SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile powinna trwać przerwa od redukcji?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2274

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5516
Redukuje z z dużej wagi jaką jest 140 kg, obecnie jestem na 113kg. Wiadomo, że to trochę trwało, a mianowicie jakoś 8 miesięcy. Waga stoi w miejscu, więc chce wejść na zero kaloryczne, tylko na ile? Oczywiście zależy mi na optymalnym czasie, jak najkrótszym, bo nie robię tego by odpocząć od diety. Drugie pytanie, czy nie licząc wpływu na zdrowie (bo już tyle na tej diecie przecierpiałem, że można sobie trochę odpuścić), to czy podczas tej krótkiej przerwy jedzenie nie do końca zdrowego żarcia wpłynie na tę przerwę jak i efekty, które powinna przynieść?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5702 Napisanych postów 12278 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131064
Ja bym kombinował z treningiem .
Takie zero plis syf jedzony w Twoim przypadku może skończyć się zle .
Wiem po sobie , ze jak się pilnuje to jest dobrze jak dam chwile luzu to ciężko wrócić to raz , dwa szybko oddaje co zabrało . Na dużym minusie Kcl jesteś ?

omerta 23

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7118 Napisanych postów 77068 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 644487
Jeżeli tyle miesięcy jesteś na deficycie kalorycznym, warto by zrobić badania. Wskoczyć na zerowy Bilans i dać odpocząć organizmowi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9947 Napisanych postów 10019 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238854
Wejdz na zero na 4-6 tygodni - znajdz czas na porobienie badań i jak wszystko bedzie ok to wystartuj znowu z redukcją ale delikatnie ( +- 300 kcal deficytu )..Sorki za dubel flexa- napisaliśmy w tym samym czasie


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-02 19:29:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5516
monkey22
Wejdz na zero na 4-6 tygodni - znajdz czas na porobienie badań i jak wszystko bedzie ok to wystartuj znowu z redukcją ale delikatnie ( +- 300 kcal deficytu )..Sorki za dubel flexa- napisaliśmy w tym samym czasie


Nie do końca rozumiem, w jaki sposób 300kcal? Tak zupełnie na początek, a potem to pogłębić czy co? Bo wychodzi na tracenie 0,3kg tygodniowo, a chciałbym minimum z kilogram, zresztą i tak pomimo drugiej redukcji waga dalej duża.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 64700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 687052
Masa ciała nie jest miarą efektów, wiec nie patrz jak i czy spadają kg. Istotne są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ew. zmian korygować aktywność i kcal w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9947 Napisanych postów 10019 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238854
tadoe
monkey22
Wejdz na zero na 4-6 tygodni - znajdz czas na porobienie badań i jak wszystko bedzie ok to wystartuj znowu z redukcją ale delikatnie ( +- 300 kcal deficytu )..Sorki za dubel flexa- napisaliśmy w tym samym czasie


Nie do końca rozumiem, w jaki sposób 300kcal? Tak zupełnie na początek, a potem to pogłębić czy co? Bo wychodzi na tracenie 0,3kg tygodniowo, a chciałbym minimum z kilogram, zresztą i tak pomimo drugiej redukcji waga dalej duża.
Wchodzisz na zero i gdy już jest odpowiedni czas to startujesz od nowa z redukcja i obcinasz kcal o +- 300 kcal ( jak zero masz np 3000kcal to dajesz 2700) obserwujesz co się dzieje ( wymiary , obwody a dopiero póxniej waga ) Jeśli są zastoje to dodajesz aktywności zamiast pogłębiać deficyt kcal .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12562 Napisanych postów 121943 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405300
Około 3-4 tygodni to bym dał odpoczynku

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9947 Napisanych postów 10019 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238854
Skasowac post- jakis blad mi sie pojawil i zdublowało poprzednią odpowiedz



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-02 21:33:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5516
Dobrze rozumiem, że należy mierzyć efekty w centymetrach, ale przecież od tego ile nam spadnie zależy chyba też ten deficyt. Od zawsze miałem o wiele większy i jakoś to szło, zwłaszcza że z tego co wiem to dla osób startujących z większego pułapu stosuje się nieco większy. Nie zależy mi na utracie 10kg miesięcznie jak to jest w reklamach, ale jednak ta waga nie jest przyjemna tylko fizycznie ale również psychicznie, i niekoniecznie chciałbym do niej podchodzić optymalnie a jak możliwie najskuteczniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 64700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 687052
Deficyt ma być jak najmniejszy dający efekty spadków obwodu w pasie. Zawsze zwiększamy aktywność, a dopiero w ostateczności obcinamy kcal. Duży deficyt = znacznym spadkom na początku (również sporo mięśni) i spowolnieniu metabolizmu.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

o co tu chodzi?

FuckBaton