2007

spokojnie, tyle cukru jesc moze. PAMIETAJ O WARZYWACH!!!!!! bo zakwasisz organizm! tłuszcze maja byc w proporcjach 1:1:1 popoprawiaj tam gramature aha no i jabłko daj do sniadania albo do szkoły nie potrzeba ci tylko po treningu Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-12-28 20:31:41

widziałem białe rękawiczki, czyli jest dobrze Fajnie Pudzian siedzi przy tym wywiadzie z discopolo.pl Zmieniony przez - wortal w dniu 2007-12-28 20:38:57

[...] 20, 0.5, 4 K99 2. 0,10,0 K88 • Ser biały chudy (100g) • Łyżka oliwy z oliwek (10-15g) =B20 T12,5 W4 K187 WYNIK DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: BIAŁKO: 167 TŁUSZCZE:79 WEGLOWODANY: 267 KCAL: 2040 dodalo sie troszke bialka (jest juz idealnie),troszeczke tluszczy i kalori) Zmieniony przez - Shant w dniu 2007-12-28 20:36:21

Pewnie 7 x to samo. Logiczne. Zmieniony przez - master614 w dniu 2007-12-28 20:47:58

[...] sztangielka, opuszczamy w przestrzen pomiedzy glowa a szyja. Niech sprubuje wykonywac cos ala ruchy negatywne. Mysle ze powinno byc ok. Mateo na triceps jezeli dasz sobie rade mozesz wykonac "wjazdy" lub porecze 3*12-6 constans. Na biceps moze to byc uginanie hammera 12,2*6-8. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-28 21:18:31

Jacku w ćwiczeniach klatki piersiwoej sa już poręcze dzisaj zrobilem ten trening i triceps ma dość ale ok dodam jeszcze jedno ćwiczenie a jak reszta planu? Jeśłi mogę Cię prosić o ilośc powtorzen w poszczególnych ćwiczeniach jaką sugerujesz oraz ewentualne korekty planu? Z gory dziękuje Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-28 21:20:52

A jeżeli kupiłbym CP 665g i Kredke 500g i jadł dopóki mi sie nie skończy? tylko jak jeść: WERSJA 1 DT: rano na czczo mono 5g po treningu 10g CP DNT: rano na czczo mono 5g po południu 10 CP WERSJA 2 DT i DNT: tak samo jak WERSJA 1 tylko CP przed treningiem w sumie to chyba nie ma różnicy Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2007-12-28 21:30:21

Nogi mam już dobre (48cm w udach) - jak na ten wiek chyba dobrze ;) Edit: Oczywiście twarde ;) Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2007-12-28 21:40:23

jazda jazda - a chodzisz na siłownie? - nie ale wale pompki codziennie Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2007-12-28 22:05:20

[...] w organiźmie człowieka jedynie w niewielkich ilościach, za to szeroko rozpowszechnionym w materi prebiotycznej znajdowanej w meteorytach. L-norwalina ogranicza aktywność enzymu rozkładającego argininę.Dzięki tej wlaściwości , zwięszka dostępnośc argininy do syntezy kreatyny i NO Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-28 22:04:45

[...] uchwytami typu NIKE ( widziałem na allegro ) lub firm siłowych. Poszukaj ps. Do tych wyżej .. Po co mu gryf jak niema obciążenia, jeżeli dopiero zaczynasz zastosuj trening z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała ułóż dietkę i ćwicz. Potem skompletujesz sprzęt lub pójdziesz na siłownie ;) Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-28 22:05:12

[...] wzdłuż tłowia(35,5/37) Spinanie brzucha w leżeniu W nawiasach sa postępy po tygodniu ćwiczen, może nie za dużo, ale po zrobieniu ostatniej serii to czułem że mam jeszcze zapas:) Na następny treningu znowu postaram się coś dołożyć Oczywiście to jest postęp w ciągu tylko tego tygodnia. Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu 2007-12-28 22:10:34

[...] jak to jest? Sam myślałem o tym aby w przyszłosci zostać instruktorem TS. A co do tego zawodnika to cóż...rozplanowałbym mniej więcej trening po jego wynik wliczając to że cwiczy rok.Pewnie wiesz jaki zrobił postęp w tym czasie i mniej więcej na co go stać.W sumie to musisz się na tym wzorować Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-12-28 22:12:45

Trochę ci się pomieszało mono z ka... MikeJ-no Jeśli chodzi ci o krea alkalin to te porcje co ci kolega napisał zmniejsz do 3 tablet pozdr Zmieniony przez - dareqk w dniu 2007-12-28 22:21:42

*******22:11:54 witam! jestem abonentem sfd moj nick to *******. Potrzebuje koksu z pewnego zrodla glownie chodzi mi o mete i propa. DAlbys rade zalatwic?? moj dil siedzi i nie mam skad brac a czasem zdarzaja sie duze zamowienia...Pozdrawiam hrhr czyżby chopoczki węszyli Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-28 22:23:02

pewnie sa tutaj bramkarze na sfd, niech powiedzą mi grzecznie jak z takim stadem wytrzymuja??odrazu biją w mordę czy nie warto na nich splunąć?a moze robia sobie jaja:D ****a nie wytrzymal bym z takimi półmózgami Zmieniony przez - kult w dniu 2007-12-28 22:24:32

[...] czy opłaca się od czasu do czasu pojeść same białko - czy są od niego samego jakieś efekty w masie i sile? Białko z odżywki służy do uzupełnienia braków w diecie, której zapewne nie masz. PS: Nie ograniczaj tłuszczy w diecie. Musisz zadbać o prawidłowy poziom zdrowych tłuszczy. Pozdro! Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-28 22:35:49

eno gymi nie wiedzialem ze handlujesz wogóle Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2007-12-28 22:38:02

ale choooj w to jutro bedzie lepszy dzien!!! ludzie maja gorsze problemy i zyja.... chyba sobie ***ne drinka na wyloozowanie.... a i przyjechala moja kuzynka i moja panna poszla sie z nia bawic na disco-ale o to sie nie martwie :) edit:zaraz wam wrzuce swoja fotke:) Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-28 23:01:10

[...] cw na triceps moze zastosowac francuza lezac sztangielka, opuszczamy w przestrzen pomiedzy glowa a szyja. Niech sprubuje wykonywac cos ala ruchy negatywne. Chwyt mlotkowy? Ma to byc taki ciezar, ktorego sam nie da rady podniesc do gory? Ile serii i powt? Aha, i robic klatke ma 2 dni z rzedu? Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-12-28 23:04:15