2 w tygodniu

[...] Mam pewien problem, a mianowicie nie wiem co mi się bardziej opłaca, jeżeli chodzi o wyskok. Plan treningowy ćwiczeń na wyskok, którego się boje bo obciąża kolana i już po tygodniu czuje ból w kolanie, czy może bieganie+skakanka+rower+siłownia na nogi bez drążka ani ciężarów+ ewentualne przysiady. To drugie wydaje się bezpieczniejsze. Proszę o [...]

[...] (Crea 9Xtreme) oraz dodatkowo argininę w dzień i przed snem. 1. Czy zażywanie dodatkowo bez treningu l-carnitiny przed snem przyniesie mi jakieś korzyści? Biegam 3 razy w tygodniu luźnym biegiem na 2 lub 5 km. Aktualny czas na 1000 to bez ciśnięcia na Maxa 4minuty. Na maksie zszedłbym poniżej 3:35. 2 .Jaki jest najlepszy plan treningowy na [...]

Witam Od 5 miesięcy jestem załamany, dermatolodzy swoje, endokrynolodzy swoje , a szpital swoje Mam mocnoczerwoną twarz i szyję , czasami jeden dzień w tygodniu jest blada, Mało tego jak zaczyna czerwienieć to jest takie pieczenie,poprostu ogięń i wtedy nic nie działa żadne leki, trawa to ok trzech dni non stop,a wyglądam tak że ludzie chcą mi [...]

[...] tkanki tłuszczowej na chwile obecną bardzo niski. B: 200g / 800 kcal T: 200g / 1800 kcal W: 500g / 2000 kcal około 4600 kcal zastanawiam się czy trening kondycyjny 3 razy w tygodniu plus 3 razy siłownia to nie będzie za dużo na tyle węgli czy opcja zwiększenia ilości węgli kosztem tłuszczy jest konieczna Czy wystarczy bilans trzymać na plus [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]

[...] również o Animalu , ale nie mam pojęcia jak sobie dobrać odpowiedni. Moja walka opiera się jak narazie o aeroby i basen, ze względu na dużą nadwagę, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu i wprowadziłam w miarę rozsądną dietę, schudłam już bardzo dużo, ale od miesiąca waga ani drgnie i myślę jak tu sobie pomóc. Ma ktoś pomysł? Z gory dziekuje.

[...] siłowy, to nie ma problemu, bo już ćwiczę jakiś czas, z pływaniem też sobie poradzę. Ale absolutnie nie radze sobie z bieganiem, nie wiem od czego zacząć, żeby w swoim plenie treningowym uwzględnić zarówno 100 jak i 1000 metrów. Mogę poświecić na bieganie cały tydzień właściwie, 2 razy w tygodniu robię trening FBW i dwa razy kompleksy sztangowe.

Witam, tak jak w temacie chcę zakupić jakąś przedtreningówkę. Dodam, że jedyne co stosowałem to cytrulina oraz nie piję kawy. Czyli tak naprawdę pierwszy raz będę stosował. Proszę o poradę co zakupić. Od razu dodam, że dieta trzymana, trening 4x w tygodniu. Wzrost 168cm waga ~80kg.

[...] 1) Trec mass xll 3kg 2) Trec BCAA 3) TOP MASS Olimpa (jeszcze pół puszki) 4) CARBO OLIMPa (prawie pełne) A o to i pytnia... Co brac kiedy i ile ? Dodam ze ćwicze na mase 3 razy w tygodniu... w wolne dni czasem brzuch zeby sie nie zatłuścił.. Mam diete której staram sie trzymac... No i chyba tyle o niczym nie zapomniałem jakby co pytac

witam cwicze okolo 2 lat moje wymairy w skrocie klata 110 biceps 40 trening prowadze 4-5 razyw tygodniu na kazda partie miesni odbylem 2 cykle kreatynowe kreatyna mega tabs olimpu,i zastanawiam sie co teraz wziasc..zastanawiam sie nad krealkalynem bo poczytalem troche o tym i slyszalem ze bardzo dobre tylko jaki bo jest pare jakis strong potem [...]

[...] mi plan treningowy ,diete i czas odpoczynku pomiędzy serią bo to wszędzie pisze co innego mie interesuje trening na mase i siłe cwiczę 1,5h dziennie robię to 6 razy w tygodniu dysponuje 2 hantlami gryfem prostym długim spręrzynę ławkę z regulowanym oparciem i możliwoscią cwiczenia nóg nie wiem czy będzie to potszebne do zrobienia djety ale [...]

