jaki gainer?

Witam, trenuje sw 5 razy w tygodniu, prawie zawsze sa to wieczorne treningi, chce kupic sobie jakiegos gainerka zeby wypic go po wieczornym treningu jako moj ostatni posilek, po powrocie do domu porcja nocnych protein i do spania. Co polecicie? Zalezy mi na jakosci produktu. Mutant mass? i ewentualnie w jakiej ilosci spozywac, 50-100g po treningu (moja obecna waga ok 88kg)? dodam ze nie chodzi mi tu o jakis przyrost itp, ma to byc moj ostatni wartosciowy posilek po treningu, i byle zeby w oponke na brzuchu nie wchodzilo

jezeli ma byc wartosciowy, nie ma na "oponke wchodzić" jak to ujałeś i do tego na wieczor wiec gainera możesz sobie darowac. Lepiej zjedz naturalny posiłek

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-18 20:44:18

Zasze najlepszym wyjściem będzie naturalna żywność, jedyny wyjątek to czas bezpośrednio po treningu, gdzie trzeba JAK NAJSZYBCIEJ dostarczyć aminokwasów i stymulowac insuline.

Dlatego potrzeba szybko dostających się do krioobiegu cukrów i aminokwasów. Wiec po treningu carbo + białko, albo gainer bedzie dobrym rozwiązaniem.

Moim zdnaiem nie warto brac gainerów z mniejszą ilością białka niż 30 g na 100 g produktu. Szkoda pieniedzy na sam cukier.

Moge polecić bo jestem zadowolony - GainBody Machine Man 30 z Activlaba <smak orzech włoski świetny> ma właśnie 30 g białka i cena przystepna.

Ale pamietaj, ze nawet po jakimś czasie po gainerze obowiązkowo jeszcze przynajmniej 1 normalny posiłek!

czyli po wieczornym treningu gainer odpada jesli mialby to byc moj ostatni 'posilek' przed snem?
Ewentualnie moge zrobic tak ze niewielka porcja gainera (np 50g) od razu po treningu a po powrocie np chleb razowy w kurczakiem i do tego nocna proteina?

No i jaki ten gainer? mutant mass bedzie ok? a moze jakis bulk typu top mass? upieram sie przy tym mutancie bo ma te najlepsze weglowodany a nie sam cukier jak niektore tanie masowki

Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2009-12-19 23:54:28

Chleb razowy? Co to jest właściwie za posiłek.

Kasza, ryż brązowy to ma być źródło węgli.