2 tygodniowe cykle

[...] 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie pamiętam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45x7 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : ok 2 cykle 4 tygodniowe MASA AGRESYWNA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa ok. 4 tygodnie ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI [...]

Lubie ład i porządek stąd każdy inny temat powinien mieć swoje miejsce ale spoko. Uwazam sie za sredniodoswiadczonego bo znam tehcnike itd, miesnie mam duzo jedynie nie wiem tak jakby kościec mam chudy stad ciezko zebym wizualnie był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... [...]

[...] : - 70 x12 75 x10 80 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 x10 siedzac z klatki ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]

[...] - 70x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 90x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 55x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ 1.redukcja agresywna 2.redukcja jakościowa [...]

[...] 35kgx12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 30kgx12, 35kgx10, 40kgx8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tygodniowe SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : przez 3 miesiace PONIEDZIAŁEK klatka (góra) barki (przód i bok) - [...]

[...] różne 15kg 12x, 20kg 8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 30kg 8x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :2-3-4 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ SZCZEGÓLNIE RZEŹBA CIAŁA INTERESUJE MNIE [...]

[...] różne 15kg 12x, 20kg 8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 30kg 8x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :2-3-4 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ SZCZEGÓLNIE RZEŹBA CIAŁA INTERESUJE MNIE [...]

[...] : Chodzi mi o to czy wy kierunkując się na siłę myślicie o budowaniu sylwetki, czy dzielicie jakoś cykle treningowe. Są najróżniejsze podziały cykli treningowych. Paro-tygodniowe, wielomiesięczne, wieloletnie; budowanie fundamentu, przygotowania, okres startowy, roztrenowanie itd. NIKT nie myśli o budowaniu sylwetki. TO NIE JEST ta [...]

[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 2 ostatnie serie z 4: 48*7 i 54*5 + dodatkowo 58*1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4-6tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / NIE interesuje mnie przyrost masy BEZ zdecydowanego przyrostu siły! Inaczej: chcę zwiększyć siłę i dodatkowo masę mięśniową. [...]

[...] da nam o wiele lepsze rezultaty niż ma się to w przypadku cykli 10-12 tygodniowych gdzie przerwa jest długa i występuje efekt jo jo. Większość osób stosujących cykle 4-6 tygodniowe stwierdzają że ich przyrosty w ciągu roku są znacznie lepsze. #2. Przy zastosowaniu krótkich cykli, nasz profil lipidowy jest o wiele w lepszym stanie przez cały [...]

[...] powtórzeń 40kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - max 50, 4 serie 8 powtórzeń 35kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tygodniowe SIŁA KULTURYSTYCZNA i masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ogólnorozwojowy trening ponad miesiąc [...]

[...] SZTANGI : - trzy różne 50x15 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 50x7 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3-4 razy tygodniowe. Zmienialem co 5-6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:aktywny27 PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:101 OBWÓD [...]

[...] niemniej daje rade sobota praktycznie free niedziela treningi ciezko, ale jestem zadowolona, no lubie sie meczyc pozniej 30min aero, ale nie wiecej bo... zmeczona bylam ale to chyba oznacza, ze udany Teraz bede robic cykle tygodniowe, o 2 nie ma mowy, zle sie czulam pod koniec fizycznie jak i psychicznie, wiec to zdecydowanie nie dla mnie. Pozdr

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zozol1 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:brak GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:brak GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:brak SUMA GRUBOŚCI FAŁD:brak WYNIK TOTALNY BODY FAT:brak INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :3 cykle 6 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :3x6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM :bywało różnie ****STAN [...]

[...] SZTANGI : - trzy różne 50x15 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 50x7 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]