190cm

PROSZĘ O POMOC. Od poniedziałku jestem na IF, wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie kcal na ok 4020kcal, (190cm, 110kg, 22lata), po czym ściąłem to do 3500kcal (35%b, 50%ww, 15%tł)i tego się trzymam. Okno jedzenia mam 8 godzinne, 4 posiłki i problem w tym że prawie po każdym posiłku czuje się przepełniony, brzuch jak balon :/ Czy takie są efekty [...]

1)poziom bf 25% może troche mniej,endomorfik 2)20lat 3)100/190cm 4)3 miesiące 5)rekopozycja budowanie masy z jednoczesnym pozbywaniem sie fatu 6)kretynka beta bolic,bcca,przedtrenigowki shotgun,nitrobolon ale to bardzo bardzo dawno 7)nie stosowałem wcześniej spalaczy 8)beta bolic 9)ostatnio krete brałem wczoraj biorę w DT tylko 10)B:300 ,WW 250 t [...]

no Ty nie masz 190cm? bo po fotach się dość wysoki wydajesz %-) a 175 mam akurat ja xd

[...] roku z wagi 110kg. 2 lata temu moja waga wynosiła 118kg. Pytanie: * czy redukować dalej, czy skóra na zdjęciach to rozciągnięta skóra? Moja aktualna waga 94kg przy wzroście 190cm na biodrach mam 96cm. *jak dalej rozłożyć makroskładniki, aktualnie DT i DNT - 2600kcal węgle w DT=240g w DNT=150g. Trening siłowy 3 razy w tygodniu i 40min cardio [...]

Ty masz ponad 190cm ?

mam 190cm wzrostu dietetyczka założyła mi 95kg. Do ilu mam zjechać i czy to pomoże zredukować ta różnice ?? jakieś może ćwiczenia możesz mi polecić, co robić??

190cm a pas w zaleznosci czy sie wysram czy nie, czy sie najem dzien przed warzyw czy nie trzyma sie na jakis 84-85cm gdzies, z tym ze u mnie to duzo

czlowieku anorektyczny gdzie Ty sie za sterydy bierzesz. zacznij jesc i cwiczyc. waga 77kg nie jest zla ale nie przy Twoim wzroscie 190cm %-)

Jeżeli masz 190cm wzrostu, to na sucho powinieneś bez większych problemów dobić do 90kg. Jeżeli tego nie osiągnąłeś to niestety miska leży i, bez urazy, ale tłumaczenie się genami albo przemianą materii to bzdury i nawet nie wiesz ile razy już takie rzeczy tu czytaliśmy. Piszemy Ci o tym dlatego, że skoro już wziąłeś się za ten sport to wyciągnij [...]

te 190cm to chyba nie chodzilo o mnie ??? hahahah ja mam marcin tak miedzy 171 a 172 cm wzrostu

sam mam 190cm i konczyny bd wygladac dobrze chyba przy 47/80cm obwodu

No chodzi generalnie o to, że np. przychodzi mu koleś 190cm 60kg a on mu wrzuca cardio. :D Kusi mnie to ale większość ma chyba w głowie "ektmorfik = 0 cardio"

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mma, crossfit 9. CEL CYKLU: siła bez spadku wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

zapisz się do klubu wysokich:) przyjmują od 190cm mężczyzn i od 175 kobiety:) sam mam 198 i jest mi z tym bardzo wygodnie:P czasem trzeba uważać na futryny hehehe ale ogólnie ludzie mają respekt do CIebie

mam wyciag http://allegro.pl/wyciag-do-sciany-marbo-i3767078038.html sam go obniżyłem do 197cm, ale można smiało jeszcze obniżyć do 190cm Zmieniony przez - Krzychu81 w dniu 2013-12-04 19:39:36

Cześć, pomagam znajomemu w ułożeniu odpowiedniej diety i zastanawiam się czy dobrze wyliczyłam wszystko... masa: 100kg wzrost: 190cm wiek: 23 aktywność: umiarkowana (2-3/tydz.) 2500 kcal - dzienne zapotrzebowanie 200g - białka 480 kcal - węglowodany 135g - tłuszcze do tego przykładowe menu ;) 1 posiłek (8:00) - 70g płatków owsianych - 300ml [...]

Ćwiczyłem na masę, a jadłem na rzeźbę... Jak się ćwiczy na masę, jakiś magiczny przedział powtórzeń, czy 10 serii na to a 15 na tamto, bo nie wiem. Weź też pod uwagę, że mam 190cm, a waga na zdjęciach to jakieś 97kg.

Wzrost: 190cm Waga: 86 -> 83kg Pas: 89 -> 83cm Klatka: 110 -> 106cm Biceps: 39 -> 36,5cm Ładnie koleś zaszalał, jak to sie robi ?

[...] specjalnie mały. Sami mówicie, że nie trzymam dużo fatu, a jestem dzikiem (nie to, że mam ego wyższe niż ja, jak podskoczę, ale jestem szerszy od mojego brata, który ma 190cm wzrostu i jest szerszy od połowy kolegów w swoim wieku, a lat ma 24), więc po spaleniu tego nieznacznego fatu, dzikiem mam zamiar pozostać. Potem domasuję na 2msc cyklu [...]

Mężczyzna 20lat 88kg 190cm cel- masa staż 5 miesięcy inne sporty- student AWF duża aktywność na zajęciach i poza nimi (gimnastyka, akrobatyka, koszykówka, siatkówka) Full osprzęt siłownia dostępna Dieta jest ok 4,000kcal Suplementy- Witaminy z Olimpu, Gain Bolic 6000, UNS Econo