[...] więc jestem na pół diecie, czyli ni jem tgo co w diecie ale jem w miare zdrowo, nie cwicze równiez od niedzieli. ale stanałem dzis na wage i zobaczyłem 77,9, a w zesżlym tygodniu ważyłem 80,3. więc 2,4kg, więc jestem z Siebie dumny, kondycje i wytrzymałosc mam lepsza niz na początku, wiksza prędkośc itd na biezni rowerku itd. Pozdrawiam. W [...]
[...] 3 a cała reszta to takie lajciki bardzo delikatne ew bardzo krociutkie, dopiero ostatnio zrobilem 2 cyklony : jeden powtorka mojego pierwszego i drugi z omena przerwany w 5 tygodniu no i teraz zaczynam dopiero konkretnego cyklona. Co do diety to cały czas ją poprawiam ale oczywiście masz racje, dodam tylko na swoje usprawiedliwienie że cyklon [...]
[...] sobie po 3 serie na duze partie (na mniejsze 2 serie) w pon 15 powt., sr 10 powt., pt 5 powt. Ciezar dobieraj tak zeby moc zrobic np. 15 powt. z zapasem 1 powt. w pierwszym tygodniu (w nastepnym tak zeby 3 seria i ostatnie powt sprawilo Ci klopot ale bylo wykonane prawidlowo technicznie). Do tego we wtorek, czwartek, sobote aeroby, zacznij sobie [...]
heh ja ci powiem tyle ja polecam storma za***iscie na mnie działa jestem w 2 tygodniu brania i w bichu poszło mi 2 cm a na siłe 8 kilo ale to dopiero 2 tydzień POLECAM :D
tak wyszło, na poczatku miało byc npp prop i meta, pózniej most i tren, jednak nie usmiecha mi sie co kilkanascie tyg mostu robic i połączyłem to w jedno. jestem teraz w 2 tygodniu,
U mnie znowu przyrost siły zaobserwowałem po tygodniu brania Siła rosła właściwie przez cały cykl Siła po odstawieniu właściwie nie spadła a jestem już 3 msc po skończeniu Po 4 ksps dziennie wystarczy Ci na 30 dni a jak w nietreningowe zmiejszysz dawkę do 2 kaps to zrobisz jeszcze dłużej Jak tak zrobiłem i nie żałuje. Choć do następnego cyklu [...]
znaczy w nastepnym tygodniu zaczynam cykl napewno na xpandzie a dodatek to nie wiem wiec 8 tygodni to akurat na caly cykl. Mówisz, że zawsze 2 powtórzenia w zapasie, a wszyscy radzą aby w treningu na masie zadnego zapasowego nei zostawiac i jak to pogodzic;p
[...] tylko pozioma z powodu osłabienia chorobą pozioma rozgrzewka - 20/30/40/50/60/70 serie właściwe 85kg - 5 serii po 4 powtórzenia po treningu kreatyna 5g Waga kontrolna po tygodniu od rozpoczęcia etapu,choroby i suplementacji kreatyną +0.9kg to jest 65,8kg także współczynnik Wilksa powoli idzie do góry 2 luty - waga 64.9 kg ciężar 80 kg Wilks [...]
Aktualnie wykonuje jeszcze 3 pozostałe treningi czyli: 1. 300 brzuszków, 2. 100 przysiadów 3. 30 podciągnieć. Każdy kolejny dodawałem po jednym tygodniu treningu. W tym przyszedł czas na pompki. Jeśli chodzi o trening wybrałem formę lekką na początek, czyli plan treningowy na 10-20 pompek w teście za jednym podejściem (aby się nie przeforsować, a [...]
[...] Kroki ustały... Ciężkie, metalowe drzwi otworzyły się, na wprost stanął rosły facet, który zimnym, przenikliwym głosem rozkazał wyjść na zewnątrz. Już trzeci raz w tym tygodniu, Bartek odwiedza więziennego psychologa. Teraz, to jedyna bliska mu osoba, która potrafi wykrzesać dla niego ciepłe, życzliwe słowo. Na ostatnich dwóch spotkaniach [...]
