Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

Daj sobie spokój tylko osłabisz organizm i przedłużysz osłabienie organizmu.

kerad37

Daj sobie spokój tylko osłabisz organizm i przedłużysz osłabienie organizmu.

Też tak myślę,przed chwilą dla kurażu wypiłem wodę z cytryną i miodem plus tabletki z witaminą C

Ja zawsze mleko,miód ,margaryna,plus czosnek ale wkładany do ciepłego a nie gorącego mleka bo straci właściwości i pod kocyk na wypocenie.

Wiem że czosnek jest dobry tylko że jakoś jak zawsze jest potrzebny to go nie mam z resztą nie ma w zwyczaju u mnie w domu go kupować :) ,co do mleka to też stosuję ale gorące z miodem i masłem gorzej z tym kładzeniem się do łóżka,zrobiłem tak tylko w jedno popołudnie gdy miałem temperaturę 38 st.

Nie wiem jak Wy panowie, ale dla mnie najleszpym sposobem na chorobę jest ciężki trening na siłowni w dreach i bluzie, poprzedzony mocną kawą lub kofeiną, a po nim duża dawka witaminy C i do łóżka. Na następny dzień nie ma śladu po chorobie :)

Jacek_12

Nie wiem jak Wy panowie, ale dla mnie najleszpym sposobem na chorobę jest ciężki trening na siłowni w dreach i bluzie, poprzedzony mocną kawą lub kofeiną, a po nim duża dawka witaminy C i do łóżka. Na następny dzień nie ma śladu po chorobie :)

Skoro Ci się sprawdza to dobrze,ja nie mam szybkiego sposobu na wyzdrowienie.

Postanowiłem,zaryzykuję i pójdę na trening ale zrobię tylko poziomą i do domku,nie mogę Wam dać za dużych forów :)

Rano kreatyna 5g

No i już po treningu

klatka 2 trening konkursowy tylko pozioma z powodu osłabienia chorobą

pozioma rozgrzewka - 20/30/40/50/60/70

serie właściwe 85kg - 5 serii po 4 powtórzenia

po treningu kreatyna 5g

Waga kontrolna po tygodniu od rozpoczęcia etapu,choroby i suplementacji kreatyną +0.9kg to jest 65,8kg
także współczynnik Wilksa powoli idzie do góry

2 luty - waga 64.9 kg ciężar 80 kg Wilks 63,696

9 luty - waga 65.8 kg ciężar 85 kg Wilks 66,912

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-09 15:35:31

Rano kreatyna 5g

Trening

Plecy

1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski

Po treningu kreatyna 5g

Rano kreatyna 5g

Trening

nogi

1.wypychanie w skosie na suwnicy - progresja
2.wyprosty na maszynie

Po treningu kreatyna 5g

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-11 12:34:51