2 razy w

czytalem ostatnio taki artykul w "Men's Health" na temat przybieraniu na mase i podobno z ostatnich badan jakiegos tam intytutu wyniklo ze osoby cwiczace 3 razy w tygodniu wszytkie miesnie na raz przybieraja szybciej na masie miesniowej niz te cwiczace dana partie miesniowa raz w tygodniu czy zgadadzie sie z ta opinia? przykladowy trening [...]

[...] problem z ułożeniem planu diety gdyz pracuje w nocy:poniedzialek,sroda,sobota,niedziela.wtorek,czwartek,piatek.Wiec do pracy wyjeżdżam o godz 16 i wracam o godz 7.Trenuje 4 razy w tygodniu po godzinie (cwicze wszystkie grupy miesniowe osobno).Moja waga to okolo 90 kg i mam 185 cm .Cały czas jadłem to co moja rodzina .Gdy ogranicze jedzenie to [...]

[...] do 2100 kcal na dobę. Wyszło mi 2.4 gram białka na kilogram masy 0,8 gram tłuszczy na kilogram masy 1,8 gram węglowodanów na kilogram masy Główny cel to obniżenie wagi ciała, ale także rozbudowa tkanki mięśniowej. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu do tego raz w tygodniu trening aerobowy. Czy parametry są odpowiednie ??

Witam, trenuje sw 5 razy w tygodniu, prawie zawsze sa to wieczorne treningi, chce kupic sobie jakiegos gainerka zeby wypic go po wieczornym treningu jako moj ostatni posilek, po powrocie do domu porcja nocnych protein i do spania. Co polecicie? Zalezy mi na jakosci produktu. Mutant mass? i ewentualnie w jakiej ilosci spozywac, 50-100g po treningu [...]

[...] że po 2 miesiącach treningu efekty szybko znikną. Znalazłem taki plan : poniedziałek - pompki wtorek - podciąganie środa - pompki czwartek - podciąganie piątek - pompki sobota - podciąganie niedziela - przerwa Zależy mi na znacznym przyroście siły i rzeźbie dodam,że obecnie dużo razy się nie podciągnę, dlatego dziś robiłem trening opuszczania.

[...] i postanowiłem poprawić swoją siłę fizyczną.Mam pytanie dotyczące treningu dla początkującego.Znalazłem w internecie plan treningowy i chciałbym żebyście powiedzieli mi ile razy w tygodniu mam go wykonywać, czy on jest wgl. dobry i czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch np... Serdecznie dziękuję za pomoc :) Wiek:15 lat Waga:70kg [...]

[...] Wcześniej praca fizyczna i rower wystarczały teraz już nie, więc proszę o pomoc. Od Czego zacząć, chce zacząć chodzić na siłownie , z powodu pracy niestety na razie 2/3 razy w tygodniu. Powoli pozbywam się tego co niezdrowe z diety więc myślę że w niedługim czasie uda mi się ją unormować. Zmieniony przez - awalion w dniu 2014-02-05 19:08:54

[...] zacząć stosować . Mam 22 lata, 173cm, 90kg. W diecie uwzględniłem już około 400 kcal nadwyżki, jeżeli będzie zbyt mocno zalewało to stopniowo będę ucinał węgle. Trenuję 4 razy w tyg na siłowni + aeroby 20 min po każdym treningu, a także jeżdżę rowerem do pracy. Dodam też, że starałem się układać ją z w miarę tanich produktów, gdyż mam trochę [...]

Witam, dotychczas miałem możliwość wykonywania treningu dzielonego 4 razy w tygodniu z jednodniowymi odstępami czasu, niestety nie jest już to możliwe... Obecnie rozkład zajęć, praca plus inne treningi mi na to nie pozwalają. Ćwiczę w takim systemie: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka i Biceps Czwartek lub Piątek - Plecy i Triceps Niedziela - [...]

Witam, czy mozliwa jest redukcja przy 1-2 treningach crossfit/olimpic weightlifting dziennie 7 razy w tyg? Bardzo to lubie i nie chce przerw, nie potrzebuje. Chodze na crossfit od 2 miesiecy, wczesniej 4 lata na siłowie, też własciwie codziennie. Mam oczywiscie ujemny bilans kcal, malo wegli, dużo dosc białka ale bez przesady, warzywa. Zakupiłam [...]

