2 treningi po sobie

[...] dynamicznie, a potem nogi odmawialy posłuszeństwa, musiałam się zatrzymywać co jakiś czas. Przysiady - nawet bez obciążenia potrafią byc ciężkie co juz nie raz mi pokazaly treningi. No i aero - strasznie mi się nie chciało, zmęczona byłam, i w ogóle nie lubie aero, ale w cały czas powtarzam sobie, że potrafię, że mogę dać z siebie więcej no i [...]

[...] tj. 19.02.15. Do Świąt Wielkanocnych jeszcze 2 tyg, do tego czasu planuje wrzucić jeszcze z 1-2 kg, wtedy też wrzuce foty sylwetki do porówania. Narazie jestem zadowolony, treningi mocne i na wysokich obrotach, sylwetka imo do przodu, siła to samo, Kreatyna + DAA, napewno mi w tym pomogły. Siłowo cały czas udaje mi się zachować progresję, w [...]

quasar, złote słowa kopt: >Powiedzmy jednak dla przyzwoitości, że "2-3 treningi dziennie" jeżeli >mówimy o siłowni to na prawdę unikatowe rozwiązanie. akurat tutaj nie mowie o siłowni. np piłkarze mają 2-3tren dziennie i suplmementacja np kreatyna ma w tym przypadku głęboki sens >Już Twoje codzienne ćwiczenia są [...]

[...] B ok 1 garsci rodzynek (10g) 0,2g B 2 szklanki mleka (500ml) 15,5g B 1 banan (ok 200g) 2g B w sumie ok 27,15g B 2 opcje jem z reguly w dni ktore mam treningi,zawiera ona duzo wiecej WW niz opcja 1,nie rozpisywalem tego tutaj ale w sumie ma ona ok 152g WW 2 SNIADANIE (w zaleznosci od tego czy [...]

witam dzis mam dzien wolnego od silki ,reste, musze dychnac troche bo dwa ostatnie treningi niezle daly mi popalic szczegolenie czwartkowy Plecy i Łydki -moze za duzo ciezarow,ale bylo mineło ,nastepny trening silowy to poniedziałek KLatka i Biceps Jutro zamierzam zrobic sobie trening Cardio lub interwałalowy, jazda rowerem w terenie i pozniej [...]

[...] i odczucia po nich nie zawsze fajne, tak sama cytrulina zapewniła to co powinna zapewnić - uczucie jakby lekkiego ciepła i fajną pompę mięśniową. druga sprawa, ze moje treningi są raczej dosyć długie (ok 2 h) - czasem pod koniec cieżko bywa - z cytruliną mam wrażenie że dokończenie cięższego treningu (np. nóg) jest "mniejszym wyzwaniem" niż [...]

[...] 5x w tygodniu. Ale w takim układzie wolę chudnąć dłużej robiąc ciężkie FBW, mam czas, ciężary jednak jarają mnie o wiele bardziej od biegów a chciałbym jednak lubić swoje treningi. ;) To może głupio zabrzmi, ale przez ostatnie 2-3 miechy stawiałem sobie bardziej cele siłowe/kondycyjne niż sylwetkowe a postura idzie jakby sama. Może wolniej niż [...]

[...] mtb i ostro trenowałam (głównie wielogodzinne pedałowanie, niestety siłownia to była wtedy dla mnie strata czasu). Niestety, potem zmieniłam robotę, przestałam mieć czas na treningi, zaczęłam jeść syf i wszystko z nawiązką wróciło. Nigdy nie wytrzymałam dłużej na diecie odchudzającej niż parę dni. Od roku zdrowo jem, ale średnia kaloryczność [...]

[...] to nie co gdyż czasami muszę iść na trening tuz przed nocna zmiana i myślę ze ciężki trening nie będzie najlepszym rozwiązaniem w ten dzień. Rozpisze wiec jak maja się treningi od pracy na listopad :-) Listopad Pn Wt Śr Cz Pt Sb N N31 N1 W2 W3 W4 W5 N6 W7 W8 N9 N10 N11 W12 W13 N14 N15 W16 W17 W18 [...]

