2 przerwy w

5.12.2014 Większa połowa dnia taka sama jak wczoraj 3:30 pobudka i powrót po 15. Jak się dziś okazało akurat w nastepnym tygodniu będe miał na drugą zmiane do pracy,wyjazd 12 powrót 23,także chciałem sobie dziś zrobić końcowe pozowanie do projektu,odpuściłem trening nóg a zrobiłem taki sam jak przy wstawianiu pierwszych zdjęć Klatka-biceps. [...]

ok, to mam jeszcze jedno pytanie, bo czytałem tu na forum, że można max do dwóch miesięcy brać TSE, a potem najlepiej ok 2-3 tygodni przerwy, to jak będe chciał dalej redukować w tym okresie, to co wtedy brać i w jakich ilościach ? Czy lepiej np miesiąc TSE i potem 2 tygodnie przerwy na L-karni ok 2-3g ?

Poranny Trening bez sauna dresu, dla odmiany niska intensywność na regenerację Trening bokserski 8 rund 1.Piłeczka tenisowa refleksowa (brak przerwy) 2.Walka z cieniem praca nóg 3.Walka z cieniem boksowanie na wstecznym 4.Piłka refleksowa (double end bag) 5.Piłka refleksowa (double end bag) 6-8.Tarczowanie makarony praca ciągiem 9min Trening [...]

[...] bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 2 rundy 3min skakanka 1 runda 3min praca na nogach z gumą oporową pod kolanami Zamkneli mi siłownie do 17 lipca i pewnie od jutra czeka mnie 48h w robocie także [...]

[...] co moze byc przyczyną strzelania w stawach skoro jadlem glucosamine, msm i inne zeczy na stawy (nie powiedzialem ani słowa o tym ze cwicze) bo i tak mam juz ponad miesiąc przerwy mecze go zey mi przepisal mi jakies skierowanie na badania i jakies lekarstwa. W koncu sie zgodzil, dostalem recepte na nastepujące lekarstwa (jak sie potem okazalo [...]

[...] 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Nie Do tego bralem gajnera z Olimpu,chromy,cynki,magnezy i witaminy. Najlepsze ze pozniej zrobilem ze 3tyg przerwy wzialem 100g jakiejs amerykanskiej kreatyny biceps skoczyl o kolejne pol cm.Zrobilem tym razem ponad miesiac przerwy i zrobilem cykl z Crea Mass (hi tec) biceps [...]

[...] co da sie zjeść na przystanku jogurt naturalny z chrupkim musli lub chleb pełnoziarnisty wasa do zagryzienia podróż trwa ok godziny rozkładam towar w sklepie <nie mam przerwy bo musze sie zmieścić w ok 3-4 godzinach > jak skończe kupuje coś do zjedzenia i pędze na autobus kolejna godzina powrotu gdzie już ok 13,30 powinnam być w mojej [...]

[...] orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Cały dzień na nogach, nie było nawet czasu żeby zrobić interwałów. Dopiero teraz na spokojnie kolacja, chwila przerwy i dalszy romans z książkami. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-05 20:32:49

[...] hack maszynie c) Wspięcia na łydkownicy 4x 20+12+20 5. Wypychanie sztangi na smith leżąc 4x 15/15/15/10 po treningu: 25min cardio Mega zajazdowy trening %-) Duża objętość, przerwy między seriami 30-45 sec, różnicowanie faz i mocne spięcia pozamiatały... :-) Dobrze, że high carb bo ciężko bym miał funkcjonować po treningu gdybym więcej nie [...]

1 dzień Mięśnie klatki piersiowej ZA MAŁO POWTÓRZEŃ - POLECAM PRZEDZIAŁ 12-15 I ZA MAŁO IZOLACJI - POLECAM 2 ĆWICZENIA IZOLOWANE LUB ZAMIANĘ SZTANGI W OBU WYCISKANIACH NA SZTANGIELKI 1. Wyciskanie sztangi w elżeniu na łąwce poziomej 3-4 s.- 10-12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w gore 3-4 s.- 10-12 3. Wyciskanie [...]

