2007

[...] 27 lat HRmax=210-13,5-0,389+4=200,1 Chyba padnę na tym HIIT-cie na mordę zacznę od 15 sek sprintu i 30 truchtu cos mi się wydaje Co do Pulsometru, to niestety nie stać mnie na taki wydatek. Siłownia, dieta, odżywka białkowa i tak już mnie mocno cisnom finansowo. qaz amazone jak sądzicie? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-13 11:17:24

[...] jest znacznie dłuższe w ograniźmie niż po zwykłych aerobach a moje pytanie nie było chyba dobrze sprecyzowane nie chodziło mi zeby w ogóle nie brac spalaczy tylko zeby ich nie brac bezpośrednio (np 30 minut przed) treningiem HIIT i jeszcze jedno czy hiit też sie powinno robic na czczo rano ?? Zmieniony przez - verni w dniu 2007-02-14 09:29:54

więc bardzo mnie to cieszy p.s. dzis robiłem HIITa 3 interwały 15 sek sprintu i 30 truchtu, doszedłem do HRmax 210 ale juz czułem smak zelaza w ustach, a po zejsciu z biezni, lekko sie zatoczylem ale podtzrymuje zdanie ze ten trening jest swietny Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 20:20:53

[...] swoich mozliwosci, ale jesli uprzednio nie uzyskasz tak jak np w moim przypadku 130-140 pulsu, to ciezko bylo by mi dojsc do 200 uderzen w trakcie sprintu, uzyskal bym pewnie ze 160-180 Jak qaz zauwazyl, bardzo istotne jest wlasnie osiagnieie tego pulapu 13-140, a nastepnie 200 w srpincie. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-18 19:05:20

[...] i treningu silowego na jednym treningu nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Pewnie nie robiles jeszcze HIITa wiec sie przekonasz co mam na mysli - jesli wykonasz go prawiodlowo Co do suplemacji to przejrzyj temacik od poczatku, duzo tego nie jest a dfowiesz sie kilku rzeczy ktore ciebie interesuja Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-20 09:21:17

[...] w nogach podczas robienia HIIT tylko na doprowadzeniu Twojego HR do 95% maksa w sprincie. Pamietej o dopowiedniej rozgrzewce dzieki ktorej musisz uzyskac HR w granicach 65-75% maxa. Przydalo by sie wiec miec pulsometr lub sprawnie dzialajacy pulsometr w orbitreku lub bierzni o co czasem trudno. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-20 11:06:58

[...] jestem temu przychylny. no ale sam sie przekonasz czy bedzie ci to sluzyc. białko przed HIIT jak najbardziej zas po HIIT białko z węglami (wpc+ banan+płatki owsiane) jesli natomiast ma to byc HIIT i silka na jednym treningu to zarowno przed (jakas 1,5-2 godz) i po białko + wegle (20 min po) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-20 13:07:35

q-bazz możesz , jeśli nie wykonujesz tego na czczo, choć IMO lepsze było by wykonywanie albo HIITU albo aerobów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-05 15:07:59

[...] w czasie treningu HIITA (25min) od trneingu aerobowego (1h) , natomiast potrneingowe przyśpieszenie przemiany materi i spalony tłuszcz , zdecydowanie na korzyść hiitu , a i to że trening jest krótszy , mniejsze straty mięśniowe itp itd można pisać jeszcze wiele innych zalet i wad obu treningów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-08 23:57:37

. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2007-04-09 15:41:09

[...] intensywnosci, skoro pilkarze sa wytrenowani, ich intensywnosc dla hiita bedzie wieksza. High intensity czyli maxymalny, po ktorym padasz na ryjek. no i wyczuwam lekka nutke irytacji aha! i co z tym sprinterem? znalazles dla mnie jakiegos 100kilowego przystojniaka z rekordem na 100? Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2007-04-09 23:41:57

[...] serca w czasie meczu Sao Paulo - Sao Caetano powinieneś to kojażyć, Michael Klein zmarł na zimowym treningu na hali drużyny KFC Uerdingen i wielu wielu innych , łączyło ich tylko to że zmarli na boisku w czasie meczu zresztą nie zaśmiecajmy tematu bo i tak już syf m.in przezemnie się tu narobił Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-10 19:26:08

co do wysilku podczas meczy pilkarskich nie jest od wysilkiem HIIT bo nie utrzymujesz przedzialu dla tego rodzaju wysilku no już doszliśmy do tego że są to interwały , bo jak nie to nie wiem do czego piłke nożną zaliczać z mojej strony też już EOT w tym wątku Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-10 23:57:10

[...] wolnego czasu chętnie bym tego "nudzenia" posłuchał/poczytał proponuje test zaloz na reke oraz klatke monitor pracy serca i sam sie przekonaj biegajac za pilka na boisku Jeśli będę miał taką możliwość napewno tak zrobie no offence moje wrzuty nie maja charakteru osobistego itp. spoko Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-11 00:14:07

Spoko spoko glownie wielkie dzieki za samo przeczytanie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-17 09:19:36

nice (''); sog:) Zmieniony przez - _IWO_ w dniu 2007-12-17 22:41:21

[...] a szczegolnie podciąganie szerokim uchwytem, jest bardzo ważne z tego prostego powodu, że atakuje środek pleców oraz prostowniki" Prostowniki? Proszę o wytłumaczenie, bo jeszcze nigdy ich nie czułem podczas podciągania się, więc albo moja technika jest zła albo to taki mały psikus... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-12-25 21:13:52

Pewnei koles nie czytales tematu Jego zdanie jest z kontekstu co nie Zerknij co napisalem o podciaganiu master. Ze co angazuje? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-25 21:23:03

techno_boy ktos w komencie napisal ze koles czwiczy 14 lat i wyciska 120kg i ze to zalosne znam goscia co cwiczy 7lat, wyciska 110kg, sam wazy z ~85, w zyciu nie bral zadnej odzywki, wyglada za***iscie i pozamiatalby takich co sie z niego smieja, 10 lat judo art sam w sobie ok Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-11-16 18:49:45

http://www.sfd.pl/P%C5%9A_w_Narciarstwie_Alepjskim_2007%2F08_kobiet_i_m%C4%99%C5%BCczyzn-t359321.html "PŚ w Narciarstwie Alepjskim 2007/08 kobiet i mężczyzn" proszę zmienić na, "PŚ w Narciarstwie Alpejskim 2007/08 kobiet i mężczyzn."