2000

[...] będę mogła uprawiać żadnego sportu całkowicie się załamałam, byłam po prostu wrakiem... Dobra koniec użalania się! Konkrety. Kiedy dawałam z siebie 100% dostałam zalecenia 2000-2500 kcal, teraz powoli się wdrażam w treningi więc 2000kcal będzie chyba ok? Nie liczę skrupulatnie kalorii. Staram się żeby było dużo białka, tłuszczy, a węgle w [...]

Witam mógłby mi ktoś powiedzieć co jeść ile i o której ? Staram się ćwiczyć. Dieta około 2000 kalorii. Bardzo będę wdzięczny.

[...] 4,7 na kg ciała 8.00 Mleko 0,5% 250 ml + Płatki owsiane 100 gr + rodzynki 20 gr + białko 100% olimp whey complex 35 gr. / B- 47 T-11 W-91 K- 655 11.30-12. Mąka pszenna typ 2000, 100 gr + 4 białka jajek. B-26 T-3 W-63 K-386 Trening Po tren Carbo, 30 min po Carbo białko. B-26 T-2 W-36 K - 271 Posiłek po treningu 16. Ryż biały 100 gr + 100 gr [...]

[...] do tego dziennie pije rowniez ok 2 l wody zrodlanej niegazowanej z wartosci ktore obliczylem wychodzi mniej wiecej to tak : 100 bialka / 270 weglowodanow / 40 tluszczu / 2000 kcal wszystko zaczolem praktykowac od 1 stycznia 2013 :) jak narazie wnioski sa takie iz jestem zawsze najedzony :) teraz chcialbym zadac Wam drodzy koledzy kilka pytan [...]

[...] staż na siłowni. Trzy miesące temu kupiłem new mass mutation ( 2kg ) i jakoś jako takowego efektu nie zauważyłem. Postanowiłem, iż zainwestuje. kupiłem odżywkę Mega mass 2000 Waidera i jestem w połowie ( 3kg ) spożywam ją od niecałego miesiąca i przytełem 3 kilo. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu. Ale moje pytanie do Was... Ważę 68 kg i [...]

Cześć. Mam 12 lat i jestem z rocznika 2000. Aktualnie chodzę do 6 klasy. Mam taki problem że chciałbym się rozwijać i poszukuję dobrej szkółki piłkarskiej przy której nie stanę w miejscu tylko będę się rozwijał. Jeśli ktoś zna dobrą szkółkę piłkarską w Kielcach lub w województwie Świętokrzyskim niech mi zaproponuję. Interesuje mnie też dobra [...]

[...] każdym treningu brzucha jeżdżę na rowerku stacjonarnym przez 20-25 minut , z pasem neoprenowym.Co do diety staram się tzrymać standardowej ilości kalorii dziennie ( 2000).Nie jem po 18. Nie potrafię jednak odmówić sobie słodyczy których codziennie trochę zjadam. I jeszcze 2 pytania.Znalazłem na internecie pzrepis na odżywke która pita w [...]

[...] każdym treningu brzucha jeżdżę na rowerku stacjonarnym przez 20-25 minut , z pasem neoprenowym.Co do diety staram się tzrymać standardowej ilości kalorii dziennie ( 2000).Nie jem po 18. Nie potrafię jednak odmówić sobie słodyczy których codziennie trochę zjadam. I jeszcze 2 pytania.Znalazłem na internecie pzrepis na odżywke która pita w [...]

[...] Speed Extreme Mega Caps ActivLab - Crea Shot saszetka - 1 sasz 25g - przed treningiem Hitec Nurtion BCAA Powder 500 g - potreningowo 10 g Fitness Authority - Vitarade EL - 2000 g - potreningowo 50 g SFD WPC Protein ECONO v2 - 57g potreningowo i przed snem Wybrałem Vitarade i WPC potreningowo z racji zapotrzebowania jakie mam rozpisane w diecie [...]

Witam, mój problem opisałem tutaj. Rozmyślam więc zakup roweru treningowego. Zależy mi na małym rowerku... może są jakieś składane na szybko ? - choć wątpię więc raczej pozostaje coś w małych rozmiarach... ? Moja waga 80kg wzrost 182, budżet może być do 2000 PLN. Codziennie godzinę planuje jeździć.

[...] - ADS, 2 x 200 W, z wbudowaną kamerą pogłosową ALESIS Mikser - Behringer 1202 FX, 4 wejścia MIC/LINE oraz 4 wejścia Stereo, wbudowana kamera pogłosowa ( 100 efektów ) Okablowanie gratis! Cena: 2000 zł Link do aukcji: http://allegro.pl/zestaw-naglosnienia-2-x-200-w-i2921128953.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60ede88bec9b46a2a9ea00c1da9f32ae.JPG

[...] mam dość niski poziom tłuszczu, ale przed świętami było go jeszcze mniej i chcę wrócić do tamtej sylwetki ;) Myślę o zastosowaniu takiego działania - od dzisiaj schodzę do 2000 kcal i tak przez 2-3 dni (czw., pt., sb.), a później chcę z dnia na dzień (od nd.) dodać jakieś 200-300 kcal, aby spożywać ok. 2200-2300 kcal dziennie i następnie, w [...]

[...] Speed Extreme Mega Caps ActivLab - Crea Shot saszetka - 1 sasz 25g - przed treningiem Hitec Nurtion BCAA Powder 500 g - potreningowo 10 g Fitness Authority - Vitarade EL - 2000 g - potreningowo 50 g SFD WPC Protein ECONO v2 - 57g potreningowo i przed snem Multivitaminy - rano Kwasy Omega 3 - rano [...]

[...] ubranego w strój, w którym startuje. Przekroczenie wagi powoduje dyskwalifikację zawodnika. Młodzicy(roczniki 2001-2003): -34kg -40kg -46kg +46kg Młodsi-juniorzy (roczniki 2000-1998): -46kg -54,5kg -63kg +63kg Juniorzy(roczniki 1997-1996): -51,49kg -56,49kg -61,49kg -66,49kg -71,49kg -75,99kg -81,49kg -86,49kg +86,49kg Seniorzy oraz Master [...]

[...] ok 19:00 bezpośrednio po treningu WPC Ostrowia 20g Bcaa ActivLab Xtra 10gr Orzechy włoskie 30g Posiłek 6 godz 21-30 a 22:00 Twaróg chudy 80gr razem podsumowując: Kcal 2000 B:165g T: 85g W: 160 Bardzo proszę o rady gdzie popełniłem błedy. Zmieniony przez - Damian89pce w dniu 2013-01-12 16:30:57 Zmieniony przez - Damian89pce w dniu [...]

[...] tylko obciąłem z definicji wszystko co wykracza poza BMR i tego się w zasadzie trzymam (z delikatnymi wahnięciami - ale raczej w dół niż w górę). Czyli moja dieta to około 2000/2100 kcal Wiem że mało, ale czy w tym konkretnym przypadku to ok / średnio na jeża / źle ? 2. Proporcje składników. Nie ma masy mięśniowej "do ratowania", więc białka [...]

[...] chciałem zasięgnąć rady u Was.. Mój wiek : 18 lat Wzrost : 178 cm Waga : 75 kg Chcę zbić wagę do 70. Dietę mam, ale ma ona w sobie wszystkie składniki odżywcze, mam 1800-2000 kcal zależy ile dam mięsa na obiad. Suplementacja : vigor, suplement witaminowy + L-Karnityna Plus Nie piję żadnych energetyków ani kawy, nic co przyspiesza pracę serca. [...]

[...] Korzystając z tego forum sprawdziłem zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyłem dietę, zacząłem chodzić na siłownię i jeździć na rowerze. Wyjechałem również na wyprawę rowerową (2000 km) i łącznie w ciągu roku straciłem 35 kg. Znów starałem się nad sobą panować przez pół roku, ale gdy znów zacząłem jeść w listopadzie ubiegłego roku to do tej chwili [...]

[...] Mam za sobą gainera(brałem go na początku przygody z siłownią ok. rok temu) i białko ( http://image.ceneo.pl/data/products/17608835/i-scitec-nutrition-100-whey-isolate-2000-g-bialko.jpg ). Dietę utrzymuje, 6 posiłków dziennie od szóstej. Aktualnie ćwiczę planem fbw... Pytanie moje jest następujące : jaki plan na taki cykl, czy to dobry [...]

[...] co mi przyjdzie na myśl. Bardzo ogólnie no nie? Ostatnio jakoś nie przejmowałem sie tym co i ile jadłem (właściwie to od października). Ogólnie kalorycznie trzymam sie do 2000, oczywiście normalne mięso, owoce warzywa, jak najmniej słodyczy i fast foodów :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/044a8d980f3a4799b98f926c8dcfe617.jpg [...]