195

[...] B: 11g T: 0 W: 0 KCAL: 50 -Dextrex 40g+woda B:0g W:38g T:0g 151 kcal -WPC Łowickie 25g B:20g W:2g T:2 100 kcal -Mleko 250 ml 0,5 % B:4,8g T:0,75g W:7g KCAL: 54 Razem: 922 kcal 6. Posiłek 21-22 -Serek wiejski 200g 2,5% B: 22g T: 5 W: 4 KCAL: 195 Razem:195 kcal Suma: 3268 kcal Zapotrzebowanie:2940 kcal Białko:208g Węglowodany:394g Tłuszcz:69g

Chciałbym poruszyć jeszcze jeden aspekt związany z poziomem cholesterolu a spożyciem białka. Robiąc badania w grudniu 2009 miałem cholesterol 195 mg/dl a trójglicerydy 110 mg/dl. Dodam, że robotę mam całkowicie bezstresową, spaceruje po 4-5 godzin dziennie po lesie/polach robiąc dokumentacje przyrodniczą. Tak, więc dawka aerobów jest ok. Cały czas [...]

[...] Nr 237, poz. 1651, z 2009 r. Nr 22, poz. 120, Nr 62, poz. 504, Nr 85, poz. 716, Nr 97, poz. 803, Nr 98, poz. 817, Nr 115, poz. 959, Nr 157, poz. 1241, Nr 168, poz. 1323, Nr 195, poz. 1502, Nr 201, poz. 1540, Nr 206, poz. 1589 i Nr 223, poz. 1777 oraz z 2010 r. Nr 34, poz. 190, Nr 96, poz. 620, Nr 98, poz. 626, Nr 125, poz. 842, Nr 127, poz. 857, [...]

Uzupełnienie do zestawu ze str 195 :)

[...] o kolano 4x12 Uginanie na modlitewniku 4x12 Ćwiczę już 68 miesiąc na tym planie od pewnego czasu mam jakieś "ALE" do tego planu więc proszę o ocenę Waga - 105 Wzrost - 195 Obwód klatki - 112 Obwód pasa - 100 Obwód uda - 55 Obwód łydek - 42 Biceps - 42 Staż - 7 miesięcy Wiek - 18 Wyciskanie - 100 na 1 pow Przysiad - 85 martwy ciąg 130 [...]

[...] zrezygnował Kat. 82,5 kg 1. Nocek Grzegorz AZS Politechnika Warszawa – 215 kg – 144,57 pkt. 2. Tuziemek Daniel KSSSiKW Wiking Starachowice – 195 kg – 131,12 pkt. 3. Baran Michał KS Tęcza-Społem Kielce – 175 kg – 120,14 pkt. 4. Deptuch Dawid Ilonka Rzepin – 175 kg [...]

[...] 3700 kcal, przeliczyłem dietę wychodzi mi około 3200-3400 kcal więc za mało. Ćwiczę od niedawna (jakieś dwa miesiące) 3 razy w tygodniu, 34 lata na karku, ważę 101 kg przy 195 cm (ale nie jestem gruby, podobno kości mam grube, tak mi kiedyś lekarz powiedział :) ). Nie planuję "hardkoru", bardziej żeby wyglądać po prostu jak człowiek a [...]

[...] z 2.5 rocznym stażem.Zależy mi na przybieraniu suchej masy. A więc: 1. śniadanie płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 0.5% - 500ml : 17.50/2.50/25.50/195 rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 banan - ok.200g : 2.00/0.60/47.00/190 razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka [...]

lat 19, wzrost ok 195, waga ok 97 kg. czynnie uprawiam sport. mam zamiar robic trening na mase trzy razy w tygodniu

[...] zawarłem są ok, jeżeli trzeba coś jeszcze napisać, proszę dajcie znać. Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 34 Waga: 102 Wzrost: 195 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie 6 miesięcy stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

[...] ciała. Jestem początkujący w tych sprawach, chciałbym zacząć ćwiczyć ale oczywiści muszę nabrać masy, bo póki co to ze skóry i kości nie wiele da się zrobić :p. Mam 26 lat, 195 cm wzrostu i 82 kg wagi. Ogólnie jestem osoba szczupłą, mam trochę problemów żeby przytyć (chyba za dobra przemiana materii) Więc jeśli ktoś by mógł mi pomoc byłbym [...]

