2008

[...] francuskie sztangielek siedząc 3x 7.Pompki tyłem 3x 8. Brzuszki pelne 4*20 9. Wznosy kolan w gore 4*15-20 10. Skretosklony 4*20 Przy układaniu głównie korzystałem z Treningu dla śr.-zaawans. od Mawashiego. Czy dobry? Chciałbym się dowiedzieć o ew. korekty. Posiadam sztangielki 2x5kg. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-06-20 19:09:00

Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 15 lat Typ budowy: ektomorfik Staż: ponad 1 rok intensywnych, zaplanowanych teningów; w sumie chodzienia na siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na [...]

ten moment z ciastkami i pizza i paleniem fetu mi sie podoba zamawiam tren AXIO czy IP lepsze? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-20 19:07:18

[...] podsumowanie strona 4 czy 5. Negatywow nie zrobilem bo mialem przemeczone barki i cos mi przskoczylo i sie skonczylo na sczescie na niegroznej kontuzji. Jak dla mnie na 6tyg wyniki bardzo dobre. Jednak za wyniki w duzym stopniu odpowiada dieta Wyniki silowe, staz i wymiary w profilu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-20 19:10:32

ze swoja spyrka Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-06-20 19:03:37

[...] riona10Ja na początku ćwiczyłem za dużo serii na każde partie, na szczęscie później oświecili mnie ludzie z sfd, dlatego pisze o pomoc:) Dzięki wszystkim za rady i odpsanie na prośbę, od poniedziałku będę uskuteczniał tę metodę i zoabczymy jak pójdzie:) Pozdrawiam i życze udanego weekendu. Zmieniony przez - Bartek Pn w dniu 2008-06-20 19:01:32

no akurat modlitewnik to jest jedno z niewielu cwiczen ktore wiem ze na pewno robie dobrze co do uginania nie bede sie spieral bo stojac nawet jakbys chcial to cos tam zawsze gibniesz 60 na modlitewniku to juz jest cos lece w teren do jutra Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-20 18:54:05

pracujesz gdzies jabol? pytam tak z ciekawosci Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-06-20 18:47:55

z lewej 37 na pompie a teraz ile jest siwy na zdjeciu z prawej?jakie wymiary waga? jak juz mowilem w spamie duzy progres w krotkim czasie,wiec i spadki beda jeszcze szybsze reka wyglada normalnie jakbys ja w photoshopie zrobil Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-20 19:00:40

ale dzis nie nalozylem 50kg na ostatnia z tego co pamietam bylo 41 taaa gdyby ta sile przekladala sie na wycisk/mc/sq to by pasowalo (nigdy jeszcze 50 kg nie nalozylem) no moze raz zeby udowodnic kumplowi ze zarzucę Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-20 18:44:10

938,50 Zmieniony przez - s340 w dniu 2008-06-20 18:42:42

[...] Adrenaline MMA gdzie pokonał Jay'a Ellis'a w 1:57 pierwszej rundy. Chodzą słuchy, że Rory ma debiutować w UFC na UFC Fight Night 14 19 lipca. Podobno jego przeciwnikiem ma być Brodie Farber. fiveouncesofpain.com UFC sypie nazwiskami na lipcową gale. Poczekajmy... zobaczymy co z tego wynikinie. Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-20 18:42:45

2 kompy 2 klikniecia :) 941,40 Zmieniony przez - grimper w dniu 2008-06-20 18:41:40

[...] powinienem wykonywać. Pozdrawiam http://img138.imageshack.us/my.php?image=70392241tk2.jpg http://img137.imageshack.us/my.php?image=74589823fg9.jpg http://img237.imageshack.us/my.php?image=24381874yq8.jpg http://img137.imageshack.us/my.php?image=14143141lp5.jpg 4 zdjęcie przy głębokim wdechu Zmieniony przez - Koala111 w dniu 2008-06-20 18:41:42

[...] naciskiem na rozwój siły. Przeciętny trening na klatkę : SKOS - 4 serie hantlami po 40 kg po 8 powt. PŁASKIE - 4 serie sztangą 110 kg po 8 powt. PŁASKIE NA WĄSKIM CHWYCIE 90 kg po 8 powt. Nie są to zbyt duże ciężary więc staram się nałożyć główny nacisk na technikę wykonania Zmieniony przez - miniKOKS w dniu 2008-06-20 21:46:10

pepo :) nie chodzilo mi o wypowiedzi uzytkownikow akurat, nie chcialbym sie skupiac na tym, tylko podalem fakt ktory zaistnial w tym poscie, chcem sie skupic raczej na takim zjawisku ktorego przykladem byla ta osoba ;) pozdrawiam edit kurcze mam wrazenie ze zostalem zle zrozumiany Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-06-20 18:55:09

[...] pójść "pod prąd". Wtedy można odkryć coś nowego, dlatego myśl, kombinuj i testuj. Ja bym robił trening masowy ze zwiększoną ilością powtórzeń (18-25), a do tego rano na czczo lub (albo oprócz tego) po treningu aeroby po 30 minut. Można też zamiast aerobów pomyśleć o treningu HIIT. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-20 18:39:44

2 miechy odrabiania spadków,chłopaki ze spamu mówili,że jest progres,a Wy co sądzicie? Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-06-20 18:35:33

20 czerwca 2008r. - WAKACJE (ale od szkoły, nie treningu) Dzisiaj piękny dzień. Świetna pogoda, świetny humor, świetny trening. Zakończenie roku szkolnego, potem do sklepu i małe zakupy: Olimp BCAA Mega Caps (1100). 90 szt. A potem trening - siłownia: Lekkie zmęczenie po wczorajszym HIIT'cie, który jednak specjalnie był odrobinę lżejszy niż [...]

dzięki starałem się teraz będe starał się tak każdego posta podsumować wyciagnąć troche info poszperac:D Przepraszam ze sie pytam ale w jakiej kategori wagowej Hendo jest mistrzem UFC??? sory moja pomyłka były Mistrz Pride rypło mi sie Pride z pasem UFC Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-20 18:36:09