2 cm w bicepsie w 4 tygodnie

[...] że w moim wieku nie powinno się za bardzo intensywnie ćwiczyć ,Ćwiczę 3 razy w tygodniu z przerwami przynajmniej 2 dni, Muszę powiedzieć że efekty są małe bo małe ale są w bicepsie doszło mi jakieś 2-4 cm. Nie wiem jak z wyciskaniem bo nawet nie patrzyłem. Miałem ostatnio 3 tygodnie przerwy .. upadek na ulicy , strasznie mnie bolały łokcie - [...]

[...] Coż moge powiedzieć. Zrobie małe podsumowanko: Wygląd. W wyglądzie zmieniło sie tyle, że na chwile obecną waże 86 kg W koncu sie ruszyło ****a osikam sie z radości W bicepsie całe 36 cm, bez pompy, dziś na luzie mierzone rano. Reszty nie sprawdzałem. W lustrze zauważylem, że nogi chyba ciut poszły Klatka no niby cos tam zaczyna być widać [...]

[...] węglowodanów a po treningu od razu kefir lub jogurt 400g + zmiksowany banan lub dwa. od 3 czerwca kiedy pisałem ostatni post trochę się zmieniło, aż się zdziwiłem ! otóż w bicepsie przybyło mi minimalnie ponad 1 cm ! mam troszkę ponad 34 ! i ręka wydaje się wyraźnie większa optycznie - jestem zaskoczony. Niestety przez to, że odpuściłem sobie [...]

[...] chodzi o efekty- są połączone z treningiem szybkościowo wytrzymałościowym, dokładnie w ten sposób trenuję od 4 tygodni- czuję się dobrze to po 1 nie jestem przemęczony! w bicepsie przybyły 2 cm, w obwodzie uda 2 cm, 1 kg masy przy mniej więcej (pomiar z wagi) 2-3% tłuszczu mniej. Tak samo są progresy w obciążeniach. A to co najważniejsze dla [...]

Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]

[...] 10 powturzeń i stopniowo zwiększam ciężar aż robie 3 powturzenia i jade w dół z ciężarem... na większe partie robie średnio od 6 do 8 seri a na mniejsze do 6 seri... na bicepsie tricepsie miałem odstępy mniejwięcej do 4 minut na większe mięśnie 5-6.... na siłowni siedze różnie od 1 do 2 godzin wiem że dosyć długo.... dodam jeszcze że w środy [...]

[...] staz na siłowni to 4 miesace no i w wakacje około 2 miesace pozniej miałem przerwe z powodów niezalaznych o de mnie, dodam jeszcze ze jak zaczynałem przed wakacjami to w bicepsie miałem około 30 cm a na klatke wyciskałem około 40kg. Cykle: W wakacje brałem kreatyne olimpa i gain bolic prze miesac, pozniej nastepny cykl był na kreatynie [...]

[...] trening, brałem normalnie po 10 g dziennie w dwóch dawkach. Piłem dużo wody. Do tego miałem Carbo i Taurynę , ale nie trzymałem żadnej diety i weszło mi ok. 6 kg masy, w bicepsie ok. 3 cm. (reszty obwodów nie pamiętam), Siła poszła znacznie w górę, byłem bardzo zadowolony. Znajomek robił podobny cykl, na podobnym suplemencie, z tym samym [...]

wczesniej wzialem samo m1t i efekty calkiem calkiem wlasnie przyszedlem z treningu obwod w bicepsie 46 rano 45 miesiac temu po treningu 44 cm przez pierwsze 2 tygodnie totalny zjazd nic mi sie nie chcialo nawet leżeć nie mialem sily heh.... ale pozniej juz sie ustatkowalo Przyplyw sily tez odczulem znaczny szczegolnie w ciagu wczoraj pociagnalem [...]

[...] palec. Zacząłem ćwiczyć dalej około 9 dni temu i byłem ciekaw - dla własnej świadomości - czy zrobiłem jakiś postęp. Na początku, przyznam się nie wiedziałem ile mam w bicepsie, więc mogę się domyślać czy "urósł". Tak naprawdę to nie mam pojęcia czy 20 cm to dużo, czy może 30 to mało, ot i napisałem ten temat. Wiem, że po takim wielkim [...]

[...] numer treningu. Jednak nie przywiązywałem do tego wagi. Większą intensywność stosowałem na tę partię która w danej chwili czułem że jest najlepiej zregenerowana. Czasami po bicepsie wskakiwała klata, bo plecy jeszcze nie były po prostu zregenerowane. Czyli w sumie wszystko na wyczucie. Ćwiczyłem 3 - 5 razy w tygodniu. Ćwiczyłem wtedy gdy czułem [...]