190

[...] na siłowni. mój trening dzisiaj wyglądał tak: 55 min na bieżni, spalone 400 kcal, tętno ok 140-150. następnie rowerek stacjonarny 30 minut z lekkim obciążeniem spalone 190 kcal, tętno 130 -140. napiszcie jak powinien wyglądać trening na siłowni na spalenie tłuszczu. mój plan na 4 tygodnie: 3x w tyg siłownia (tylko cardio mam karnet), 3x [...]

Witajcie mam nie lada problem który dotyczy mojej sylwetki a mianowicie mam skłonności do tycia w udach,biodrach. Moje wymiary to : Wiek:18 Wzrost:190 Waga:78 Udo:55cm Łydka:39-40cm Talia:78 Pod pępkiem:83-84 Biceps:33 Czy areoby pomogły by wyszczuplić tę część ciała? Nie jem słodyczy czy innych tego typu, Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. [...]

a moglo mi sie cos stac przy cisnieniu 190? tylk nie wiem czemu za 5min mialem 160

[...] dizen myslalem ze to przez 2litry coli przed snem ktore wypilem , na drugi dzien nic, a dzisiaj znow sie obudzilem , serce bilo jeszcze bardziej , zmierzytlem pierwsze 190/.../120 , zmierzylm za5min i 160 /.../100 , czym to moze byc spowodowane , nie pale , nie pije , suple: Bialko ,witaminy , kreatyna : treningowe 2g , nie treningwe 1g, [...]

[...] dizen myslalem ze to przez 2litry coli przed snem ktore wypilem , na drugi dzien nic, a dzisiaj znow sie obudzilem , serce bilo jeszcze bardziej , zmierzytlem pierwsze 190/.../120 , zmierzylm za5min i 160 /.../100 , czym to moze byc spowodowane , nie pale , nie pije , suple: Bialko ,witaminy , kreatyna : treningowe 2g , nie treningwe 1g, [...]

czesc mam 19lat i chce zrobic kuracje na tesciu propie i entanie prop-flakon 15ml 100mg entan 10 lub 12 strzałow 250mg moje wymiary: wzrost 190 waga 93kg biceps 39cm udo 66cm klata 110cm pas 87cm prosze o wasze opinie i rospisanie tego z gory wielkie dzieki za pomoc.

Ja właśnie mam długie nogi ( 190 cm wzrostu +-) + stopa 46,5. Problem tkwi w tym, że nawet gdy ktoś mniejszy ode mnie próbuje mnie w ten sposób rozciągnąć to odczuwam straszny ból, przy czym inni tego nie czują, nic ich nie boli przy tym.

[...] anaboliczny na masę . Chciałbym przytyć od 15 do 20 kg oczywiście pamiętam o diecie i suplementach ale chciałbym dorzucić jeszcze anaboliki 1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 127 UDO: 67 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] Za to RDL jak złoto. Zamiast superserii pierwsze ćwiczenia zrobiłam zwykłymi seriami (tłum na siłce i duże prawdopodobieństwo podwędzenia sztangi). MISKA: BWT 132/195/66 1906kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-28 +zielona, imbir, don't stop, bcaa, omega [...]

[...] poczatkowa to 84kg na dzien dzisiejszy prawie 89 kg . Wystartowalem z 2600-2900 kcal . Dieta zgodnie z rospiska z potreningu (wszystko co do grama wliczam ) Bialka ok 170-190 tluscze ok 1-1,03 na kg i reszta ww z tym ze ... jem batony Colos (Trec)przewaznie 2/3 na dzien (1 po treningu 2 jakos tak w szkole i czasem(zadko) 3 w domu jak [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata, dużo przerw, kontuzji Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka, stojaki, sztangi, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : DT mało węgli, DNT prawie bez węgli [...]

Witam. Z początku podam kilka informacji. Mam 17 lat i mierzę 190 cm wzrostu. Moja Waga to 70 kg. Posiadam wrodzoną wadę serca (stenoza aortalna). Jezeli chodzi o sam wysilek fizyczny,jeden lekarz mówi mi ze moge normalnie ćwiczyc,drugi że raczej nie. Od małego prowadze aktywny tryb życia i nie mam problemów z sportem. Zawsze mialem najlepsze [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:okolo 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:190 -przysiad:180

[...] 30sx6km/h no tak na zasadzie ile dam radę szybki bieg i potem chwila oddechu do 20min. Zeszłam jak emerytka%-) i zaległam MISKA: BWT 118/168/76 1826kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-25 +kawa, mięta, Vital Pack ---------------------- 26.01 TRENING: DNT [...]

[...] w kwestii ćwiczeń na siłowni oraz układania diety więc bardzo bym prosił o Waszą pomoc w kwestii oceny mojego planu żywieniowego. Zacnijmy od podstaw. Mam 28 lat, 190 cm wzrostu i ważę 96 kg (mam trochę otłuszczony brzuch). Na siłownię chodzę ok 5 miesięcy 3 razy w tygodniu po około godzinę. Ćwiczę zawsze rano od godziny 8 do ok 9:15, [...]

[...] treningowy) Pierś z kurczaka 100g + kasza kuskus 100g kcal 459 białko 22 tłuszcze 4 węglowodany 75 Siłownia 15:00 - 16:00 5 Posiłek (po treningowy) 16:10 Carbo 50g kcal 190 białko - tłuszcze - węglowodany 47,5 Carbo ze względu iż muszę dojechać do domu (około 1h) 6 Posiłek 18:30 Tuńczyk w oleju 120g + chleb razowy 70g kcal 378 białko 36,5 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 104,5 3. WZROST: 190-192 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 108 -udo: -talia: 86-7 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 -4 lata 6. DIETA: -białko: 300-400 -węglowodany: 300 - zmniejszam -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab+prop20ml / prolo30ml 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej [...]

22.01 TRENING: Dzien1. *Wypiska do uzupełnienia MISKA: BWT 138/184/83 1843kcal zalozenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-19 +mieta, Vital Pack, omega, kawa, imbir, drink kittie Od rana do nocy ksiazki@@-) no i trening:-D ------------------ 23.01 TRENING: '20-15-10-5+25* [...]

[...] 2T, 320 kcal 5. po treningu 150g mięsa 36B -W -T 150 kcal 50g ryżu całość- 40B, 35W, -T, 320 kcal 6. na noc 125g sera półtłustego białego 27B, 5W, 5T, 190 kcal ŁĄCZNIE- 230B = 2,4 g/ kg masy 235WW = 2,4 g/ kg masy 70T = 0,73/kg masy 2300 kcal Wydaje się na początek trochę za dużo obciętych kalorii, co o tym myślicie? Co [...]

Carino Andrea włoski junior-w czarnej koszulce na drugim planie-przy rejestracji wyglądał niepozornie-wysoki(ponad 190 cm)i szczupły. Po rozgrzewce i wyjściu na scenę dla mnie był faworytem ale ostatecznie zdobył II miejsce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6688c01aacc4129a0207abba1eaa7ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341addc922ae4242a8194ad116c09006.jpg [...]