Witam! Przejdę od razu do sedna sprawy. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i 98 kg masy ciała. Przez 3 lata trenowałem koszykówkę, jednak od roku (przez wzgląd na nową szkołę) tego nei robię. Właśnie stąd chyba moja masa wzrosła z 90 do tych 98. Jak wiadomo, już za pasem wakacje - kupa wolnego czasu. Uznałem, że to odpowiednia pora na rozpoczęcie przygody [...]
[...] is all strength and power-oriented, and therefore not the best source for the average or smaller person. This is simply not true. Greco-Roman expert Dan Henderson, at 190 pounds, can control, dominate, throw, and tap out standing, strong 285-pound men. This was not accomplished through brute strength. It was done through the correct use [...]
[...] . Do tego dochodza asysty , czyli wszystko gra . 3 dni sztangowe ,3 dni kardio (2 ciezkie ,1 lekko ) ankieta /-)_ plec : M wiek: +35 (zaawansowany +) waga: 105 wzrost:190 CEL : .... skonczyc program ! i moze cos zaprogresowac :-> staz : 2 lata inne sporty : GIREVOJ SPORT ( z powodu kontuzji przerwa :'-( ) dostep : wiejska silowienka , [...]
[...] na siłowni trenowałem boks, ważyłem 65 kg przy wzroście 175cm. Teraz ważę 95kg, poziom bf to około 18%-20%. Wyniki siłowe między innymi płaska klata - 125 kg, przysiad - 190 kg, martwy - 190 kg, wyciskanie sztangielek na barki - 45 kg w hantlu. Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: Poniedziałek- Siłownia, klata i biceps Wtorek- trening [...]
[...] moja trzecia próba z siłownią. Wcześniej w czasach szkoły/studiów brakowało czasu na dobre odżywianie i praktycznie nie mogłem przytyć. Typ ekto - wiadoma sprawa :) Wzrost 190 cm Waga: 79kg Grupa Krwi: 0 Wiek:25 lat Tryb pracy: siedzący - biurwa ! :) Odstawilem wszystkie sporty typu, kosz, tenis. Siłownia 3 x w tygodniu: pn, śr, pt. Trening [...]
[...] tylko na utrzymania wagi odejmuje 2964-1786 co daje mi 1178 jako ze 1g ww ma 4 kcal po podzieleniu mam 294.5. Ok wiec zeby nie wpasc w deficyt potrzeba mi odpowiednio 190 g bialka 114 tluszczu 294.5 weglowodanow Moim celem nie jest jednak utrzymanie lecz rozbudowa potrzebuje wiec o 500 kcal wiecej skoro wyjsciowa liczba ww to 294 a dieta [...]
[...] i prop chce coś jeszcze do tego dodać Bardzo proszę o pomoc ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 111 Wzrost: 190 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 98 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 52 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych [...]
[...] 3 (DVD) 185. Prince Of Persia 2 (DVD) 186. Predator Concrete Jungle (DVD) 187. Resident Evil Outbreak 2 (DVD) 188. Room Zoom (DVD) 189. Samurai Jack The Shadow Of Aku (DVD) 190. Project Minerva (DVD) 191. Pilot Down Behind Enemy Lines (DVD) 192. Medal Of Honor European Assault (DVD) 193. Batman Begins (DVD) 194. Full Spectrum Warrior (DVD) [...]
[...] 185 cm - 125 kg http://www.pudzian.pl/ M. Pudzianowski - 186 cm - 131 kg http://www.magnusvermagnusson.com/ magnus ver magnusson (chyba najwieszy mistrz - wiele razy MŚ SM) 190 cm - 130 kg http://www.power-viking.com/hovedsider/main.html Svend Karlsen - 188 - 135 http://hoback.ncsa.uiuc.edu/~prajlich/manfred/manfred_av94Wmuscle.html Manfred [...]
[...] porach ale nie liczę dokładnie kalorii dieta głownie opiera się na: Makaron, ryż, płatki, tuńczyk, piersi, wołowina,jajka, twarogi, serki itp WIEK:19 WAGA:87 WZROST:190 WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:107? UDO: 56 TALIA:87? STAZ NA SILOWNI:około 2,5 roku DIETA Tak jak pisałe wyżej ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: j.w CEL CYKLU:Siła i Masa [...]
[...] wyciskanie na płaskiej : 100 kg - przysiad : 120 kg 17 lat : - wyciskanie na płaskiej : 120 kg - przysiad : 160 kg 18 lat : - wyciskanie na płaskiej : 145 kg - przysiad : 190 kg Dziewczęta : 16 lat : - wyciskanie na płaskiej : 55 kg - przysiad : 100 kg 17 lat : - wyciskanie na płaskiej : 65 kg - przysiad : 110 kg 18 lat : - wyciskanie na [...]
[...] mąki orkiszowej Goliard 60g 191 kcal b: 8 g ww: 37 g tł: 1 g Żółtko jaja kurzego 35g 111 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 10 g Marchew 160g 30 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g POSIŁEK5 190 kcal b: 0 g ww: 48 g tł: 0 g Carbo Nox Olimp 50g 190 kcal b: 0 g ww: 48 g tł: 0 g POSIŁEK6 245 kcal b: 29 g ww: 27 g tł: 2 g Chleb żytni razowy 60g 132 kcal b: 3 g ww: [...]
[...] hg 30 - nie jakaś rewelacja ale póki co musi wystarczyć ), ławeczkę ,sztangi,hantle itd. . Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej , ale żebym przy tym nie zmalał ;). Mam 190 cm wzrostu ,waga 102 kg ,budowa ogólna okej ( brzuszek do zrzucenia) . biceps - 51 cm obwód klatki -118 cm Nóg nie ćwiczę bo jeżdżę na rowerze i pływam , pozatym staram [...]
[...] sfd od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłem się zarejestrować i poprosić o pomoc w pewnym problemie. Oto kilka informacji o mnie: Wiek - 19 lat Waga - 75 kg Wzrost - 190 cm Cel do osiągnięcia - pozbycie się problemu poniżej Staż - ok. 2 lat, było kilka cykli po 6 tygodni z ćwiczeniem każdej partii. A więc problem ma się następująco: mam [...]
Witam Mam zamiar zabrac sie za redukcje i chcialbym jakos rozsadnie wspierac sie sumplami Wiek: 20 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Pas: 109 cm Biceps: 43,5cm Udo: 63cm Choruje na niedoczynnosc tarczycy , czyli tluszcz zbiera sie na bokach , a metabolizm jest zwolniony, wiec malo zjadasz, a tluszcz i tak sie odklada :) Bede Bral Letrox 50 , podbno [...]
[...] Byłoby mi miło gdyby ktoś z Was, doświadczonych bywalców siłowni pomógł mi w zorganizowaniu treningu i diety. Zacznę od tego, że jestem strasznym fizycznym gamoniem, mam 190 cm wzrostu, ważę 87 kilogramów (po zrzuceniu pięciu), ale moje wyniki są dramatyczne - na ławeczce podniosę z trudem raz ok 60kg, silne mam tylko nogi. Ogólnie nie [...]