20 kg mniej

Agak masz racje, jeśli robiłabym mniej powtórzeń to pewnie dałabym radę większym obciążeniem, ale staram się zrobić tak żeby wykonać planowaną ilość powtórzeń 15.05.2009 r. piątek - aero DIETA 1800 kcal – dzień 45-ty (B/T/WW/kcal) 1.Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.dorsz wędzony, makaron razowy, [...]

[...] dobry film instruktażowy jak wyciskać siłowo na ławeczce http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0&feature=player_embedded 2.Przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek) 12/10/10/10/8 (w każdej serii zwiększaj ciężar ale kończ z dużym zapasem sił) 3.Wiosłowanie sztangą-podchwytem: 5 serii (ciężko): 8/6/6/6/6 (w każdej [...]

[...] 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6 test z 121kg poszlo 6 nie stabilny ciężar 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 Zadowolony poszlo 121 kg 6 p. Pierwsze 3 serie były mniej efektywne ale kolejne 3 serie weszły bardzo dobrze Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Technika poprawiona coraz dłuższe napięcie Mc sumo 4x8p 47/10 [...]

[...] 4x 20-15p (tutaj do wyboru 2cw.) Przerwy 30-60s. Allahy /20/20/20/20 20/20/20/20 Brzuszki 20/20/20/20 20/20/20/20 Trzecie ćwiczenie dodałem 5 kg więcej ciężaru i weszło 8 powt w 4 seriach Szóste ćwiczenie zwiększyłem o 2,5 kg i zrobiłem 10 powt w 4 seriach Za to siódme ćwiczenie poszło trochę słabo bo o 3 powtórzenia mniej w każdej serii

28.11 Rano zajęcia z kinesiotapingu no i chyba pomyślę coś nad oklejaniem się ;) Trening fajny, technika względnie dobra więc muszę rosnąć :-D Dziś nieco mniej warzyw i zwłaszcza owoców i tak jakby lżejszy się czuję. Heh dzięki wiedzy z forum z artów to złapałem plusa na patologii bo potrafiłem wytłumaczyć działanie insuliny ;) Jutro barki z [...]

[...] miasto z torbą na siłkę-15 minut Orbitrek -10 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a20e345cbf544e20906a0b87d5309218.png Przysiad-kiepsko,słobo technicznie, wolę na razie mniej brać .jakoś się bujam .Poprawiam nogi i nie wiem,co robię żle.Może na poczatku ćwiczyłabym przysiady z hantlami? Wyciskanie sztangi skos góra-do maszyny kolejka na [...]

[...] walk, gdzie facet ponad 190 cm i wadze ok 100 kg bawi sie we Floyda Maywethera. Niech ktos sie zastanowi -gdyby zesatwić dzisiaj Davida Haye, gościa o świetnym refleksie i mniej więcej podobnym gabarycie - z Chrisem Arreolą - słabszym klasą - mniejszym, słabszym, słabiej bijącym od Foremana - i poprowadzić walkę tym stylem - ile czasu [...]

Nie mam wyjścia ;) 27.2.2017 DT Hm, nie wiem jak i dlaczego, ale spałam dzisiaj mniej więcej tyle samo co w ferie, czyli jakieś 5h, a mimo to jestem jak nowo narodzona. Może przez pogodę. Nieważne, podoba mi się to :-) Co jeszcze Na treningu miałam ochotę powalczyć zdziebko z ciężarami to niewiele, ale dodałam kilka kg TRENING FBW 1 1a. [...]

[...] i bicepsów. Nie przyszły nowe gryfy do sztangielek, które zamówiłem więc na razie sztangielki kończą mi się na 42,5 kg. Także dziś wyciskanie na skosie dodatnim od 42,5kg do mniej więcej 60 kg musiałem dokładać gumy oporowe. Potem trochę serii na zejście też z gumami aż do ostatniej 42,5kg na samych sztangielkach. 20kgx18, 25kgx10, 30kgx9, [...]

[...] ramion w opadzie uginanie nadgarstków nachwytem spięcia brzucha rozciąganie górnej części ciała następnie się napiłem i poszedłem pobiegać chwilkę - bieg - 6 km więc troszkę mniej, spokojne tempo, dziś fajne warunki były bo nie było tak upalnie:) - basen rozgrzewka: krążenia ramion, bioder i kolan, 2 baseny żabką, 2 ratowniczą, 2 na plecach nogi [...]

