nie wiedzialem w jaki temat to wcisnac wiec daje tutaj mam pytanie, odnosnie zucania palenia. slyszalem wiele razy ze jesli zuci sie palenie to latwo przybrac na masie:0 chcialbym sie dowiedziec ile w tym prawdy, czy moze ktos ma jakies doswiadczenia z tym?
w przeciągu miesiąca brałam 3 razy antybiotyk od inf.układu oddechowego często mnie owiewa i mam spadek odporności,dodam,że choruję przewlekle na płuca.często boli mnie w dole kręgosłupa i bolą mnie stawy i głowa mam przytkane uszy.czy to może być efekt przewiania i nie doleczonych infekcji?dodam,że często się badam morfologia ok.tylko mam [...]
[...] co da mi kopa na treningu. znalazlem mesomorpha, dziala super. sek w tym ze pisze na nim zeby brac go miesiac dwa i przerwa 8 tygodni. co myslicie o tym aby brac pol dawki 3 razy w tyg przez duzo dluzszy okres tzn 4-5 mcy. ?? trenuje juz ok 3-4 lat 21 lat, bralem duzo supli roznego rodzaju wiec moge powiedziec ze nie jestem swiezakiem w tych [...]
Witam MOja dziewczyna chce sie zapisac na siłownie. Bd chodziła 3 razy w tyg. I Nie mam pojecia od czego ma zacząc!Co na tej siłowni miała by robić. Bedzie chodziła ze mną.Wiec jak cos to moge nią pokierować :) Chodzi mi bardziej o jakis konkretny plan treningowy. Dziekuje za pomoc.:)
siemka zaczynam zaraz cykl na termogenikach konkretniej 1 tablertka termospeda extreem + 1 tabletka thyrotherma 2 razy dziennie... do tego chce dokupic l carnitye ale zastanawiam sie czy nei zastapic jej animal cutem i brac jedna saszetke tylko przed treningiem o o tym myslicie??
witam, sprzedam głośniki 1 miesięczne firmy Creative GigaWorks T40 II cena 300 zł, stan IDEALNY 0 śladów uzytkowania, wysylam w opakowaniu producenta, grały może 10 razy, oczywiscie ze wszystkimi kablami + wzmacniaczem. Aukcja przez allegro gg 29008 Zmieniony przez - yok3r w dniu 2010-01-22 21:56:40 Zmieniony przez - yok3r w dniu 2010-01-23 [...]
Mam bardzo słabe wyniki na płaskiej ławeczce bo nie moge wycisnac nawet 90 kg. Troszke mnie to dziwi bo w martwym ciagu biore 146 kg dwa razy , wiec taki słaby nie jestem . Czy to moze sie brac z tad ze co jakis czas uzywam to cwiczenie jako drugie a kiedys je zastepowałem sztangielkami ? Mam 182 cm i waze ok 80 kg . Zna ktos jakas metode na [...]
Witam, na poczatku zaznacze, ze diete mam juz rozpisana tak jak trening. Oprocz 3x w tyg silowni chcialbym dorzucic basen. Moj cel to redukcja i pytanie jest ile razy moge dorzucic basen w tygodniu i ile mam plywac. Czy sa jakies style dzieki ktorym spala sie szybciej tluszcz? Czytalem juz, ze nie mozna punktowo spalac tluszczu, ale czy sa jakies [...]
[...] się podzielić z wami moim treningiem Klatki Piersiowej otóż to na klatkę wyciskam 82 kg Więc postanowiłem ćwiczyć sposobem dokładania ciężaru co dwa tygodnie 2.5kg zacząłem od 50 kg chcę dokładać ciężar dopóki nie dam rady podnieść 13 razy w trzech seriach. Czy to jest dobry pomysł zależy mi na masie jak i na silę . Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] x gram bialka/ww/tluszczy i niemam juz apetytu to poprostu juz nic nie jesc czy dojesc aby sie zgadzalo?Drugie pytanie co do treningu waze 112kg i chce schudnac czy taki trening jest ok ze tyle razy w tygodni czy moze go zmienic albo ktos by chcial mi pomoc?:) http://www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-rzezbe-trening-aerobowy.php
WITAM SERDECZNIE. MÓJ PROBLEM JEST TAKI: ĆWICZĘ INTENSYWNIE 5 RAZY W TYGODNIU (SIŁOWNIA, AEROBIC) OD 2 MIESIĘCY. DWA DNI DO TYŁU ZACZĘŁY MI "STRZELAĆ RAMIONA" - UCZUCIĘ TAKIEGO PRZESKAKIWANIA KOŚCI + EFEKT DŹWIĘKOWY crying.gif DO TEJ PORY STRZELAŁY MI KOLANA I PRAWE BIODRO, ALE TERAZ TO JUŻ PRAWDZIWY DYSKOMFORT. CO POWINNAM BRAĆ, I CZY MUSZĘ [...]
