190

Zakładam ten temat z pytaniem czy masa mojego organizmu wpływa na wydajność mięśni. Np. moja masa to 65kg przy wzroście 190 cm i wyciskam na sztandze prostej na ławeczce prostej 66,5kg a mój kolega waga 82kg i 190 cm wzrostu wyciska na tej samej sztandze po 85kg i z tond nasuwa mi się pytanie czy moje mięśnie są mniej wydolne od jego (ponieważ [...]

[...] 150 ml mleka 0,5% 59 kcal btw 5 1 8 20g (łyżka stołowa) masła orzechowego (bez soli i cukru) 114 kcal btw 2,6 13,5 2 30g rodzynek 83 kcal btw 1 0 19 2 jajka na twardo/miękko 190 kcal btw 17 13 1 812 kcal btw 22 34,5 92 10.00 2 śniadanie - posiłek przed-treningowy 15 ml oleju lnianego 125 kcal 0 13,5 0 100 g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 140 [...]

[...] 8:00 Pobudka - zaraz po przebudzeniu 2 tabletki jabłczanu kreatyny cm3 białko 1,72g tłuszcz 0,6g węgle 0,9g (11 kcal) do tego 50g carbo białko 0g tłuszcz 0g węgle 47,5g (190,5 kcal) 8:30 Śniadanie Mleko (2%) 200 ml-białko 6g tłuszcz 4g węgle 8,6g (94kcal) Płatki Owsiane na mleku 300g-białko 8,1g tłuszcz 6,9g węgle 24,6g (189 kcal) 2 jaja [...]

Witam, mam na sprzedaż nowe bluzy prosto i dixon 37. Niżej zdjęcia modeli. CENA DETALICZNA W SKLEPIE TO 280 ZŁ U MNIE 190 ZŁ. CENA DETALICZNA W SKLEPIE TO 280 ZŁ U MNIE 190 ZŁ. CENA DETALICZNA W SKLEPIE TO 280 ZŁ U MNIE 210 ZŁ.

Witam chciał bym znaleźć jakąś dietę mam 17 lat 190 cm wzrostu i 103 kg wagi !!! Chciałem stosować jakieś diety ale wyjeżdżam do szkoły o 6;30 i wracam po 15;30-16;00 Szukam diety która pomoże zrzucić mi brzuszek (nie ukrywam ze go mam ) Cwicze 3 dni w tygodniu na siłowni (trening na mase) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 190 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: Nie mam pojecia -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 170-190 -węglowodany: 560 - 600 -tłuszcz: Nie mam pojecia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabsow metki 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa,Sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 0.5% - 500ml : 17.50/2.50/25.50/195 rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 banan - ok.200g : 2.00/0.60/47.00/190 razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 ser żółty 30g : [...]

[...] duży. Bardzo mi zależy ale dostępny czas, moja motywacja i wiedza na temat ćwiczeń w domu jest bardzo organiczona dlatego chce poswiecic się jakimś zajęciom. Mogę wydać do 190 zł miesięcznie ale nie na zawsze. I teraz sa takie opcje: 1. tylko siłownia (130 zł) minus: strasznie szybko się nudzę... 2. siłownia (130zł) i areokockboxing (1-2 razy w [...]

[...] pracy .... trochę lipa No ale nie ma co narzekać tylko zakasać rękawy i brać się do ćwiczenia !! :) 2. Walory fizyczne Lat: 20 Waga: 72 - 75 kg ( nie pamiętam :D ) Wzrost: 190 cm Obwód Uda:50 Obwód Łydki:33 Obwód w pasie:84 Obwód w klacie:80 Staż treningowy: 0 :) 3. Cel Mam krótki i jasny cel ........ -------------- MASA !! + rzeźba Mam zamiar [...]

[...] chce mi się biegać na dworze :P Tak po prostu mam :D I tutaj pojawia się moje pytanie: 1. Biegam na orbitreku ok 45 minut, głównie interwały 30s:30s, tętno na poziomie 185-190 i jak z niego schodzę to mam wrażenie, że umrę na zawał serca. Koszulka mokra, wyglądam jak spod prysznica. Raz na jakiś czas zmieniam sobie obciążenie itp., ale [...]

[...] duzo tluszczu w okolicy brzucha i cycow) W dodatku jestem niesamowicie nierowno zbudowany ale to juz mniejsza jeden bark jest duzo wyzej i duzo dluzszy od drugiego ) Mam 190 cm wzrostu i waze 80kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: mniej fatu wiecej miesni Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy [...]

Witam mam na imie Kamil mam 19 lat i 190 cm wzrostu ale moja waga to tylko 70 kg a powinienem 90 chcialbym zaczac cwiczyc na silowni zebym nabral masy poniewaz z zle sie czuje z tym jak moj tors wyglada.Mam do was pytanie czy poradzilibyscie mi jakies dobre suplementy czy cos w tym stylu i dobra diete ? Poniewaz wiem ze bez pozadnej diety i bez [...]

witam jestem marcin , mam 17 lat, 190 cm wzrostu , 83kg wagi , 35cm w bicepsie , cwicze 5x w tygodniu... moj staż cwiczenia to jakies 2,5 miesiaca , wczesniej troche cwiczylem ale to byly warunki domowe. wszystko mi ogolnie idzie dobrze... jedynie ciezko jest mi rozbudowac bicepsy ... chodzi mi o to aby biceps byl wysoki... prosze o jakies rady [...]

[...] kolegów. Pierwszy cykl mam juz za soba. Brałem suple typu xxl mass i kreatyne cm3. Troche mi sie przytylo,ale nie tyle ile bym chcial. Wze teraz 88kg przy wzroscie 190. Jak bralem suple i cwiczylem (bo po 1 ceklu wlasnie robie przerwe)to przytylem do 93,przez 3 miechy.Ale dla mnie to troche przy mało diety ulozonej nie mam,ale nie [...]

115 kg, 190 cm, 110 pas 5-7 kg mniej to mój cel. Niestety czasem na siłownie chodzę o 10 rano, czasem o 13, a czasem o 22, taki mam tryb życia i tego nie da się zmienić. Rzadko kiedy będę mógł wykonywać trening zgodnie z rozpisaną dietą. Mam carbo i zakupie spalacz. Jakie sugestie i propozycje? Chciałem B 2,5 W 2 T 0,6 I Płatki owsiane 80g B 9,6 [...]

Witam, Na początek ankieta: 1. WIEK: 26 (rocznikowo 27) 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: około -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6-7 tyg masa + 3-4 rzezba 9. CEL CYKLU: [...]

Mam 16 lat 190 cm wzrostu waże 72 kg mam diete i gainera Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 8x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem 4x10 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 10 3. [...]

[...] sterydowych: . Trening: . Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 190

Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml [...]

witam.Mam pytanie i potrzebuje profesjonalnej porady.Trenuje juz 5lat waze 115 kilo wyciskam 190 biceps 47 martwy 230. do tej pory nia bralem zadnych sterydow teraz zamierzam chcialbym poprawic swoja sile i sie wyrzezbic bo mase juz mam i nie potrzebuje. Myslalem o kuracji winstrolem w zastrzykach slyszalem ze jest mocniejszy prosze o pomoc jak go [...]