[...] ma 38 lat i chciałaby nieco schudnąć, poprosiła mnie bym znalazł dla niej lekkie ćwiczenia na brzuch nogi i pośladki (nareszcie !! :D). Znacie może na początek jakiś mały zestaw ćwiczeń na te partie? Ma dużo pracy, więc chciałaby trenować 3 razy w tygodniu. Niech ten trening nie będzie zbyt męczący bo nie chciałbym by się szybko zniechęciła

Witam, Obecnie zlożylo sie, ze mam mozliwosc(raczej musze, bo godziny pracy powoduja, ze autobus mam 3 godziny pozniej) treningu 5 razy w tygodniu. staż 2 lata cel masa Zalozylem plan: pn. klata wt. barki sr. plecy czw. ramiona pt. nogi -duze partie: 4cwiczenia po 3-4serie 8-12pow -male partie: 3cwiczenia po 3 serie 8-12pow -po kazdym treningu [...]

Witam, zacząłem od niedawno ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu treningiem ABC w poniedzialek sroda i piatek, we wtorek czwartek i sobote biegam. Chciałbym zapytac czy ta dieta pomoze mi zrzucic zbedne kilogramy. Waga 86 kg. A oto co jem : 7:00 płatki owsiane na mleku, 2 jajka 11:00 serek ziarnisty 14:30-15:30 200g fileta z kurczaka(gotowany), [...]

Cześć. Mam problem. Mam 5 razy w tygodniu treningi MMA po 2 H a co za tym idzie takie mam zakwasy ,ze ledwo chodzę i tu problem niewiem co robić cwiczyć na siłce ? Tak wygląda to teraz PONIEDZIAŁEK MMA WTOREK MMA SRODA MMA CZWARTEK MMA PIATEK MMA I kiedu tutaj dać siłkę ? No już nog nie cwicze ,bo nie dam rady ;(

witam, jaki polecilibyście plan na 4 dni w tygodniu, pon, wt, sr, czw. W te dni jest tylko siłownia czynna i w te dni mogę cwiczyć, pt sob i niedz niestety bez siłki. Jaki plan byłby dobry? czy w pon i sr plecy barki biceps kaptury, a wt i czw nogi klatka triceps brzuch.Było by? bo bardzo lubię cwiczyć od jakiegos czasu fbw a to było by takie [...]

[...] na siłownię po kilku latach przerwy (w tym czasie głównie biegałem). obecnie przerobiłem plan FBW i się teraz zastanawiam czy coś zmieniać. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i to jest max na jaki mogę sobie pozwolić. mógłbym ćwiczyć też dodatkowo w domu ale nie mam sprzętu. co polecacie. kontynuować FBW czy coś zmienić? może crossfit tak [...]

Witam. Zakupiłem gainera w jednym z londyńskich sklepów z odżywkami. Mutant Mass 6.8 kg ciastka z kremem. Po tygodniu zauważyłem, że owy gainer eksploduje ! Gdy go pije nie odczuwam żadnych rewolucji w żołądku ani innych skutków ubocznych ale na przestrzeni czasu obawiam się o moje zdrowie. Być może to jakieś bakterie, (wilgoć w co wątpie). [...]

witam. szukam porady w sprawie hcg. jestem w ostatnim tygodniu 8tyg cyklu 13 stralow enentantu 250 mg w kazdy poniedzielk i piatek plus 200 tabletek winstrolu 50mg dziennie. na odblok mam clomid 50mg 48 tabsy i 9 strzalow hcg 1500. miske trzymam, wszystko ladnie rosnie. moje pytanie jak zastosowac ten odblok ? bylbym wdzieczny za chwile Waszego [...]

[...] się nad kupnem jakiejś odżywki na regenerację, od razu mówię, że nigdy nic nie brałem i nie za bardzo się na tym znam. Jeżeli chodzi o mnie, ćwiczę crossfit 5 razy w tygodniu, sobota i niedziela rest day :D Zazwyczaj 1 trening, ale czasami i 2 wody się zdarzy. No i teraz przy takim wysiłku wypadałoby coś wypić szamać, ale nie wiem za [...]