Waga stoi w miesjcu

Witam,
Ćwiczę już od 4 miesięcy na siłowni. Nie przytyłem od tego czasu ani 1 kg. Mam 8 % bfa. Przez pierwsze 3 miesiące jadłem 2800kcal. W ostatnim miesiącu jest to już 3300kcal. Ważę 66 kg i mam 176 cm wzrostu. Jakie wartości podbić? Może dokupić jakieś WPC bo tego białka nie jem za dużo. Obecnie jest to 160g białka 420g węgli 90g tłuszczy.
Proszę o pomoc.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wypelnij

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia są aktualne robione przed chwilą
Wiek : 16 lat
Waga : 66 kg
Wzrost : 176 cm
Staż treningowy: 4 miesiące
Obwód pasa : 74 cm
Obwód klaty: 92 cm
Obwód uda: 52 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 x na tydzień siłowania + rower dojazd do szkoły codziennie łącznie 5km
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan kreatyny
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: rozkład jw. podany
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: są :D
Cel/problem/opis: podany wyżej

I co poza tym myślicie o takiej sylwetce? Dość dobre efekty siłowni?











Zmieniony przez - Saints w dniu 2015-09-23 17:28:53

Jako również amator ale z 2 letnim stażem powiem że jak na 4 miesiące to widać że na siłowni byłeś ale to dopiero początki, rozpisz swój trening

Trening jest odpowiedni 100% układany przez mgr. Każdy miesień jest trenowany w każdym tygodniu chociaż raz. Bardziej mnie interesuje odpowiedź na pytanie jakie wartości odżywcze podbić żeby było ok.

jesteś pewien ze spozywasz te 3300 kcal?
sprawdzałeś to w kalkulatorze na przykładzie swojej diety ?


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-23 21:15:58

Przykład posiłków z dzisiaj

wyglada niezle
przez ostatni miesiac podjadasz ok 3300 i waga nawet nie drgnęła?
jesli tak to musisz węgle dalej podbijać