Jak Rozłożyć dawkowanie Suplementów

Witam prosił bym kogoś doświadczonego o odpowiedz na ten temat a mianowicie kupiłem sobie te o to produkty
Carbo :
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html#opis
Kreatyna : https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html#dawkowanie
BCAA https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html#dawkowanie

Nie wiem w jakich proporcjach i w jakim czasie stosować carbo i BCAA bo kratyne stosuje 3x DT 1x DNT dodam że chce przybyć na sile


Zmieniony przez - koxu96 w dniu 2015-09-23 16:54:59

kreatyna okolo treningowo po 5g na porcje, w dnt jak Tobie pasuje
carbo tylko po treningowo
bcaa przed/na treningi 1g na 10kg masy ciala minimum

kreatyne biore 3x w dni treningowe na czczoo w południe i przed treningiem dobrze czy cos zmienic?


Zmieniony przez - koxu96 w dniu 2015-09-23 17:27:15

bierz przed i po treningu, wystarczy

nie chodzi o to czy wystarczy tylko jak lepiej działa :)

dawka 10g w dni treningowe w zupelnosci wystarczy
jak zjesz 20g to bardziej nie urosniesz

czyli przed i po a nie na czczo?

moze byc rano i po silce
lub przed i po silce
jak Ci wygodniej

wg najnowszych trendów, najlepiej sprawdza się opcja przed treningiem, później po,
rano mozesz dac w dnt lub w ogole