20 6 tyg

[...] jednak że ćwiczenia wielostawowego nie zrobisz na końcu). barki rób na dużym zakresie powt. one mają cię piec! pamiętaj, że dążenie do wymarzonych proporcji nie jest kwestią miesięcy, więc nie oczekuj nie wiadomo czego. plan pociąg przez góra 7 tyg. potem tydzień regeneracji. ps. apropos śmiecenia - prosisz moderatora i on przenosi temat...

[...] naturalny, czy zwykła śmietana może byc? I jakie białko mogę dodać do tego miodu/wafli ryżowych odrazu po treningu? Nie mam pomysłu niestety a jakbym je znalazł to zapotrzebowanie na białko miałbym już ok. Pewnie jakaś odżywka białkow by pasowała, ale chwilowo nie będzie mnie stać, dopiero za jakies 2 tyg mógłbym ją kupić, jeśli bedzie potrzebna.

LISTA 30 TESTERÓW - jak otrzymacie próbki możecie dać znać w tym temacie, do opinii będzie osobny temat i każdy w przeciągu powiedzmy w maksymalnie 2 tyg od rozpoczęcia testu proszony jest o zdanie opinii wg schematu, który został podany w 1 poście 1. BzykuDG 2. Shadoweq 3. sonnyl 4. Razor7 5. B4RT3K_123 6. ryba005 7. Sliwa85 8. FiQus 9. vexen 10. [...]

[...] i rece niezbyt szeroko... kazdy jest inaczej zbudowany.. ale przeciez to "tylko zabawa".. walka z samym soba.. RADY (MOJE - jeszcze nie sprawzdone) 1. trening 3x w tyg 2. pompki wykonywac po jednej serii z zapasem 7-10 powt (kazda seria - inny rodzaj pompek ) 3. zrobic 3 serie w "rozstawem turniejowym" na maxa - przerwy jak [...]

Witam jestem na redukcji od 6 miesiecy z rpzerwami ubylo mnie 30 kg obecnie waże 89kg przy wzroscie 183. jesli stosujesz sie nonstop do diety - odpuscilbym na 2-3 tygodnie - ew dopytaj prosze jesli mam racje ze nie robiles tego Stosuje 10 wskazówek żywieniowych z jadłospisu całkowicie wywaliłem śmieciowe jedzenie,fast foody,słodycze,słodkie [...]

[...] -biceps: 35cm bicek (chude kosci, 15cm nadgarstek..) -klatka: ---- -udo: 60cm -talia: na poziomie pepka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2miesiace 6. DIETA: dieta od 2ch tyg zapeita na ost. guzik -białko: ~200g -węglowodany: ~300g -tłuszcz: ~200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie na 300mg enana e5d (2gi tydzien) 8. TRENING: [...]

czytalem ale cos nie wykumalem cwiczenia -suwnica OK -maszyna 2gl (zastanow sie moze tez nad martwym ciagiem na prostych nogach ) OK -wyciskanie dol OK -w. gora OK -podciaganie OK -wioslowanie wyc. dolnym w waskim uchw. OK -wyciskanie barki OK -szrugsy OK -bic stojac ze sztanga OK -tric na wyciagu OK wszystkie cwiczenia 2x15 POSTARAJ [...]

[...] temat do zamkniecia mam nadzieje, ze w koncu znalazlem cos dla siebie pozdrawiam. Chcialem zamknac temat a jednak mam jeszcze jedno pytanko. Czy moge zaczac od powiedzmy 6-7 tygodnia jesli uwazam ze dane ktorej podaje kalkulator z tej strony(ten spolszczony przez Ciebie)wyrzuca mi wyniki ktore wydaje mi sie sa zbyt male dla mnie. Wyciskam na [...]

