SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 70kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 174
Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę, mam 185 cm wzrostu i ważę 70-2 kg. Jestem bardzo aktywny za dnia a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal.

Moja sylwetka przedstawia się następująco :)







Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 00:09:04

Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 00:09:54
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 423
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Poczytaj, spróbuj sam ułożyc dietę, wstaw ją na forum do sprawdzenia.


Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2015-11-19 00:13:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 174
Odżywki które posiadam: gainer (mutant mass) ok 5kg, białko( wpc protein encono v3 ) ok.0.5kg i kreatyna (kreakong mutant mass) ok. 600g


Znalazłem jakąś dietę, może ktoś pomoże ją pod szlifować :)




Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 12:29:50

Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 12:55:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3902 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
Nie znajduj diet obcych osób, ułóż dietę swoją pod siebie i daj do sprawdzenia

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 884 Napisanych postów 11088 Wiek 138 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188234
Nie zakładaj dwóch takich samych tematów .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3515 Napisanych postów 61640 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672455
Poczytaj i ułóż dietę pod swój organizm, wyliczając wcześniej zapotrzebowanie kcal. Wrzuć również wypełnioną ankietę.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 174
Spróbuję coś ułożyć i dam na sprostowanie :)


a zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal


Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 15:12:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2583 Napisanych postów 50269 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338951
Dobre podstawy do budowania sylwetki, więc przyłóż się, bo potencjał jest.
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 174
Coś takiego stworzyłem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 174
Wskaźnik BMR:

1820 kcal
Aby utrzymać wagę:

3140 kcal
15% białka: 471 kcal = 118 g
55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g
30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 174
halo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cola Light

Następny temat

Dieta Redukcyjna 92,5 kg, do oceny.

MenS