2015

biedronka, filet z piersi kuraka 9.99 :D Zmieniony przez - Sest_sebek w dniu 2015-02-25 15:59:56

[...] wykonujesz, z jakim obciążeniem?). Najlepiej, jak spojrzysz do regulaminu i postąpisz wg niego wypełniając ankietę i wklejając zdjęcia. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-25 15:53:55 Inaczej tego nazwać nie mogłam. No właśnie tego tłuszczu nie ma. Co jem? Białko, serki wiejskie, ser biały, ryże, warzywa, czasem kasze manną, banany, [...]

[...] : zbilansowana, aktualnie podbijam kalorie po redukcji Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie sprawdzałem Zmieniony przez - Wolfik1 w dniu 2015-02-25 18:43:17

[...] swięty regulamin działu nakazał. a Jurysdykcja chciała ci dać do zrozumienia, że żeby mięśnie był super widoczne, potrzeba bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej... twoja jest pewnie na normalnym poziomie. A, i każdy ma tłuszcz pod skórą ;-) nie znam i nie widziałam nikogo z wartościa 0%. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-25 16:07:37

[...] potrzeba bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej... twoja jest pewnie na normalnym poziomie. A, i każdy ma tłuszcz pod skórą ;-) nie znam i nie widziałam nikogo z wartościa 0%. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-25 16:07:37 Ale to według mnie jest oczywiste, że mięso, ryby i jajka normalnie się je. Nic nie mówiłam, że mam 0% ;)

jadem na trening zaraz :D dzisiaj pushinksona robie i bede testował preworkouta co wygrałem na fb piotrkiewicza ;d Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-25 16:17:05 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-25 16:17:28

[...] masz za dużo tłuszczu? EDIT - a jeśli jakimś cudem faktycznie jesteś super sucha, w co raczej nie wierzę, to jest opcja, że masz po prostu mało zaznaczone genetycznie smugi ścięgniste na mięśniu prostum brzucha i taka twoja uroda, że rysunek absów jest mało wyraźny - też tak bywa czasem. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-25 16:19:19

Jak brać spalacz? Ile razy dziennie? Przed posiłkami czy przed treningiem? Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-02-25 16:19:31

Hmmm… Wymyśliłam. Zrobię mały reset - powrót do pełnego zapotrzebowania na 2 tygodnie. 2300kcal, 253 węgli, 77 tłuszczy i 150 białka. A później powrócę do redukcji tym razem nie ścinając od razu 20%. Co sądzicie? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:24:36

[...] genetycznie smugi ścięgniste na mięśniu prostum brzucha i taka twoja uroda, że rysunek absów jest mało wyraźny - też tak bywa czasem. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-25 16:19:19 A czy Ty umiesz czytać, że zrozumieniem? Napisałam, że nie mam NADMIARU tłuszczu, a nie, że wcale, bo chyba logiczne jest, że każdy go ma. No ludzie.. [...]

[...] tyle co "pompa"ale takie zaj**iste nabicie,jak by cie rozsadzić miało,lecz da sie ćwiczyć,apetyt taki ,że juz 2 razy obudziłem sie głodny w nocy,a spożywam 6 posiłków i miedzy poisłkami leci 2x szejk z C6 HI TEC.i 2x profi whey Olimpu. Ale ciśnienie to chce łeb roz..walić 180/90 to norma.... Zmieniony przez - bury14/88 w dniu 2015-02-25 16:35:02

A na ile wejść na zero i kiedy się zważyć? Ah… I co do odżywiania, to dzisiaj nie było popisowo , zaraz wrzucę screena. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:38:15 Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:38:35

[...] 15 powinno być wpisane w Twoim wieku tylko 5.. Warto czasem położyć uszy po sobie - wiesz? I niejedna z Nas - dużo starsza potrafiła to zrobić. A jeżeli doprowadziłaś się do takiego stanu jak to opisałaś to tym bardziej powinnaś włączyć tryb myślenia. Wiedza jest potęgą. Zapamiętaj to sobie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-02-25 16:43:11

25.02.2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e242dad26d14e4ca7cbe344d7afd994.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a42900598dc1469eb19b51755f1fbbd6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e89e16ebefaa4d2baed9be854ca97452.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55ad2c81ce5a4f6894400a349fec04b3.JPG Dzisiaj do szkoły zrobiłem sobie takiego shake z białka czekoladowego [...]

[...] jestem pod opieką lekarza. (za niski poziom estradiolu). Ech, cholernie boję się przytycia. Ogólnie co możesz powiedzieć o mojej sylwetce? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:47:18 Warzyw nie wliczam nie mniej jednak jem ich dość sporo . Suplementuję się prochem, nie przełknę z rana jajka do owsianki z owocami, a dzisiaj wyjątkowo [...]

[...] żeby chociaż te 60g jeść. Ogólnie teraz zeszłam bardzo nisko z kalorycznością (od soboty), czekam teraz do niedzieli żeby się zważyć i zobaczyć czy coś się zmieniło. A od niedzieli reset. Planuję trochę zmienić moje menu na bardziej ogarnięte, bo teraz to takie lekkie nie wiadomo co. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:59:54

[...] ma jeszcze gorszy rekord i jest w wadze atomowej a ostatnią walkę stoczyła w marcu zeszłego roku. Reszta polskich zawodniczek ma gorsze rekordy - Paulina Bońkowska 3-3 przegrała dwie ostatnie walki - Barbara Nalepka 4-0 - Katarzyna Lubońska 2-0 - Sylwia Juśkiewicz 2-4 - Marta Chojnoska 1-1 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-02-25 17:08:01

[...] ze sztangielkami na skośnej 4x10-12 Uginanie przedramion na modlitewniku 4x12 + brzuchy na piłce 4x20 Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x12 + unoszenie nóg leżąc na ławce skośnej Jestem niemalże pewna, że facet zna się na rzeczy. ^^ Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 17:12:09 Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 17:16:11

[...] W związku że zacząłem ćwiczyć na siłowni (to w domu to rozgrzewka była) postanowiłm na tych kaloriach pojechać 2-3 tygodnie i wtedy zrobić weryfikacjie czy ciąć i ewentualnie ile, pewnie skorzystam z twojej rady solaros i weryfikację zrobię po 2 tygodniach. Czasu kiedy cwiczylm w domu nie liczę. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-25 17:24:07

pomoże ktoś odnośnie planu treningowego? Zmieniony przez - Sucharrek w dniu 2015-02-25 17:24:54