2 przerwy w

[...] tluszczyk. NA silowni cwicze ngi ale chcem dodac wlasnie basen. Tylko ze chcem plywac tylo dolna czescia ciala i wolne ruchy w wodzie czy tak moze byc?Plywac powolo i bez przerwy prawie, tak moze byc?aby ich nie worsowac Oczywisie dieta mniej wiecej jest wiec wypowiedz typu dieta i wszystko jesne sa zbedne. Jaka jest najlepsza pora? Po [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 177 Waga: 70 kg Cel: 80-85 kg Staż: 8 miesięcy w tym 2 miesiące przerwy Witam, na siłowni instruktor ułożył mi dietę lecz nie wydaje mi się, że jest ona do końca prawidłowa dlatego proszę Was o ocenę/ewentualne wskazówki co zmienić/dodać/wywalić itp. ;) Dzienne zapotrzebowanie: 3500 kcal, 160g białka, 460g węgli, 103g tłuszczy [...]

[...] mam pytanie związane z mięśniami brzucha, trenuje brzuch już jakieś 10 miesięcy. Średnio intensywnie od poniedziałku do piątku, po 500-1000 brzuszków. To jakieś 30min. Bez przerwy. lecz nie widać efekt pracy, mięśnie widać tylko po treningu, przez jakieś 10min. Poźniej brzuch wraca do normy, i mięśni nie widać prawie w ogóle . Czy bez [...]

Po kilku miesiącach przerwy wracam na siłownie. Od 3 tygodni już cwicze tak żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Od września zaczynam makrocykl i do tego czasu chce się trochę przygotować. Od dzisiaj do przedostatnigo tygodnia sierpnia mam zamiar ćwiczyć takim planem, i proszę tu o ocenę, ewentualnie jakąś korektę PON: KLATA+ TRIC -wyciskanie [...]

[...] pazdziernik listopad 8 tyg znowu masy oczywiscie odbloki po kuracjach i odzywki wiadomo. Ale chcialbym dowiedziec sie czy to jest grubo czy nie czy sa to spokojne cykle. A zapomnialem dodac ze srodkow max 3 w kuracjach i nie przekraczajac dawki 1 gram. Chce wiedziec czy sobie mocno zdrowie styram?? Czy pomiedzy cyklami jest dosyc duzo przerwy ??

[...] tj. kreatyna mono + no xplode bsn i bede modyfikował plan treningowy , ale że do tej pory czyli tydzień temu ćwiczyłem normalnie mam pytanie czy zrobić teraz tydzień przerwy od siłowni ???? , czy może zrobić przez tydzień trening ogólnorozwojowy lub jakiś regeneracyjny ??? bo od nastepnego poniedzialku bede podjeżdzał własnie z tymi [...]

[...] dużo kasy) 3 miesiące wystarczą? 2.Może ktoś proponuje jakąś inną odżywkę, w zamian za HMB, która mi utrzyma masę zdobytą na kreatynie i gainerze?? 3.Jak długo powinien trwać mój cykl kretyny Sports one?? 4.Ile tygodni powinno być przerwy między jednym cyklem kretyny, a drugim? z góry dziękuje, za udzielone mi odpowiedzi pozdrawiam Markowawa

[...] wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą (poniedzialek,sroda,piatek) Nie mam diety, poniewaz jestem poczatkujacym( przez dwa lata cos tam cwiczylem ale przerwy byly ogromne wiec sie nie liczy) Ale stosuje sie do roznych wskazowek zywieniowych, np zamieniac pieczywo biale na razowe, nie jesc slodyczy, nie smazyc tylko gotowac [...]

Cześć, mój trening wygląda w następujący sposób: wiek 21lat, wzrost 188cm, waga 97kg. Ćw1 - NOGI (15/12/10-1min przerwy między seriami) a) Przysiad ze sztangą na karku b) martwy na prostych nogach Ćw2 - PLECY (15/12/10 tutaj robię dwa ćwiczenia od razu po sobie i przerwa 1min między seriami) a) ściąganie drążka do klatki nachwytem (szerokość [...]