[...] - 1x PW 13.CKOD - 1 PW 14.Gogol 1x pw + Spalacz 15. Ryba1947 - Spalacz 16. celaxxx - 1PW 17. boldas- 1 x PW 18.agnieszka.aj.-1*spalacz 19.Maras321 - 1 x PW 20. mati_19 - 1 x spalacz 21.lodzianin1 1*pw 1*termo panowie max do jutra można się zapisać,zaraz wyslę każdemu nr konta do wpłaty w przyszłym tyg każdy otrzyma już przesyłkę

Podsumowując wszystkie dobre rady wymienionych powyżej oraz propozycję MR Wodoo i wnc1964 myślę że poniższy cykl powinien być odpowiedni dla mnie: Cykl 23 Tyg 1 Tydzień - 10 Tydzień 250 mg T Enanthate E4D 11 Tydzień - 23 Tydzień T Cypionat E4D 1 Tydzień - 20 Tydzień 400 mg Boldenone E4D 3 Tydzień - 25 Tydzień 12,5 mg Exemastenum E3D 6 Tydzień 2500 [...]

przy cyklu plus 20 tyg,daj hcg w ok 6-7 tyg 1000 j.m. co 2-3 dni,tak wybierz jedna ampę 5000 j.m. i potem na koniec

[...] uda, brzuch-przede wszystkim boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (5-6razy/ tyg), fitness 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka na mleku, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : owoc, [...]

[...] czyli ch.jnia Znowu będzie tylko opisówka, bo trening był tak ch.jowy, że się nie nadaje do statystyki. Pochwalę się jedynie, jaki regres w stosunku do zeszłego tygodnia udało mi się zrobić... Zacznę od tego, że planowo miałem robić klatę, ale naszła mnie dziś ogromna ochota na nogi. Wyruszam więc na siłkę, nie powiem, potężnie [...]

Susta 1-20 250 mg e3d Prop 1-3 100mg e2d Deka 1-12 250 mg e5d Meta 1-6 30 mg ed Tren 6-18 100 mg e2d Hcg dodawac w trakcie cyklu? 1-3 prop 4-9 metka 10-22 tren e 200 mg co 4 dni 1-20 deka 250 mg co 4 dni 1-24 susta 250 mg co 3 dni cabaser 0.5 tab co 7-10 dni hcg co 5 tyg 2*2500 ja bym to tak rozegrał

[...] 10/10/10 -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 -spięcia stojąc 4 serie max Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 14<12<10=10 z klatki - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Do tego brzuch 3 razy w tyg i dobre rozciąganie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-03 22:12:08

[...] lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Omka meta,2 prop i suska,3 deca durabolin+omka+winko w tab 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deca omka winko 7 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Omka meta,2 prop i suska,3 deca durabolin+omka+winko w tab 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deca omka winko 7 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej zakres 15-12 3 serie Wyciskanie sztangi na lawce skos w dol zakres 15-12 2 serie Brama zakres 15-20 2 serie Razem 14 serii w tyg. To samo plecy , musisz zmieniac intensywnosc. Zmienilbym martwy na pierwsze cwiczenie. W barkach zamiast podciagania sztangi wzdloz tulowia zrobilbym cos na tylnie [...]

[...] MC, następnego dnia po przysiadach jest bolesny i opornie idzie. Doszłam już do takich ciężarów, że progresy są dla mnie prawie niemożliwe %-) Ale planuję nim jeszcze ze 3 tyg. pociągnąć \-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96d3c841292d4c45b83e476ece3c8bc6.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-16 [...]

[...] * Białko: 172,51 g * Tłuszcz: 78,61 g *Węglowodany: 547,94 g * Suplementy: * Kaloryczność: 690 kcal * Białko: 96,00 g * Tłuszcz: 9,60 g * Węglowodany: 54,20 g Tak wyglada moja dieta w dzien treningowy. Dieta w miare dobra?? Moj wiek to 22 lat 182 cm wzrostu i waga aktualna 77,5kg cel to masa, trening 3x w tyg