2008

hmm nie wiem sprawdze co i jak i napisze według cenniku pocztexu + - 100zł chyba ze znajdziesz cos tanszego jakis kurier czy cos Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2008-08-11 20:50:17

Ciekawe jaki bf na zawodach jak w offseason 5% ?! _____________________________ Czytanie ze zrozumieniem sie kłania Bodyfat: Contest - 3% Offseason - 5% Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-11 19:49:21

[...] sprawa), tylko weź tu znajdź kompetentnego lekarza od zaraz. Poprzez trening więzadeł ortopeda rozumiał poprawę stabilności kolana, niestety ze względu na to, że żyjemy w III świecie takowy jest dostępny w praktyce tylko prywatnie. Wykonanie rekonstrukcji może być ograniczone młodym wiekiem. Zmieniony przez - kradam w dniu 2008-08-11 19:51:39

Moglbys podac tutaj ten sposob na barki ? Bo tez mam problem z nimi... Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2008-08-11 19:50:19

11,08,2008 Trening siłowy Biceps uginanie ramion ze sztangą 12x20 kg 14x20 kg 10x30 kg 8x30 kg uginanie sztangielki na kolanie 14x10 kg 15x10 kg 12x12 kg 10x12 kg Triceps wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 12x50 kg 15x55 kg 15x55kg 10x60 wyciskanie sztangielki nad głową 12x15 kg 15x15 kg 15x 18 kg 15x18 kg Niestety bez filmików zdjęć itp bo [...]

[...] Wcześniej miałem TSE Olimpu, ale jedynie większa potliwość. BF ok 12-14 % (pomiar wagą i fałdomierzem). 1,7 m 67 kg, Dieta z minusem 300 kcal, 3x siłka FBW, 3x aeroby z interwałami. Już niewiele brakuje, aby kaloryfer był bez napinki. Pytam o Lipo 6, bo Venoma poniżej 10 % chciałbym zostawić... Zmieniony przez - Arakik w dniu 2008-08-11 19:51:09

ja sobie nawet zwolnienie w robocie na godzinke/póltorej wziołem zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-11 19:52:10

[...] ale chce to skonsultować z ludzmi z wiedzą. Nie wniosłeś niczego do tematu, poza tym zacząłeś mnie obrażac... To jak? Skonczysz? iza121 Wiem wiem. 1kg to najzdrowsze podejscie, ale za 2 tyg lecimy sobie do Turcji i stwierdziła, że skoro ja tyle siedze w tym sporcie to mam sie wykazać wiedzą Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-08-11 19:58:18

Kreatyna - warto, szczególnie jak dodatkowo siłownia. BCAA- warto jak masz kasę. WPC - wiadomo, warto. Gluta - imo strata kasy, choć niektórzy chwalą. Można wypróbować węgle w kompozycji z białkiem, kofeinę, spalacze itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-11 19:52:27

[...] SPRZĘTU, niższe ciężary, więcej powtórzeń. Wypiskę z dnia dzisiejszego dam później jak wrócę od dziewczyny, bo już spóźniony jestem. Można powiedzieć że zdezerterowałem i stchórzyłem, ale odkąd zdecydowałem się na ten ruch (czyli od jakichś 30stu minut)nabrałem większej chęci do treningów. Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-11 19:58:06

[...] o niskim ig i produkty jaknajmniej przetworzone, ale ryz bialy jest po treningu chyba jaknajbardziej okej ? ps. wlasnie przeczytalem art. o mikrouszkodzeniach, miales racje to komorki satelitarne naprawiaja wlokna miesniowe poprzez produkcje bialek majacych naprawic zniszczone wlokna. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 20:15:42

[...] z obciażeniem w dłoniach 15 powtorzen Pompki klasyczne (m. klastki piersiowej) 25 powtorzen Rozciąganie ----------------------------------------------------- Prosze o ocene planu, lub zmodyfikowanie, z góry dzięki. Pozdrawiam Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-08-11 20:04:51 Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-08-11 20:07:04

Jest to split z systemu MASS. Jeżeli jest dobrany odpowiednio pod Twoj staż - to jest ok. Jeżeli nie, do wymiany. edit: www.trener24.pl zajrzyj. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-08-11 20:05:09

[...] naszego zestawu promocyjnego wystawionych przez testerów w dziale do tego przeznaczonym, przypominam, że nadal trwa promocja, w której w cenie kre-alkalynu dodajemy opakowanie Nitric Oxide. Do zakupu poprzez naszą stronę: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=37 Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-08-11 20:06:36

Oba suplementy umożliwiają zwiększanie beztłuszczowej masy ciała przy treningu siłowym, więc porównywać można. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-11 20:08:07

11.08.2008 MC 20/6 75/3 125/2 155/1 185/1 KBS:200/1 K:215/1 230/1+drugi do kolan Dociąganie(5talerzy) 225/3,3 Tak jak dzisiaj jeszcze nigdy się nie w****iłem. Tydzień temu na sekcji w pułce z apteczką zostawiłem sobie talk. Dzisiaj przed 230 zaglądam, żeby sobie uda posmarować a talku nie ma. Mówię **** dam radę bez. Smaruję łapy magnezją i jakaś [...]

[...] to zdecydowanie lepszy wybór niż kupne wędliny. Poza tym piersi kurczaka, schab, ryby... Edit: W pierwszym posiłku samo mleko sojowe jako źródło białka to raczej trochę za mało. W posiłku nr 5 do tuńczyka można dodać oliwy. Do tego warzywka (np. papryka i cebulka) i zrobić pyszną sałatkę Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-08-11 20:25:42

Ja bym kupił całe obciążenie i dwa małe gryfy. Cenę podałem Ci na gadu:) Dogadaliśmy się już co do sprzedaży:) Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2008-08-11 20:19:22

Nie stosuj żadnego a6w tylko TYJ bo 34kg wagi to nie jest dużo Bawić się 5 kg hantlami możesz ale to nie przyniesie żadnych efektów. Ćwicz treningiem domatora i w wieku 16 lat zacznij już na poważnie siłownie. Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-11 20:21:21

[...] lepiej bedzie jak zjesz normalny pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z WW zlozonych o niskim ig + chude mieso/chuda ryba. Zdr. A pozniej tuz przed snem odzywka bialkowa/twarog. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 20:22:48 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 20:23:19 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 20:23:32