2 razy w

Czy trening split 4 razy w tygodniu może być dobry dla początkującego, który wyciska jedynie sam ciężar sztangi (20kg) na razie? Czy tylko FBW? Split z podziałem: 1. klatka+brzuch 2. plecy+biceps 3. nogi+stabilizacja 4.barki+triceps

Proszę dać mi znać jeśli ktoś ma do sprzedania magazyny kulturystyczne "Jacek" Pozdrawiam serdecznie, dwa razy udało mi się wygrać zawody kulturystyczne - Mistrzostwa MDK Mokotów, oraz Mistrzostwa Mokotowa i Ursynowa. Michał Bielecki. [email protected]

siema kupilem sobie wlasnie kreatynke olimpu 0,5kg i czy moglby mi ktos rozpisac jak to brac dokladnie i czy moge pic z woda przegotowana ile razy dziennie i takie tam prosze moj staz to 5 miesiecy

Jakie suplementy powinienem zacząć brać(na rzeźbę)? pływam intensywnie 4 razy w tygodniu + 1x siłownia, mam 180cm i 96kg więc nie potrzebuję robić "masy". Czy moglibyście też doradzić kiedy i jakie dawki brać? dzięki!

26 lat Waga 80 kg 176 cm Ćwiczyłem sporadycznie na siłowni, chce zacząć ćwiczyć lecz tylko 2 razy w tygodniu, chciałbym wyrobić rzeźbę i zrzucić trochę brzucha proszę o plan treningowy pozdrawiam.

WITAM CHCIAŁ BYM PROSIC KOGOS O ROZPISANIE TRENINGU NA MASE ILOSC POWORZEN ITP TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU. BYŁ BYM WDZIECZNY ZA POMOC SOG :]Z GORY PRZEPRASZAM Z NICK NIE MIAŁEM CO INNEGO DO WYMYSLENIA

Mam pytanie odnośnie treningu na ściskaczu,ile seri po ile powtórzenie ile razy w tygodniu?

Czesc jaka diete wybrac na rzezbe?? Mam 17 lat 186cm i 78 kg. Uprawiam wyczynowo pilke nozna dwa razy dziennie. Z gory dzieki

CZESC mam do was wielka prosbe !! jakie sa cwiczenia zeby byc dobry na reke ?? narazie cwicze caly czas przed ramie tylko ile razy w tygodniu mozna to cwicxzyc ?? pomozncie

Chciałbym się dowiedzieć jak można poprawić kondycję,wyskok.Może jest mi ktoś w stanie ułożyć trening.Trenuję siatkówkę dwa razy w tygodniu.W poniedziałki mam mecz.

ćwicze 3 razy w tygodniu splitem po 45 minut a masy nie przybywa. cały czas trace kilogramy i nie wiem czemu.. co zrobić żeby to zatrzymać? może powinienem przestać trenować przez jakiś czas?

Siema brałem tą suste 5 razy co 5 dni strzał, ale z pewnych przyczyn przerywam i czy muszę robić odblok? Stanie się coś jak nie wezmę HCG i clomidu? /SFD/2024/5/20/d301aff755b443db80238f62255d3ec3.jpg

Cwiczenia dla kobiet na zgrabna talie??oraz zgrabny okragly tyleczek i podniesienie klatki piersiowej ogolnie poprawe sylwetki.jakie cwiczeni ile razy w tygodniu.chcialabym dostac plan cwiczen w warunkach domowych

Okolo 40 min 45 min. Cwicze trzy razy w tygodniu. 4 serie po 10 powtorzen. Zawsze 5 cwiczen. Wtorek barki kaptury. Czwartek klata triceps. Piatek plecy biceps. Prawidlowo ? 2min przerwy miedzy seriami i kazdym cwiczeniem

Witajcie! mam takie pytanko kupiłem kreatyne xpand-a czytalem że nalezy go brac 2 razy dziennie (2 porcje)i w tym sęk, czy jedna porcja to pełna płaska miarka(18,5g)? mam nową formułe.dzieki pozdro!!!!!

czesc ile kalori mam jesc bo nie moge policzyc czytalem tematy podwieszone ale nie moge tego obliczyc , mam prosbe do was waga-58kg wzrost-165 aktywnosc - szkola , 4 razy na silke lat - 15

Siema mam prosbe w pomocy ulozenia diety na wage 95 kg.obecnie w trakcie cyklu deca+enan+wino.Dostepnosc do produktow pelna,nie mam tez problemu z czasem,cwicze 4 razy w tyg,staz 7 lat(BF okolo 20 procent) proszer o pomoc

Właśnie dostałem przesyłkę z sfd 6 puch cp itd Jeszcze nie otworzyłem ale mam pytanie czy w środku jest miarka ??? I czy brać tak jak na opakowaniu czyli 2 razy po 9,5 grama ???

codziennie cwicze podanosze 30 kg na klate seryjka 50 nastepnie biore ciezsza i podanosze 15 razy (z 45 kg wazy) 1 dzien przerwy oczywiscie piatek

może mi ktoś napisać jakie sa efekty po pm z tego co widze to wiekszosc pisze o smaku mnie interesuja osiagi po pm jak dla osoby szczupłej pm nadaje sie ? jakie moga byc przyrosty masy mniej wiecej? ćwiczac 3 razy w tyg