[...] triceps + brzuch dolne Śr: Na czczo: 30 min aerobów z odpowiednim tętnem Plecy + biceps + Brzuch boczne Pt: Nogi + Barki + brzuch górne tak przez pierwszy tydzień. w drugim tygodniu dorzuce aeroby w niedziele. Jeszcze jedno pytanie. Śniadanie po aerobach ma być normalnie zbilansowane, czy malo wegli dużo białka ?? Dieta z bilansem dodatni, ale [...]
W trakcie szkoly rozne. Jak chce Cie sie bawic mozesz od czwartego tygodnia dawac co drugi trzeci dzien po kilkaset i tak non stop do konca cyklu. Mozesz te dac 5000 w 5 i 10 tygodniu rozbite na 2-3 strzaly co trzeci dzien. Na konic cyklu badasz e2 i prl. Sprowadzasz ich wartosci do widelek. Tydzien po ostatnim strzale zaczynasz dawac hcg po 2500 [...]
[...] Myślę , że powinieneś jak jest tak ciepło biegać do lasu ubranym w bluze , żeby się ostro wypocić , przez 2 tyg może coś to chyba da i przy okazji wrócisz do jakieś formy ... Pobiegaj tydzień codziennie z rana, a pod wieczór pobaw się z piłką . W 2 tygodniu dodać jakieś ćwiczenia szybkościowe, żebyś w okresie przygotowawczym nie wypluł płuc . ;]
zatem tak xpe bralem przez pierwszy miesiac razem z kolorkami i bylo pieknie okolo 4kg plus po odstawieniu xpe lipa wrazenie takie jak po zakonczeniu cyklu po tygodniu waga spadla o 1 kg ogolnie nie odczywalem zadnego efektu na plus biorac tylko colorki nawet mimo zwiekszenia dawki gb ponad standart pompa kiepsciutka bez xp e aha libido [...]
[...] status walki utrzymany jako „No Contest”. Federacja KSW pragnie przeprosić wszystkich fanów nie tylko KSW, ale również obydwu zawodników za nadszarpanie ich zaufania i pragnie poinformować, że nie pozostanie obojętna wobec tego błędu proceduralnego i jeszcze w tym tygodniu podejmie pracę nad usprawnieniem komunikacji ringowej pomiędzy sędziami."
[...] - trenujc mase radziłbym nie robić martwego ciągu 2x w tyg, w poniedziałkowym treningu grzbietu zastąpiłbym go skłonami izolowanymi - jedne przysiady (możesz w jednym tygodniu zrobić przysiady klasyczne - ze sztangą na barkach a w drugim przysiady z przodu) zastąp wykrokami ze sztangą - zamiast syzyfek radziłbym wzpięcia na ławke z [...]
ja nie brałem ,ale nawet będąc off bym nie brał, bo na ch** ta chemia !? ATD uważam za bezpieczne, a badania zrobię w 6-8 tygodniu i nie będzie mi chodzić o ten estrogen tylko o poziom testa i cholesterol . dukeluke ja ostatni lajtowy cykl miałem ze 2-3 lata temu , ATD czuje mocno :-)) ale może to też dla tego że wracam do formy po 2 letniej [...]
Witaj Proponuję zacząc od zaniżonego cieżaru (jeśli robisz 130 x 2-3 to chociażby 10kg mniej) i dokładać 2,5kg co trening. Do swoich realnych maksów dochodź dopiero w którymś tygodniu. Poza tym jaki masz rozkład makro ? Bo na diecie białkowej to siły nie zbudujesz.
T3 to niebezpieczna sprawa wiec wolę się nie wypowiadać.A co do clena to sa dwie szkoły brania.Wchodzisz od 1sztuki dziennie do 4 i kontrolujesz temperaturę tak przez 2 tygodnie i kolejne 2 tygodnie robisz sobie przerwe.A nastepnie po tym czasie jak wyżej w pierwszym tygodniu.
REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!
