http://crossfitursus.pl/wp-content/uploads/2015/02/10968586_331982520328903_2867888819203968634_n.jpg 11-12 kwietnia 2015 Zapraszamy na pojedynkowe zawody CrossFit. Zawody będą miały charakter pojedynków – w szranki staje dwóch zawodników. Losują konkurencję, a następnie wykonują szybki 1′ AMRAP. Kto wygra, przechodzi dalej w tabeli, kto przegra [...]
[...] optymalne - ksiazka "dieta optymalna" Jan Kwasniewski - ksiazka "tluste zycie" Jak Kwasniewski Bede aktualizowal FAQ, jak macie jakies pytania (na ktore nie bedzie odpowiedzi w artykule) to bardzo prosze o zadawanie w komentarzach. /SFD/Images/2015/9/27/6d147410ad88424894fe7b98b29143f9.jpg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2015-09-27 11:37:19
[...] - barki (akton przedni) | wyciskanie hantli Ćw. asystujące - barki | podciąganie do mostka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19643e5667224c4193d2c58a2d738ae0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bc434ea6a754316b64f79150a8a2884.JPG Zmieniony przez - malowany93 w dniu 2015-01-12 22:10:28 Zmieniony przez - malowany93 w dniu 2015-01-12 22:18:16
[...] na talerz obok dajemy sosik i opcjonalnie posypujemy koperkiem lub natka pietruszki oraz polewamy lyzka oleju lanianego kcal 171 b 22 W o T 9 swietnie nadaje sie na kolacje kcal /SFD/Images/2015/5/29/108b9a64859f41deaa5e74ee9708d988.jpg Zmieniony przez - fruzia w dniu 2015-05-29 20:46:43 Zmieniony przez - fruzia w dniu 2015-05-29 21:05:55
[...] czuję jeszcze lekkie "zakwasy". Czym to może być spowodowane ? Dodaję swoją dietę: (Białka roślinnego nie wliczam w zapotrzebowanie) + zaraz po treningu wpada banan + jabłko. /SFD/Images/2015/4/2/d3ef61c64410492e8c5693e5d230f00f.jpg Zmieniony przez - astroama w dniu 2015-04-02 09:02:35 Zmieniony przez - astroama w dniu 2015-04-02 09:05:02
[...] masę, mam 185 cm wzrostu i ważę 70-2 kg. Jestem bardzo aktywny za dnia a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal. Moja sylwetka przedstawia się następująco :) /SFD/Images/2015/11/19/8a3653a93d974719b43076cab3d07c95.jpg Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 00:09:04 Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 00:09:54
[...] na odchudzaniu (wzmacniam jedynie plecy bo pobolewają w części ledźwiowej) . Na początek bardzo bym prosił o porade w sprawie diety którą załączam do postu. Codziennie jem to samo (takie zestawy lubie). Z góry dziękuję i pozdrawiam. /SFD/Images/2015/9/15/f5fd9fe03c2946a7992664fbe81f000c.jpg Zmieniony przez - darex100 w dniu 2015-09-15 21:15:25
[...] staż na siłowni: 4 mies. Aktualnie siłownia 3 razy w tygodniu (pon śr piątek) - FBW. wyliczone zapotrzebowanie: 3664 kcal 15% białka: 550 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2015 kcal = 504 g 30% tłuszczu: 1099 kcal = 122 g Problem polega na tym, że późno wracam z siłowni, a posiłek jaki po niej spożywam jest również kolacją. Co w takim wypadku [...]
[...] wtedy jak będzie trzeba to USG, RTG rezonans. Boli z miejscu kropek, mam wrażenie że promieniuje( przy zginaniu pod obciążeniem) tak jak linie. Z góry dzięki. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/15/1ef0cfe3f9e44b43882bfd624d79f4ab.jpg /SFD/Images/2015/6/15/85b6dfae617e4f3cb57412c020907778.jpg /SFD/Images/2015/6/15/ac76ed6b1bcd4888989fd31ce591bcdf.jpg
[...] taki ruch mocno mnie męczy, z góry dziękuje za pomoc zarówno przy ułożeniu diety jak i wskazaniu co powinienem robić dalej, zwłaszcza w ćwiczeniach. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/25/3cd42778e1e24ead8182da1209b71219.jpg /SFD/Images/2015/9/25/bd46391a15814998a0c47c9502decf7d.jpg Zapotrzebowanie 3200 - 3400 kcal Zmieniony przez - fojek077 w dniu [...]