[...] 3 s.-12-15 4. Skłony ze sztangą trzymaną na karku 4 s.- 15-20 5. Podciąganie sztangielką w opadzie (wiosłowanie) 4 s. 15-20 Poleciłeś że jeżeli między dniem 3 a 4 nie ma przerwy to żeby przerzucić ćwiczenia na tył barków do dnia 4, ale jednak zrobię sobie przerwę między 3 a 4 dniem więc teraz będzie już dobrze czy jeszcze coś zmienić Aeroby [...]

wojo - nie było 2 miechów przerwy. Po prostu luźniej z dietą i treningi mniej rygorystyczne. Forma wiadomo - gorzej, ale nie oczekiwałam wyników w takim trybie. Coś za coś. Bull - fot nie było, bo za bardzo nie ma czym świecić:-) ____________________________________________________ Środa DT WL 3x5 29/33/38 Wyciskanie skos szztangielkami 5x10 [...]

[...] górach, a po powrocie basen średnio co 2 dni i bieżnia co dwa dni (wszystko zależy od pracy, czasem dzień po dniu, czasem dwie rzeczy jednego dnia, czasem dzień całkowitej przerwy). Co lubisz jeść na śniadanie:Jak idę na dzień do pracy to zwykle bez śniadania lub płatki z mlekiem (śniadania w tej sytuacji są problemem, bo biorę na czczo [...]

Tak ale tylko ze względu że mam słabą kondycje i musze troche odpoczywać. Choć staram się robić przerwy po 2 max 4min. Plan aktualnie mam split, to zajął mi dzisiaj 1,5h, ale odpuściłem pare ćwiczen na bicka bo już siły nie miałem i się załamałęm tym że musiałem 10kg tylko wyciskać. Pewnie doszedłbym do 1h50min. Robiłęm MC 5 serii, z 20min mi to [...]

Miały być 2-3 dni, a wyszedł tydzień przerwy od jakiejkolwiek aktywności: biegania, pływania czy rowerowania. W tym czasie aktywność ograniczała się jedynie do pójścia do łazienki i kuchni. Wróciłem akurat na mrozy :) Powrót ciężki. Tetno masakrycznie wysokie w stosunku do tego co było wcześniej... Daje sobie ten tydzień na powrót. Zmieniony [...]

[...] - zabawa pomiarem, w tym 2x10min trzymajac ok 200 wat. Oprócz tego troszkę 1-2 minutowych przyspieszeń. Poznej od razu bieg: 15 min w tempie 4:51 (nieco ponad 3 km) 3min przerwy 5x3min po 4:20 (tempo interwalow) z przerwą 1 min Bieganie krótkie, bo raptem 40 min, ale jak dla mnie cholernie intensywne. W zasadzie to był 3 dzień z rzędu z [...]

[...] ale najpierw pomyliłem się w liczeniu, a potem zrobiło się ciasno). Wszystko pływanie w granicach 1:55-2:00, więc z mojego punku widzenia elegancko ;) Po basenie 2h przerwy i bieganie. Planowałem 8x3min z przerwą 1 min. Ale już po rozgrzewce i pierwszym interwale zmieniłem na 6x, a ostatecznie skończyłem 4x3min+2x2min z przerwami 1 min. [...]

[...] 245 wat. Z wiatrem średnia ponad 40 km/h (kadencja 80), w drugą stronę ok. 36 (kadencja 84). Po rowerze bieganie - interwały: 5x4min + 3,5min + 2,5 min (miało być 6-7x4min, ale w końcówce nogi nie dawały rady, więc odpuscilem). Czas przerwy to połowa czasu biegu odcinka. Średnie tempo 4:15 (biegane bardzo równo). Śr- basen 1200m (znowu skurcze)

[...] x12 10s 15/15/15/15 15/15/15 15/15/15 88-O ło matko 88-O 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 2min 10/10/10/10 10/10/10 10/10/10 bice eksplodowały 88-O Wszystko w tempie + przerwy czasowe zachowane :-)) + 30 minut marsz na bieżni z nachyleniem 6.0:)) ale musiałam się przejść pod górę %-) ____________________ warzywa: kalafior,fasolka [...]

3/3/2020 Pływanie w trakcie przerwy na lunch i trochę większe węgle (180-200g %-) ). Ciekawe wyniki DNA mi przyszły (co akurat widziałem w wakacje zawsze). 1. Kotleciki z indyka, z batatem i oliwkami. 2. Kotleciki z warzywkami, owsianka z jagodami 3. Jajecznica z kielbaską, szpinakiem, pomidor i kiszona [...]