Od 7 miesięcy 3 razy w tyg. chodze na aerobic. Wygląd mojego ciała znacznie się poprawił : brak celulitu, jędrność. Jednocześnie spodnie na udach i pupie zrobiły sie ciaśniejesze (mniemam że obudziły sie moje mięśnie pod wpływem ćwiczeń) to mi sie wcale nie podoba. W końcu ćwiczę po to aby byc szczuplejszą. Co radzicie???
Zapisałem sie na siłownie. wiec mniej wiecej 3 razy w tygodniu musze tam byc. A chciał bym zapisac sie tez na Krav Mage 2 treningi w tygodniu. razem to 5 treningów. Warto to połaczyc. Na siłowni robie trening na mase. A na KM jestem po treningu cały mokry bo jest sporo biegania itd. Czy trening 5x w tygodniu to nie zawiele jakei moga byc efekty [...]
Witam serdecznie Jestem nowy na forum i bardzo potrzebuje waszej pomocy.Jestem kolarzem, mam 20 lat, trenuje 6 razy w tygodniu.Waze niecale 76 kg.Moim celem jest jak najwieksza moc, schudnac jak najbardziej sie da i rozbudowac powaznie uda i lydki.Baaaaardzo bede wdzieczny za rady.Pomozcie ulozyc mi idealna diete lacznie z suplementami.Pozdrower i [...]
[...] :) 3x trening siłowy + 30 min cardio (dni treningowe) , a w dni nietreningowe HIIT . Ale powstał problem, 1 lipca wyjezdzam za granicę na 40 dni na budowę, tam nie będę miał możliwości trzymania diety i jest problem. Czy teraz już zrobić reverse diet , żeby tam nie przybyło dwa razy tyle ( miałem już tak rok temu) ? proszę o jakąś radę..
Hej prosze o opinie i uwagi, pozy na zdjeciach podobne wiec jest dobre odniesienie. Nie uzywalam dopingu tylko suplementy i dieta, trening 6 razy w tygodniu. 53kg vs 60kg /SFD/2022/11/6/1f55ac6b89e34157b81a9792a9d87a85.jpg
Witam...cwicze 3,5 miesiaca, bez zadnych przerw 3,4 razy w tygodniu....teraz troche przychorowałem i dzisija zaczałem brac antybiotyk ktory bede brał przez najblizsze 5 dni...cz taka 5-6 dniowa przerwa bedzie miała jakis negatywny wpływ??!! Bede probował jesc tak jak wczesniej...czyli DOBRZE!!
ema! od jakiegoś czasu lykam bcaa. cwicze 4 razy w tygodniu. nie zależy mi na masie, tylko chcialbym sie troche podrzezbic. co sadzicie o bcaa+serwatka? bo slyszalem gdzies, ze jak sie sporzywa razem te aminokwasy, to pozniej ze soba konkuruja i jest kupa. wiecie cos o tym? czy moze do bcaa dodac hmb na rzezbe? juz zglupialem, bez kitu. jest tyle [...]
Siemka wszystkim. Wracam po 7miesiącznej przerwie trzeci tydzień już ćwiczę na siłce 3razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu od 2miesięcy MMA i K1. Kupiłem sobie taki zestawik białko wpc, bcaa(activlab) mam jeszcze około 200tab aminikwasów Universal Uni Liver,Carbonox i TCM. Chciałbym dodać jakiegoś staka przed treningowego. Co możecie polecić oprócz [...]