[...] Odsprzedałabym je sporo taniej. Jestem otwarta na rozmowy cenowe. Odbiór osobisty w Krakowie lub Gorlicach. Możliwa również wysyłka (np. paczkomatami za 13 zł lub dowolna inna). /SFD/Images/2015/9/23/39e3e56361214db9aa82d0547a3022b6.jpg Zmieniony przez - basiaa995 w dniu 2015-09-23 09:42:41 Zmieniony przez - basiaa995 w dniu 2015-09-24 12:12:26
[...] mam aktualnie. Trenowałem w tamtym okresie ok. 6 razy w tygodniu, starałem się skupić w pełni na treningu. Niestety nie zaowocowało to znacznym przyrostem, ani siły, ani masy. /SFD/Images/2015/11/11/65f7b403763d4adda0d9027e3a18899f.jpg Zmieniony przez - feniooo w dniu 2015-11-11 22:05:50 Zmieniony przez - feniooo w dniu 2015-11-11 22:05:47
[...] jeżdże także rowerem - jakieś 2.5 km w jedną stronę. Jeśli chodzi o suplementy. Jakie przydadzą mi się na chwilę obecną ? Wiek : 21 lat Wzrost : 187 cm Waga : 82 kg /SFD/Images/2015/12/17/5ea7e79ce6c046d7b7149cb3bf1f619e.jpg /SFD/Images/2015/12/17/35073044b3c2413cb4ff1aeb38cf16c0.jpg /SFD/Images/2015/12/17/37fadbda77724df9b38335ba8f90c61a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten po prawej* Tutaj pojawia się pytanie.. Dlaczego im przychodzi to z łatwością, a mi tak ciężko? Co mam zmienić żeby polepszyć swoją sylwetkę? Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 72 kg wagi. Zmieniony przez - Maser97 w dniu 2015-02-19 19:08:21 Zmieniony przez - Maser97 w dniu 2015-02-19 19:09:21 Zmieniony przez - Maser97 w dniu 2015-02-19 19:25:26
[...] jest słaby prosiłbym o link do jakiegoś dobrego planu treningowego na forum wyczytałem miliony planów a każdy jest jak wiadomo inny i każdemu coś w nim nie pasuje... Dzięki i pozdro /SFD/Images/2015/8/26/89ae04b838b14e6dac4db809f6205385.jpg Zmieniony przez - toxek w dniu 2015-08-26 13:34:40 Zmieniony przez - toxek w dniu 2015-08-26 13:35:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia bardzo obiążające krzyż (martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą). Wiek: 26 lat wzrost: 192 cm http://imageshack.com/a/img911/2476/Qiwvoz.jpg /SFD/Images/2015/4/9/aad1ba9eaefa4218a146539f78d10db6.jpg /SFD/Images/2015/4/9/cf826dc3a1ec479ab412d914851ce058.jpg /SFD/Images/2015/4/9/cbfd2897a7214590a8bbc407dfb1be89.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czy próbować nabierać mięśni Mam zapadniętą klatkę piersiową i chyba lordoze lędźwiową czy coś takiego ;/ Ps. Jeżeli zdj. są słabe zrobie od nowa bez zadnych zamazywań /SFD/Images/2015/11/7/5a792a57d71949dc9717235f8256de98.jpg /SFD/Images/2015/11/7/87b05a488a164e00981e98f468844771.jpg Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-07 16:36:24
[...] Powłoka nieprzywieralna Konstrukcja Obudowa z tworzywa sztucznego, Zatrzask na rączce, Termoizolowana obudowa Cena około 80zł zapraszam na priv lub niżej dogadamy się;) /SFD/Images/2015/12/5/275b45ac3d224ef68f086a7ec69532a4.jpg /SFD/Images/2015/12/5/8e2d85723af14792993752ba7c206854.jpg /SFD/Images/2015/12/5/90d8962c84f646d5b85931d6c99c2bc5.jpg
Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg
