PN, dzień #201, tydzień 32, 20.10'14r DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Mam zakwasy, na tyłku i klacie. Tak to, git. :-) Do miski wkradł się gluten i twaróg, ale od [...]
CZW-SB dzień #203-205, tydzień 32, 23.10-25.10'14r DNT/DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Pojawiam się i znikam taka rola magika%-) A tak na serio, to na uczelni mnie [...]
PN-CZW, dzień #207-210, tydzień 33, 27-30.10'14r DNT/DT -suple: --- -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Miski czyste. Dostałam @ w środę i jeszcze tak bolesnej nigdy nie miałam - nie byłam w stanie [...]
tylko problem polega na tym ze minal ponad rok od przyznania nam EURO a nic narazie nie zrobiismy a mysle ze nie powinnismy patrzec na małe stadiony w Austrii tylko np.na bardzo ladne obiekty ktore byly ba EURO 2000 w Portugalii
[...] świata, ale i zupełnie nowe cechy gry! Język gry: Polski Tryby gry: Multi player, Single player Dostępna platforma: PC Systemy operacyjne: Windows 98, Windows ME, Windows 2000, Windows XP Liczba cd w pudełku: 1 zapowiedz: http://www.gry.gildia.pl/gry/football_manager_2006/zapowiedz galeria: [...]
[...] 9 kmh 10 min rowerek stacjonarny lvl 10 Sauna sucha 90 stopni 10 min 10 min 15 min Dieta EDIT: wywaliłem dziś ostatni posiłek, nie jestem w stanie go już zjeść. Dzisiaj więc 2000 kcal. Jeszcze dzisiaj i jutro kurczak. Pojutrze dam coś innego. Wejdzie pewnie schab WP B/K, może jakaś rybka albo kawałek wołowiny. Ewentualnie uzupełnione kurczakiem / [...]
Dzień 42 - 19.03.2017 Dzisiaj powrót do diety i treningu Dieta Dzisiaj 2000 kcal. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - [...]
[...] + łyżeczka nutelli 5. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałatka rubin http://pics.tinypic.pl/i/00441/uy1a4uqec6y0_t.jpg 6. 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2000 kcal, w: 200 g, b: 180 g, t: 54 g SUPLEMENTACJA - 10 g HI ANABOL PROTEIN do posiłku - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 g przed [...]
a jaki masz sklad tego chleba? 500 gr maki żytniej typ 720 500 gr mąka żytnia razowa typ 2000 100 gr płatki owsiane 30 gr siemię lniane no i woda To już policzone z zakwasem. Drugi to: 500 gr maki żytniej typ 720 500 gr mąki żytniej pełnoziarnistej 100 gr płatki owsiane 30 gr siemię lniane Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-03-05 15:22:21 [...]
Gratuluję licencjatu :-)) Nie przymało tych kcal? Ja mam słabsze warunki fizyczne, a jem więcej ;-) no właśnie trochę mało. dziś w DT to dołoże trochę. narazie do 2400 a później 2500max w DNT dam narazie 2000 zobaczymy co dalej się będzie działo o jezu ale bym zjadł tego steka, tylko mi ochoty narobiłeś :D sobie też jak patrze na fotkę... :-D heh
[...] bo rano nie mam czasu/ochoty jeść. Bcaa aktywują mTor tak samo jak zwykłę jedzenie, więc po aminokwasa jest przysłowiowy chuy z ćwiczenia na czczo. Na masie trzeba się po prostu nawpyerdalać przed treningiem- wszystko akurat się skończy trawić gdy będziemy po treningu. Jeśli ktoś może zjeść 1500-2000 kcal w przedtreningówce to jestem na tak.
nie wiem ile pójdzie na start. teraz mam ok 2000 %-) }:-( od razu nie dam 3000 :-P powoli wystartuje dodam trochę kcal, troche obetne aero tak po kolei zobaczę jeszcze. mam tydzień off i się okaże :-)