[...] jakieś 2-3 minuty) 2. Jedna seria z maksymalną ilością powtórzeń. Wcześniej robiłem brzuszki z treningu Navy SEALs przez około 2,5 miecha (ostatnio 6 serii po 35 powtórzeń, przerwy po 1 minucie). Zalezy mi na skróceniu treningu (teraz trwa ok. 1,5h), bo za miesiąc matura :). Jeśli to ma jakieś znaczenie to mam 18 lat, 175 cm i 74 kg. Ćwiczę już [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, [...]

[...] chodzi o to, że on jest słaby, tylko to ja mam stosunkowo za małe miesnie do ich siły. Nie wiem w czym tkwi ten problem. Staram się trzymać diete, przede wszystkim dużo węgli. Co mam robic zeby tej masy przybywalo? Wiecej serii na dany miesiec, mniejsze przerwy miedzy seriami, dieta??? Mysle, że to problem genetyki Co Wy na to? NO PAIN NO GAIN

XMA czy istnieje jakaś szkoła? generalnie mam za sobą koło 2 lat capo. sporo przerwy ze względu na czas natomiast XMA to jest to co mnie kręci ( chyba hehe) przynajmniej chce sie o tym na własnej skórze przekonać. jak zauważyłem sporo wiedzy jaką posiadam mogę wykożystać ale... XMA równiez posiada pewne zasady *czytaj tajniki ;) Czy jest szkoła [...]

[...] dziennik, może będę miał większą motywacje do ćwiczenia i obserwowania zmian. Z siłownią mam styczność od 16 roku życia, ale zawsze wygrywały % , były dłuższe i krótsze przerwy, teraz mam nadzieje, że będzie to jednak trochę trwało. Wiek : 25 lat Wzrost : 187 cm Waga : 97 kg Moim celem jest zrzucenie tłuszczu i ..tego będę się trzymał. [...]

[...] ? Ja myśle ze nic nie trace, a zobacze moze akurat wiecej przybiore, wtedy tez bede staral sie jescze wiecej jesc też. Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 177 Staż: Od marca do sierpnia 2009 - bez diety, przerwa do maja 2010 treningi do wrzesnia 2010, przerwa jakies 2 tygodnie i powrót do dziś i mam nadzieje że już bez przerwy do konca zycia. ; ) pozdro

[...] odrazu zaczac jechac na splicie tak jak lubie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 rok i 8miesiecy przerwy Uprawiane inne sporty: Raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Trzymam w 100% Przeciwskaznania medyczne: [...]

Na siłownie chodze juz prawie rok,mam 173 cm wzrostu i wąze 69 kg,chciałbym żeby został mi napisany plan na mase ale żebym mógł ćwiczyć dwa razy w tygodniu dany mięsień,chyba że taki wariant nie istnijee to może byc raz.Nóg nei robie:)Myślałem o takim planie; poniedziałek klatka wyciskanie an płskiej 5seri*8 wyciskanie an skosie 5 seri*8 [...]

[...] zależy mi na optymalnym czasie, jak najkrótszym, bo nie robię tego by odpocząć od diety. Drugie pytanie, czy nie licząc wpływu na zdrowie (bo już tyle na tej diecie przecierpiałem, że można sobie trochę odpuścić), to czy podczas tej krótkiej przerwy jedzenie nie do końca zdrowego żarcia wpłynie na tę przerwę jak i efekty, które powinna przynieść?

[...] ze sztangą stojąc nachwytem 3x 12,9,6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x 6 Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x 12 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 12 Progresja wraz ze zmniejszeniem ilości powtórzeń, przerwy między seriami 90sek, przerwa między ćwiczeniami 150s. Do oceny i poprawy :)

[...] 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: OLIMP Creatine Magna Power 120 Caps BCAA : AminoAnabolPQ "HiTec`` Pytanie moje jest następujące: Jak brać, żeby były najlepsze efekty. Mam 21 lat cwicze nieregularnie, miałem 8 miesięcy przerwy. Waze 88 kg przy wzroście 176cm. Dzieki z gory!