2008

Piers z kurczaka posypana chili Ryz parboiled Surowka (salata, ogorek, papryka, marchewka, odrobina majonezu) Odrobina ketchupu Oliwa z oliwek Za 5min zaczynam Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-09 14:27:29

[...] mostek to podstawowa nazwa. cwiczenia na miesnie piersiowe - jak nie masz dostepu do silowni no to pompeczki chociazby, to samo z plecami - w domu wypada miec drązek, szrugsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tylko w opadzie tulowia. znajdizesz tu tez martwy ciąg i wioslowanie Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-09 14:30:49

zobaczcie jaka ładną ławeczke do brzuszków sobie dzisiaj zrobiłem http://img217.imageshack.us/img217/363/sssssue4.jpg Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-02-09 14:31:13

zobaczymy co bedzie dalej niby dopiero powinien zaczac dawac o sobie znac ja teraz w 3 tyg mety i juz od paru dni apetyt wielki chociaz na poczatku byl tez ****owy Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-09 14:32:34

1 - to na razie bardzo krótki okres - za krótki, by panikować ok, poczekam, tylko chodzi o to że wszystko ładnie idzie, oprócz tych cholernych cycków ;) 2 - popracuj nad techniką, chwytem, tempem ruchu, doborem obciązeń itd. no bardzo się staram ;] ok, poczekamy, zobaczymy... ;) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-09 14:34:02

[...] 3x12,10,8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12,10,8 prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 Natomiast nie wiem co robić na brzuch i jak często a w pasie troooche jest. dieta na ile mogę to sie staram.Myślę o kupnie białka z ostrowi co o tym wszystkim myślicie. Zmieniony przez - kruger 100 w dniu 2008-02-09 14:42:18

Ta...ktoś tu szykuje dla siebie "usprawnienia" Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 14:41:58

[...] Mówiono o Anavarze że nie blokuje HPTA - wychodzi jednak inaczej. Kortyzol, "One popular explanation is that high doses of AAS block cortisol receptors and are thus anti-catabolic". Tak było w oryginale tego artu. Co do Provi to dobrze wiem że tak jest ale nie chciałem zmieniać tekstu. Zmieniony przez - bkr w dniu 2008-02-09 14:45:35

[...] po 18-20. jest cos podobnego do suwnicy ale ma inna budowe (maszyna do wyciskania) Michail a czy ten plan będzie dobry na mase? chcialbym przybrac jak najwiecej masy. Diete staram sie trzymac. ktos mi na siłce mowil ze na mase trzeba robic 8powt i przerwy miedzy seriami 90sek. Jest coś w tym ? Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-02-09 14:55:43

FC Messina - AC Mantova Typ: 1 2,70 Rimini Calcio - Ascoli Typ: 1 1,90 Spezia Calcio - Modena Typ: 2 2,60 Deportivo La Coruna - CF Getafe Typ: 1 2,30 AKO: 30,67 Zmieniony przez - rubik86 w dniu 2008-02-09 14:52:02

[...] mialem diete i nie dalem rady wytrzymac na niej, moze mam pewien prog tolerancji na bialko, kij wie w kazdym razie diety konkretnej miec nie moge ;/ Hmm. tak sie zastanawiam czy moze nie zobic cyklu na 20 prolo i 200mety z deca to w c...j wyjdzie a to wlasciwie poczatkowy cykl dopiero :D Zmieniony przez - E-d-z-i-u w dniu 2008-02-09 20:18:32

[...] TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) BEZ WYCIĄGÓW ale drazek jak najbardziej Pozdrawiam serdecznie i czekam niecierpliwie:-] Zmieniony przez - Absolut w dniu 2008-02-09 14:59:11

[...] parę cm na pewno zdobędziesz, jesteś kobieta a wiec wcale nie jesteś niska masz raczej średni wzrost, istnieją także inne możliwości jak HGH (hormon wzrostu ale w twoim przypadku to będzie zbędne, ja tylko żałuje ze za późno sie z tym obudziłem bo teraz mam 20 lat i tylko 163 cm wzrostu) Zmieniony przez - marczello w dniu 2008-02-09 14:58:51

[...] ja uwazam ze nie wszyscy - np ja - (a nadmiar omegi moze byc szkodliwy) - to raz, a dwa, dorzucenie jej do suplementacji, w żaden sposob nie odbije sie na postepach masowych. stąd - uwazam, ze na dzien dzisiejszy jest to nieprzemyslana tendencja, zabieg machinalny, a takiem bede krytykowal. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-09 15:06:24

[...] własciwe sery biale(klinki lub krajan},a drugie to czesciej te bardziej homohgenizowane, w wiaderkach luz z dodatkiem jakis ziol czy cos. Wiec czy sa poltluste lub chude wcale nie ma roznicy w stopniu przetworzenia. Jednak ja tez jem poltlusty:] Zmieniony przez - deree w dniu 2008-02-09 15:04:00 Zmieniony przez - deree w dniu 2008-02-09 15:11:03

hey trenuje 7 dni w tygodniu.. chciałbym sie dowiedzieć czy mam dobrze rozłożony plan. poniedziałek -klatka , brzuch wtorek -plecy,przedramie środa -barki czwartek - biceps,brzuch + 60min rowerek piątek -klatka ,nogi sobota -triceps,brzuch + 60min rowerek niedziela -basen ok 30-45min Zmieniony przez - potaś w dniu 2008-02-09 15:05:27

choopy powiedzcie mi jak to jest w hollandi z farmakologią ? mozna tam cos dobrze kupic ? bo znajoma wraca z hollandi i mysle nad zakupami tylko nie wiem co i ile ... Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-09 15:08:57

A co Xpenergized to jest to naprawdę dobry sprzęt który w odpowiednich rekach robi robotę jestem na cyklu XPE + nitrobolonII efekty są powalające, a chęć i motywacja na treningu nieskończone. Zmieniony przez - marczello w dniu 2008-02-09 15:10:56

. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 15:11:28

Ja kiedys bylem na meczu ajaxu z psv w amsterdamie. Cos niesamowitego Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-09 15:13:13