Witam, ćwicze już jakiś czas i ostatnio dochodze do wniosku że trening 3 razy w tygodniu nie jest już dla mnie tak wyczerpujący i nie czuje dużego zmęczenia. W związku z tym postanowiłem ułożyć plan na 5 dni ( z tą samą liczą serii i powtórzeń co w 3 dniowym). Moja propozycja: Poniedziałek : Klata + Barki Wtorek: Plecy + Biceps + Przedramie Środa: [...]

[...] ostrowii. Dieta w trakcie w dniu rozpoczecia cyklu bedzie na tip top moj plan: DT 5g mono na czczo, 10g CP przed trenem, 5g mono+ HMB + gluta + bialko po trenie (HMB 4 razy dziennie ale glownie chodzi mi o suplementacje mono CP i gluty) DNT: 5 mono na czczo, CP miedzy posilkami pyatnko: czy mono w DT brac 10 g czy wystarczy 5 g na czczo? [...]

[...] pytanie czy NPP albo Meta może powodować wzrost temperatury ciała ponieważ od dzisiaj mam podwyższoną temp. (37,1). ogólnie czuję się dobrze i wszystko jest ok. Mój cykl to NPP 50mg EOD i Meta 30mg ED. Dzięki. I przy okazji co >profesjonaliści< myśla o czymś takim na 1 cykl z iniekcjami (wcześniej tylko 2 razy metka w dosyć małych ilościach)

[...] jakos dobrze wypasc ale nie zdaze odbudowac kondycji w kilka dni i chce sie zapytac czy jesli wypil bym nitrobolon przed biegiem to mogloby by mi to pomoc? jesli tak to jak to pic? dokladnie nie wiem czy dobrze jest popic duza iloscia wody czy jak? zapewne temat byl walkowany kilkaset razy,wiec prosilbym o odnosnik co do zazywania nitrobolonu

[...] dopiero mój drugi dzień. Przed treningiem ponieważ muszę zrzucić również parę kilo biegam intensywnie ale i tak nie odczuwam zmęczenia :/ owszem w trakcie robienia ćwiczeń bolą mnie mięśnie ale po skończeniu już nie :P I tu moje pytanie czy powinienem podwoić trening czyli wykonywać dwa razy więcej ćwiczeń czy zostawić i zmęczenie się pojawi :)

[...] teraz cyklu na kreatynie + bialko jesli juz teraz wiem ze wakacje(lipiec sierpien) to minimum co piatkowe wyskoki na jakis mocniejszy %? z gory mowie ze moze sie pare razy zdazyc iz film sie urwie ale mozliwe ze bedzie o wiele spokojniej. pic oczywiscie bede najwczesniej tydzien po cyklu ale chcialbym wiedziec czy beda jakies skutki [...]

[...] CEL - CZYSTA MASA & SIŁA cykl składac sie bedzie z : - 2 x Horse Power - Carbo 4 kg - Białko 2,5 kg - witaminy - Omega hp rano przed sniadaniem i po treningu w nt. rano i w godz. siłowni. Białko 3 x razy po 25 g rano , w szkole i po siłowni Carbo 75 g po treningu Omega 2 x 1 kaps. po sniadaniu jedna i po obiadku Może tak byc ??

Pomóżcie w dobraniu suplementów. Ćwiczę regularnie drugi miesiąc po 3 razy w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłem przez pół roku ale potem miałem przerwę z siłownią i teraz do tego wracam. Nigdy nie wspomagałem się żadnymi suplementami. Chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej, poprawić rzeźbę. Myślałem nad jakimś białkiem i hmb. Wiek - 17 lat Wzrost [...]

Wiec 4 razy w tygodniu chodze na silownie a w pozostale 3 dni chcial bym biegac.No moze czasem nawet i w te w ktore mam silownie.Tutaj slyszalem ,ze bedzie nastepowal proces Katabolizmu czyli spalania miesni wraz z tym jak bede biegal. Chcial bym to ograniczyc mozliwie jak najnaturalniej, no chyba,ze nie ma takiej opcji i jakis lajtowy suplement. [...]

Witajcie mam 16 lat trenuje plywanie od 9 lat do swojego treningu chcialem dolaczyć suplementy mam tylko problem jak najlepiej dawkować trenije dwa razy dziennie trening ponad dwie godziny to ok 16 km dziennie plus zajecia na ladzie troche silki i salki do dyspozycji mam tak : L- Glutamine Mega Caps Olimp Bcaa Mega Caps Olimp TCM Mega Caps Olimp [...]