[...] efekty takie przy stosowaniu ANAVITE udało się zminimalizować jeśli nie wręcz w ogóle wyeliminować. Jeśli odczujesz takie efekty zmień dawkowanie na dwie tabletki trzy razy dziennie (śniadanie, lunch i obiad). P: Czemu Firma Gasparu dorzuciła beta-alanię i L-winian L-karnityny do suplementu witaminowego? O: ANAVITE to suplement „3 [...]
[...] wiedziałam co ze sobą zrobić.A od wczoraj znowu mam prawie cały czas ochotę na słodycze.Dziś rano po śniadaniu pierwszą myślą były słodycze. Nie jem już 3 tygodnie,ale 4 razy mi się nawet śniły i budziłam się potem przerażona,bo myślałam,że naprawdę je zjadłam. Dzisiejsza miska będzie niepełna ,bo mam dzień w biegu i nie byłam w stanie [...]
[...] sztangi wąsko leżąc 3x 12 -8 Ściąganie na wyciągu nachwytem 3s 12-8 lub ostatnio ściąganie linki wyciągu górnego pojedynczo podchwytem 3x12 Prostowanie ramienia w opadzie 3 razy 12-10 (jedyne ćwiczenie gdzie zawsze czuję dobrze triceps) Aeroby 20 min Dzień 4: Brzuch + aeroby ok. 40 min Dzień 5: Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x 12-8 [...]
[...] posiłek o niskiej zawartości tłuszczu. Jak stosować MASS XXL? Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to [...]
[...] z mniejszymi ciężarami? Stopniowo zwiększałbym obciążenia. Jeśli FBW to po jakim czasie przejść do normalnego treningu? -Nie mogę zdecydować się czy trenować 2 lub 3 razy tygodniowo? Dwudniowy plan byłby dla mnie wygodniejszy ze względu na czas ale czy nie pogorszyłby wyników? -Co myślicie o łączeniu treningu na siłowni z basenem w innym [...]
Od pół roku trenuję 2-3 razy dziennie 5/6 dni w tygodniu, przedtem było to 3-4 dni tygodniowo po treningu na dzień, wyjątkowo dwa. Trenować w klubach zacząłem po 2 latach trenowania poza nimi. Zmieniony przez - FangLND w dniu 2020-03-30 11:13:12
Dobra smiejcie sie!!!!! Prosze nie oceniac mnie pod katem kulturystyki o czym wiele razy pisalem. Ja cwicze zeby miec troche wieksza mase od innych i tyle. Nie interesuja mnie szczegoly. Obecnie 96 kg. W bicepsie 43,5. W klatce > 120 ale nie wiem dokladnie ile bo miarke mam do 100 cm. Ostatnio robie tylko podciaganie na drazku, dipsy, przysiady [...]
[...] w swiecie nie mam sily. Jak zauwazyliscie jest okres wakacyjny. Czeste wyjazdy (na wyjazdach cwiczylem z ciezarem ciala zaburzajac progresje), grile, jedzenie 2-3 razy dziennie to nie najlepsi przyjaciele kulturysty :). Poza tym waze 96 kg i nie chce narazie wiecej a przysiady i MC moga tu sporo namieszac. Jak widzicie cwicze bardzo [...]
[...] 72kg 3x 85 kg 2x 92 kg + 10x 50 kg Rozpiętki hantla na prostej : 10x 15 kg 8x 20kg 6x 26 kg 7x 26 kg Po treningu 15 pompek i wyciskanie na atlasie 50 kg SZEROKIM chwytem 20 razy. Przedramie uginanie podchwytem hantli w siadzie 15x 15kg 15x 15 kg 12x 20 kg 10x 25kg Uginanie ramion nadchwytem sztanga 10x 30kg 8x 35kg 6x 40kg 3x 50 kg Przerwy [...]
Sposób pierwszy WZÓR Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności prezentuje się następująco: 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie pracujemy 1,1 – gdy nie ćwiczymy lub tylko [...]