[...] pracy. Zobaczyłem ,że są efekty i waga leci to w tym tygodniu ostro przycisnąłem. Kolejne ważenie jest ponownie w sobotę i pochwalę się z wami efektami za 3 dni ;) Co z treningiem? Myślę ,że po tym FBW przydałoby się trochę popracować nad brzuchem. Tego gów** jest najwięcej do zbicia ,a na drugim miejscu nogi (uda). Rozkminiam nad tym czy [...]

Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. raczej po 2 latach Poki co na splita za wczesnie. Chyba, że partia 2x/tydzien co i tak nie rowna sie FBW. Na siłowni [...]

[...] z 12kg KB, doszedłem do wniosku, że chyba jednak nie warto kupować żeliwnej 12.. tzn. zmęczyła mnie i to całkiem dobrze, ale chyba niedługo odejdzie w kąt, a sporadyczne treningi mógłbym robić YORKową dwunastką.. Chyba, ze będę miał kasę na zbyciu, to sobie kupię do kompletu :) Po przypilnowaniu "dietki" w tym tygodniu i zwiększeniu [...]

[...] 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed treningiem wystarczy [...]

[...] pokazują badania każdy trening powoduje degradację/katabolizm mięsni. Nie ma że nie! Idąc na trening ‘niszczymy’ nasze mięsnie,później następuje wzrost. Spożycie BCAA przed treningiem powoduje zatrzymanie/ograniczenie rozpadu naszych mięsni. Badań jest dziesiątki. Więc podobnie jak wyżej. Skoro jest tyle badań mówiących, że każdy trening nasila [...]

[...] Tu zrobiłem test z sodą, no i po wypiciu nie odbiło mi się wcale;p Jeżeli chodzi o trening to do poprawy klata plecy. Na pierwszy ogień prio na plecy. Schematy typu treningi 2x week testowane w różnych wariantach nie przyniosły skutku. Więc teraz wymyśliłem taki rozkład: 1.Plecy 2.klata barki 3.plecy bic 4.nogi 5.plecy tric Ćwiczenia i [...]

[...] 12x/ 15x 4. Podciąganie sztangi do brody stojąc 3x12 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg R 12x 13,5/ 12x 16kg/ 12x 16kg/ 12x 16kg R 12x 12,5kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg Seba te treningi są z każdym tygodniem coraz bardziej zabójcze. Każdy kg, który ma nadejść na następnym wzbudza u mnie dwa rodzaje emocji - przerażenie i ekscytację jednocześnie %-) [...]

[...] ze cwiczenie do upadku mięsniowego wcale nie da wiekszych efektów, a z drugiej strony lansuje sie takie hasła jak "no pain, no gain", mówi się że tylko ciężkim treningiem do granic swoich możliwości (patrz np. treningi Colemana) można coś osiągnąc. no pain no gain ladnie przmi ale nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Jak [...]

[...] .... 1. I tu moje pytanie Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? 2. Kolejna sprawa to treningi . Bylam na siłowni Poćwiczyłam rece klateczke wszystko tak 3x12 Po siłowni poszlam na ABS wiec nogi tam juz robiłam z obciążeniami po 1kg. Chciałabym rozpisać to Wam [...]

[...] obecnej wiesz już co masz robić. Ja jednak pozwolę sobie odpowiedzieć na twoje pytanie. Przyjmując, ze to ma być twój pierwszy kontakt z SW, wybierz MMA. Po pierwsze- treningi krav maga są w różnych sekcjach dość drogie. Tak naprawdę krav maga jest PRZEREKLAMOWANE, dlatego tyle kosztuje. Obrasta mitami skuteczności itd. Dla mnie to są [...]

[...] bark. Do tego doszedł ból kości ogonowej, po upadku na przerwie. I jeszcze staw skokowy, bo podczas biegu na wf`ie źle stąpnąłem. To nie był najlepszy tydzień . Ale wznawiam treningi. Wrzucę jeszcze dzisiaj podsumowanie miesiąca ćwiczeń(13 treningów). Trening 13. 01.10.09 r Diety z dnia 1. października nie pamiętam już :D. Trening: 1) Napinanie [...]