2008

nie, Marcin Tomczyk - Podraza prowadzi kick boxing już naprawdę spadam spać, jutro pobudka w granicach 5, nie jestem przyzwyczajona dobranoc i do "zobaczenia" za tydzień a jak się da może wcześniej Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-08-10 23:01:40

[...] warzywa VI posiłek Ser twarogowy półtłusty Tran ok dieta ogolem bardzo slaba, nie rozpisales gramatury ani nawet swojego zapotrzebowania kcal i b/t/w. Mysle ze to Ci nic nie da jesli nie bedziesz wiedzial ile czego masz zjesc, nie tylko tu o posilki chodzi, zajrzyj do postow podwieszonych Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 23:00:44

trzeba kogos jeszcze i nagramy jakis komiksik i akurat bedzie koniec spamu jest ktos ? Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-08-10 23:57:47

ja nie spałem to wątroba była w śpiączce, praktycznie nie funkcjonowała a spadki jak spadki, ja dopiero 2 miesiace temu ruszyłem na siłkę, do dziś nie jem normalnie i biorę jakieś prochy wcześniej się kułem bo prochy sie nie przyswajały Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-10 22:59:53

[...] ( progresja)" Co do barkow, trzymaj sie 15-12-10. I opisz ktora glowa lezy, bo zapewne ktoras sie wybija a ktoras odstaje i napisz swoja odstatnie 2-3 plany treningowe na barki. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-10 22:59:23 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-10 23:01:38 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-10 23:03:26

To była śpiączka w grudniu Ja tu ponad dwa lata to wiesz <cwaniak> A na GD wiadomo wymiatam xD Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-10 22:55:20

ja nic nie biorę dopiero jak skoncze cykl splita 2 razy w partia na tydzień zabiore się za suplementy :) a pamiętam długo Cię kiedyś nie było jak leczyłeś wątrobę PS jak się dorobiłeś znawcy i jak ci idzie na GD :D ? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 22:54:16

Ja wystarczająco dużo problemów z wątrobą mam więc szkoda ją dalej męczyć Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-10 22:53:10

Zwyciezca Kat. do 202 lbs David Henry i calych zawodow Toney Freeman.

Zaraz coś wyśle tylko mam wolnego neta i troche to trwa Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-08-10 22:52:25

tylko że ty miałeś !*AdeK*! czy jakoś tak :D ?? no co ty ja nie jade na metce jak Ty :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 22:51:41

chyba trafiłeś już kulki cie nie interere? teraz koks Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-10 22:50:43

[...] tlusczu. I jezeli cchesz miesc widoczne miesnie brzucha trzaba je najpierw zbudowac. A zredukowac ostrzej zredukujesz na nastepne lato. Trzeba postawic sobie cel dlugoterminowy i do niego dazyc np Moja sylwetka lato 2009. Wklej jaki masz trening to cos doradzimy z treningiem i dieta. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-10 22:52:49

[...] nie biorący koksu są z brzuchem? Nie zapominaj że wiele osób w siłkach ćwiczy właśnie bez dopalaczy i część z nich rzeczywiście sporo prezentuje swoją sylwetką. "Koks może przedłużyć życie" ? hehe, teraz mnie zagiąłeś. Daj jakiś link do naukowego pisma które wyczerpuje ten temat ;] Zmieniony przez - tajem999 w dniu 2008-08-10 22:50:08

dlaczego niby: "Podobnie jak ja z tym że ja u współautora (gdyż to praca zbiorowa) " przecież napisałem ,że ja nie u niego Teraz moge dopisać że spojrzałem iż zdawałem nawet u dwóch współautorów Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-08-10 22:48:40

Hide nie startowal. X-Man od sylwetki, ktora jest szeroka na gorze by zwezyc sie w pasie i ponownie poszerzyc w nogach jak X. Jasne, ze to nic odkrywczego bo mniej wiecej u kazdego kulturysty jest to samo, ale tak wymyslil Lonnie Teper, ktory wymyslil 3/4 przydomkow najlepszych pro .

siema B-50 Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-10 22:47:56

[...] 10-12 serii lacznie max. Na male partie 8 - 9 serii lacznie max. W skali tygodnia. Podziel kazdy trening na "groa-dol" i np 1a push :Gora ciezka, dol lekko 2a pull :Gora lekko, dol ciezko 1b push :Gora lekko, dol ciezko 2b pull :Gora ciezko, dol lekko Przebuduj trening i reszta jutro. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-10 22:50:01

Ja nie na Żórawiej (nawet nie wiem co tam jest) ,ja na Pradze w pewnej szkółce ,ale kierunek dokładnie ten sam (jak w tytule knigi) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-08-10 22:45:25

Do nóg żaden specjalistyczny sprzęt nie jest Ci potrzebny, przysiady, wykroki i wspięcia ze sztangą w zupełności na początku wystarczą. Nie olewać nóg!! jak ćwiczymy to wszystko No chyba że masz problem z kolanami. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-10 22:51:39