[...] jak najblizej ciała i symetrucznie czyli jeśli masz do niesienia torbę zzakupami od babci to podziel ciężar na dwie części i każdą weź do jednej ręki.plecak noś na obu barkach itd.ważne jest też prawidłowe spanie.materac nie za miekki.I ważne żeby w ciągu dnia rozciągnąć kręgosłup parę razy we wszystkie strony! To tyle odemnie. Pozdrawiam MaronP
sorry ostatnio sie nerwowy robie to zalezy od wieku jesli masz ponizej 17lat to dwa razy mniej czasu niz powyzej 17 lat przy odpowiedniej intensywnosci rozciagania zrobisz w 2-3 lata oczywiscie niektorzy zrobia w rok albo w pol roku kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)
[...] odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas. Organizacja nie wydała jeszcze oficjalnego komunikatu. In the Cage jako pierwsze podało tę informację w czwartek. Gamrot wygrał trzy razy z rzędu od czasu przegranej w debiucie w UFC z Guramem Kutateladze w październiku 2020 roku. Były podwójny mistrz KSW pokonał kolejno Scotta Holtzmana, Jeremy’ego [...]
Aktualny cykl : deca 2,5 ml + enan 2,5 ml e7d 9 tyg Skonczony w niedziele. BF 16% obwodow nie ZNAM. klata 110 kg 6 razy przysiad 120 6-8 razy martwy nie robie bo problem z ledzwiami i tam narazie ciezar kolo 70kg~
Po co jadłeś tylko 800 - 1500 kalorii. Od grudnia 2009 roku moglbys spokojnie schudnąć tyle samo jedzac regularnie, zdrowo 5 razy dziennie i to JEDZENIE a nie jakieś strączki - i ćwicząc od czasu do czasu. Jak zrzucisz kolejne 30 to zostanie 90 kg przy 174 cm - też sporo jeżeli to sam tłuszczyk, ale kroczkami do przodu. Krok 1: Polecam [...]
Zgłosił się jeszcze jeden chętny na bicepsa :-) i mnie nawet zadziwił bo na raz jest słaby może 60 kg weźmie ale wczoraj próbę wykonał twierdzi że w 2 min 39 razy wziął 30 kg (próby nie widziałem) przy wadze 94 kg, jak chłopaki się pojawia na zawodach to będzie ciekawa rywalizacja
Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: dzial odywienia tam ulozysz diete. - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami a nogi gdzie??? - czy to co jem wystarcza czy jest to stanowczo za malo dzial odzywianie. - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie [...]
[...] stanazol od 10 do 20 mg dziennie do 14 dnia cyklu. Następne 14 dni bez sterydu i oczekiwanie na okres. I znowu tylko od 15 do 25 mg dziennie i jak wyżej. Powtarzasz 3 razy i przerwa na dwa miesiące. Tak często wyglądał Pierwszy cykl kobiet. Jak ktoś nie rozumie dlaczego, to niech nie pyta - autor tematu zrozumie. Drugi cykl robiły taki ; [...]
[...] posilku druga bezposrednio przed snem. dodatkowo w dni treningowe 1kaps po treningu. Moze ktos ma inny sposob. HMB u cyberpakera sprzedaje sie jak swieze buleczki (kilka razy brakowalo) za 2-3 miesiace czekam na forum na opinie. HMB prawdopodobnie :-przeciwdziała drobnym urazom aparatu mięśniowego, które powstają zwykle podczas treningu i [...]
[...] Pracujcie nad tym. Jeśli możecie swobodnie oprzeć stopy za głową to "powędrujcie" kawałek dalej, dla uczucia mocniejszego rozciągnięcia. Ćwiczenie powtórzcie 2-3 razy. 8. Cyklicznie stosujcie ciężkie ćwiczenia. Jeśli jesteście zwolennikami martwych ciągów, lub ciężkich wiosłować to wykonujcie je przy cyklach na masę lub siłę, ale [...]
Powroty są najlepsze :)
