mam takie pytanie czy wystarczy ciwiczyc nogi raz w tygodniu ?? chodzi mi glownie o ich wzmocnienie i o wydzielanie wiekszej ilosci testosterony :P o to moj trening : -martwy ciag naprostych nogach 3s 10-6 -przysiady ze sztanga 3s 8-6 -przysiady wykroczne 3s po 8-6 -przysiady ze sztangą trzymana z przodu 3s 8-6
Siemka. Mam 14 lat prawie 15 waga:45 kg wiem trochę mało wzrost:155 jak na moj wiek jestem niski. Zacząłem ćwiczyć od września tego roku. Treningi mam 2 razy tygodniu i 1 siłownia (nie zawsze). Chciałbym kupić Gainer ale mam do was kilka pytań: 1.Czy to jest bezpieczne. 2.Jaki byście mi doradzili najlepiej jakiś w małym opakowaniu. 3.I czy jest [...]
Witam chce zrobić cykl 20 tyg z omadrenem,meta,boldkiem,winstrolem, Co 4 dni oma po 250mg 1-15,dwa razy w tygodniu boldek 500mg1-18, 1-4 meta 30mg i winstrol 30 mg 17-20 w trakcie cyklu hcg od 5 tyg po 5000 tj na tydzień i po cyklu clomid na wszelki wypadek nolvadex w pogotowiu,do tego dieta i odżywki typy białko Garnier dziękuję za odpowiedź
Mam 16lat, wzrost około 172cm, waga 60kg. Heja. Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike, ale totalnie nie wiem z czym to się je, i na czym polega. W sensie, jakie ćwiczenia, jakie partie, ile razy w tygodniu, ile przerwy pomiędzy ćwiczeniami no i tak dalej dalej.. Mój max podciągnięć nachwytem to tak 5/6. Pomoże ktoś?
Witam Mam pytanie kupiłem kreatynę jak w temacie i zastanawiam się jeśli chodzi o dawkowanie, trening mam 3 razy w tygodniu i 2 porcję(10g) w dzień treningowy po przebudzeniu i pół godziny przed treningiem, oraz w nietreningowy dzień 1 porcja(5g) rano, czy to nie jest za mało ? I jeszcze pytanie czy mogę ową kreatynę łączyć z carbo i czy mogę pić [...]
[...] mam 18 lat. Mam problem z przybraniem masy :/ jem tyle ile mogę .. nie chce być "wieszakiem" rok temu cwiczylem ale zero efektów straciłem motywację ... w końcu ja odzyskałem w tym tygodniu chce iść na siłownię chce zbudować masę mięśniową.Ktoś pomoże mi utworzyć dietę co jeść .. jakieś suplementy Pomocy !! Moja masa: 61kg Wzrost: 176cm
Siema, niedługo będe miał 16 lat. Obecnie ważę 65kg, moj wzrost to 185 cm, staż 3-4miesiące. Chciałbym abyście ułożyli mi diete (czyli co mam jeść aby efekty były lepsze) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc :) PS: ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek)
Czy częste jedzenie ryb wędzonych tak z 4 razy w tygodniu prowadzi do nagromadzenia się rakotwórczej substancji w organizmie? Jeżeli tak to proszę was jak nazywa się ta substancja i jaki jest tygodniowy limit jedzenia ryb wędzonych aby ta substancja nie była w szkodliwej ilośći? Dziękuje i pozdrawiam!
Witam trenuje sporty walki 5x w tygodniu i mam problem z przybraniem na wadze ważę 67-70kg przy wzroście 180cm mam 16 lat chciałbym przybrać do 75kg nie chodzę na siłownie... próbowałem jeść po 2 obiady dziennie nawet z fastfoodami i nic waga nie ruszyła w górę ciągle wszystko stoi w miejscu.
Mam 69kg, 180cm wzrostu. Za tydzien jade z dietą lecz jak rano jem owsiankę nie mam czasu juź jeść jajek, po 2 po tygodniu mi sie pewnie przejedzą. Chciałnym zatąpić jajka jakąś odźywką i tu się zastanawiam czy ma to ma być białko, czy jakiś gainer, bulk ze względu na małą wagę i jak to ma być odrzywka to jaka??.
[...] trening wystarczy w wieku 15 lat, aby rozwinąć swoją sylwetkę, sprawność i czy martwy ciąg + przysiady na jednym treningu w moim wieku (15 lat), nie obciąża za bardzo kręgosłupa ? 3 razy w tygodniu Martwy ciąg - 3 serie 10 pow Przysiad - 3 serie 10 pow Podciąganie - 3 serie 2 pow Dipsy - 3 serie 10 pow Wyciskanie na barki - 3 serie 10 pow
Witam Panowie. A więc tak. Jestem w trakcie pierwszego cyklu przez 11 tyg. biłem propa 100 e2d (ostatnie 3 tyg. 150 e2d) W 7 tyg zacząłem bić cypio 100 e5d i lecę już na nim miesiąc. Teraz chcę dorzucić wino (Desma 50mg/1ml) i proszę Was o poradę jak to dalej rozpisać. Aha! W 6 tygodniu wbiłem Hcg 5000iu. Pozdrawiam
Witam Od kilku dni boli mnie serducho ( to znaczy czuje ze ma ciężej ) byłem na ekg ale wszystko jest idealnie ciśnienie też jest ok A teraz dodatkowo pojawił się silny ból z przodu głowy przy wysiłku czy to jakies nadciśnienie a może zatoki ? Pomocy Jeśli chodzi o serce to trenuje 10 razy w tygodniu i nigdy wczesniej nie było zadnego problemu
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
I - STAŻ TRENINGOWY * 4 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy (sztangielki) Za jakieś 2 miesiące zakup sztangi <50kg) + ławeczki :D
Cześć! Za miesiąc kończę cykl i zaczynam myśleć na temat odbloku. Póki co nie planuje drugiego cyklu. Dotychczas enanthan 2x w tygodniu po 250mg Od połowy cyklu HCG 1250j tygodniowo Co byście polecili na odblok? Hcg + clomid? Hcg + nolvadex? Ewentualnie jakie dawkowanie? Pozdro Oczywiście na forum jest mnóstwo tematów w podobnej tematyce, [...]
Witam Wiek - 16 Kasa na suplbe - 150 - 200 zl Staz - ok. 4 miesiące Trenuje kosza 4-5 razy w tygodniu i 3 razy na siłke. Trening na siłowni mam. Stosuje diete na redukcje masy. W wakacje chcialbym powiekszyc mase miesni i sile. Jakie suple polecacie ? Mam zamiar kupic bialko, kreatyne i bcaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z BTW w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym treningu. Opisalibyście Mi w skrócie stosowanie supli bcaa/kreatyna i białko + BTW ?
Witam wszystkich. Mam 16 lat trenuje dosc intensywnie 5 razy w tygodniu. Chodze na wyczerpujace treningi po 1,5h mma i bjj. Chcialbym pozbyc sie tkanki tluszczowej z dolnych partii miesni brzucha. Dodam, że ukonczylem a6w. Ogolnie nie mam nadwagi, ale cały tluszcz oklada mi sie w brzuch(kwestia genetyczna). Co byscie polecili w mojej sprawie?
Hej Chce skomponowac sobie dobrą przed treningówkę w kapsułkach i mam pytanie co sądzicie o połączeniu Amoka + argi power 1400 + beta alanina carno rush z Firmy Olimp. Proszę o opinie i ewentualne propozycje. Cel Wiadomo pobudzenie, dobra pompa i poprawienie wydolności i wytrzymałości. Trening 2x w tygodniu judo plus 2x piłka