[...] 3miechy temu 11. POZIOM BF%: mało 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: bdb ostatnio badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 195 Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-03-01 22:31:18

[...] with Sauce (T/W/B/kalorie) 1 small rib 6.48 1.22 6.22 90 1 medium rib 8.93 1.68 8.58 124 1 large rib 11.61 2.18 11.15 161 3 oz with bone 14.07 2.65 13.51 195 1 cup 29.92 5.63 28.73 415 Lean Barbecued Pork Spareribs with Sauce 1 small rib 2.47 0.88 4.81 46 1 medium rib 3.53 1.26 6.87 66 1 large rib 4.47 1.60 8.70 [...]

afterlife a nie przypadkiem za 195 kapsulek jak na obrazku ?

Sobota Ciąg: 70/3,3,3 100/2 125/1 150/1 Kostium: 175/1 195/0 195/0 Rowerek: ok. 20 minut, do tego parę skoków na podwyższenie Komentarz: PO-RAŻ-KA. Miałem wejść na 205, a nie dałem rady 195 Mam nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc [...]

[...] Posiłek 4 16:00 5jaj na twardo 50g owsianych +rodzynki Posiłek 5 (po treningowy)19:00 Aminokwasy 2 Banany Posiłek 6 21:00 Serek wiejski+20ml oliwy SUMA: 2800 kcal 195 g białka 2.2 / kg 133 g tłuszczy 1.5 / kg 200 g węglowodanów 2.2 / kg Wiem że ta dieta ma dużo do prawidłowej dlatego proszę o poprawę ;) dzięki Zmieniony przez [...]

Trening 18 (158) 06.03.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: rozgrzewka: 65, 82.5kg x 5 serie główne: 107.5, 125kg x 5 140kg x 12 (140kg x 10)* (195,94) * +9.32kg * poprzedni B1 !!! 2. rotacje zewnętrzne (w przerwach między seriami wyciskania) 7.5kg x8 (x3) 10kg x 8 3. żuraw- zmiana na uginanie leżąc 15,20,25,30,35,40,45kg x 8 4. wiosłowanie [...]

jak tam u was z cholesterolem? ja przy aktualnej wadze104kg mam 195 cholesterolu calkowitego 195 to chyba niezle? wiem ze to nie pytanie do tego dzialu... a drugie brzmi: czy grupa krwi ma znaczenie w kulturystyce? ja mam ARH+ czyli z tego co czytalem "najslabsza"

[...] 127,5 IV 82,352 Kat. do 100 kg Lp. Nazwisko i imi􀄊 Miasto WAGA I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA WYNIK MIEJSCE WILKS 1 Ondycz Maciej Bytom 97,8 210 220 225 225 I 138,195 2 Kozie􀃡 Patryk Bystrzyca K 96,3 200 205 ret. 200 II 123,66 3 Kalinowski Dariusz Jedlina Z 99 160 170 170 160 III 97,776 Kat. do 110 kg Lp. Nazwisko i [...]

wtorek siady raw- 20/8,8 60/6 100/3 120/1 140/1 sprzęt- 180/1 195/2 210/2 !!! Komentarz: 140 raw. Dziwnie ciężko... Naprawdę to było strasznie ciężkie , ale nie ważne. Ubrałem się w sprzęt i 180 lajtowo, 195 lajtowo, 210... lajtowo. Wreszcie coś ruszyło. Strasznie się cieszę. Dzisiejszy trening oceniam na 5-. Minus za te nieszczęsne 140. Aha. [...]