[...] rozpoczęła się od oszustwa. Pangasius hypophtalmus (sum rekini) z dolnego biegu Mekongu pojawił się kilka lat temu na światowych stołach, udając cenioną i drogą solę (po mniej więcej 30 zł za kilogram – trzy, cztery razy więcej niż panga). Szybko to odkryto, ale wietnamscy eksporterzy uznali, że skoro panga smakowała klientom jako [...]

[...] osobno Rącki jako tako. Te dwie seryjki na początek są extra, prostowanie w opadzie masakrycznie pompuje,a to dopiero początek treningu praktycznie Na francuza trochę mniej szło, no bo tric trochę popracował przy barkach. Bic poszedł spoko, uginanie ze sztangą lepiej niż tydzień temu, czy dwa, bez oszukiwania w obu pierwszych seriach z 33 [...]

[...] kontuzjował dłoń. To, oczywiście, znalazło swoje odbicie w wyniku – 78 kg, co w żaden sposób nie przekładało się na rzeczywiste możliwości tego zawodnika. Nie mniej jednak, drużynie Ukrainy podarował brązowy medal. Trzech Ukraińców walczyło o medale w kategorii 110 kg, ale żadnemu z nich nie udało się odebrać złota rosyjskiemu [...]

[...] kopniak w dupę, który napędzał do działania. Poranne wyjście : Próbki zdjęć MPSP od Sylwestra Szymczuka następnie po dekoracji udaliśmy się z dziewczyną na ładowanie mniej czystym jedzeniem, tzn wpadła pizza. W restauracji byliśmy około 11:30, zacząłem ładować około 12. Miałem rozłożyć ją w czasie na zasadzie - jeden kawałek na pół [...]

[...] czyli po wyprowadzeniu ruchu koncentrycznego zamiast od razu przejść do ruchu ekscentrycznego zatrzymuję się na 15s i z każdym powtórzeniem o jedną sekundę mniej do 1s - 3 serie z racji tego że w 3 serii już ciężko jest trzymać rączki a chciałem to zrobić maksymalnie poprawnie -ostatnią serie na 3 dużych kaflach ponieważ chwyt [...]

DNT Nie wiem, czy to efekt większej ilości węgli, dnia cyklu, czy zmiany treningu na mniej wytrzymałościowy, ale mam zdecydowanie więcej energii:-) może trening mniej mnie męczy, ale zakwasy w tyłku po wczoraj mam zacne :-) Aktywność: 1h rowerowania w terenie 8-) + 3x 10 pięter Miska: rozkład BWT 140/180/60 Posiłki: owsiane, jajecznica z [...]

[...] Czekam na baty, bo to nie moglo wyjsc poprawnie. Pracujac oburacz na landmine jeszcze jakos sie mozna, ale przy jednej rece chwyt wydaje sie mniej naturalny I trudniej kontrolowac m.in kat nadgarstkow. Co zrobic z tym fantem? Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 06/08/2019 14:02:47

[...] takich ilosciach jakich chcesz bo to I tak wszystko sie przegryzie smakami. Najwiecej ilosciowo jest marchewki, pietruszki I selera, u mnie wyglada to tak: 1.Marchewka, 2x mniej pietruszki korzeniowej niz marchwi, sprawa tak samo wyglada z bulwa selera- 2x mniej niz marchwi, kilka lodyg selera naciowego, 2 czerwone papryczki chilli bez nasion, [...]

[...] papryka), do tego domowy jogurt z kiwi, banan, polędwica wołowa, kasza gryczana, kapusta kiszona, łosoś wędzony. Trening- dziś chyba, dzięki śnieżnej pogodzie było nieco mniej ludzi, a i tak trzeba było się bić o miejsce, na wolne nie miałam szans,- rozwaliła mnie laska, która okupowała maszynę do prostowania nóg, ciężar miała. 5 kg. bieżnia [...]

[...] nie tak dawno szło jeszcze 200kg na 8 repów tylko zaznaczę, że też przerzuciłem się na wersję high bar i tak jak u Przemka zdecydowanie jest to moja słabsza wersja, nie mniej na pewno technika na tym korzysta, angaż czwórek, a przede wszystkim niweluje w ten sposób ból w łokciach/barkach, który często doskwierał przy wersji low bar jak już [...]