18

[...] Violetta Bydgoszcz 2. 19 Lutrzykowska Justyna Zawisza Bydgoszcz 3. 15 Ciesielska Agata KPSKIF Violetta Bydgoszcz 4. 17 Fus Patrycja KPSKIF Violetta Bydgoszcz 5. 18 Kujawa Beata KPSKIF Violetta Bydgoszcz 6. 16 Pięta Magdalena Power Gym Fitness Bydgoszcz Kategoria: fitness sylwetkowe kobiet wszechkategoria 1. 1 Kominiak Maja niezrz. [...]

[...] olej to lniany do sałatek go dodaję , dużo ryb , dużo kurczaka , dużo warzyw , wołowe gotowane w warzywach , słodkie czasem ( czekolada ) raz w tygodniu. Wymiary: Wzrost: 186 cm Waga: 89,5 kg zbite ze 105KG Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: 62 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 37 cm Niżej zamieszczam [...]

po zimie przybylo mi troche w pasie i chcial bym zrzucic kilka cm. ogolnie to wyglada tak ze mam 18 lat, 175cm wzrostu, waze 72kg i mam 90cm w pasie. troche poczytalem o dietach i postaralem sie ulozyc i wyszlo mi cos takiego: ogolne zapotrzebowanie: 2100 bialko: 150 weglowodany: 220 tluszcze: 70 na 6 posilkow to mniej wiecej [...]

Witam Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 8 miechów 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g [...]

/SFD/2020/7/18/0707724195794a558531fc93f534f8c6.jpg W dniach 13-15 listopada w Rumunii odbędzie się kolejna edycja konkursu dla zawodowców sportów sylwetkowych. Zostaną rozegrane następujące kategorie: kulturystyka open, kulturystyka 212 (do 96 kg), classic physique, men's physique, kulturystyka kobiet, figure, bikini, women;s physique, wellness. [...]

[...] 11.00 sałata z kurczakiem, oliwą, kaparami, grzankami razowymi 14.00 sałata z kurczakiem, oliwą, kaparami, grzankami razowymi, garść żurawiny suszonej (jestem w pracy do 18.30 i biorę jeden posiłek ktory dziele na dwa razy) 17.00 miska zupy warzywnej z ryżem brązowym i kurczakiem 20.30 kanapka z serem białym, ogórkiem i cebulą W między czasie [...]

[...] jest w centralny zamek i autoalarm z pilotem -oczywiscie dywaniki plus narzuty na siedzenia Cena : 9000 pln ( jak ktos bedzie powaznie zainteresowany na pewno sie dogadamy;) ) Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-09-18 18:12:41 Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-09-19 14:29:31 Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-09-20 20:30:38

[...] kanapek z wedlina,serem,pasztetem+ogorek/salata i woda mineralna. 4.Obiad15:40-Co bedzie:) Najczesciej makaron lub ryz+sos i mieso z kurczaka lub ze swinki 5.--------- 6.18:00 posilek przed treningiem-ryz+jajka 7.20:00-po treningu-Makrela+kanapki z serem itp. 8.Posilek przed snem.Twarog/kanapki+0,5l mleka Nie bardzo wiem co dac w [...]

[...] jak najwiecej i najszybciej jak to mozliwe . Nie interesuje mnie efekt jo-jo .Wiem jak jesc i co jesc po diecie i wiem ze nadal trzeba byc aktywnym. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]

[...] polecić z profilkatyki by poprawić te parametry, na chwilę obecną odpuszczam zwiększanie testosteronu, w stałej suplementacji omega, d3, magnez. Trening siłowy 4-5 week 10 tys kroków dziennie Woda 4 l dziennie Czy coś dodać, coś poprawić? Zmieniony przez - chacha01 w dniu 2023-11-24 18:28:47 Zmieniony przez - chacha01 w dniu 2023-11-24 18:43:34

[...] sobie. Z siłownią mam styczność mniejszą lub większą od około 15-16 roku życia, zawsze coś tam lubiłem pomachać hantlami, ale nie było w tym większego ładu i składu. W wieku 18 lat wziąłem się porządnie za temat i ćwiczyłem około 2 lata, z dobrą dietą i treningami, na tamten moment też z całkiem dobrym efektem. Później przerwałem ćwiczenia i [...]

Witam!Mam 180cm wzrostu,16 lat i waże 60 kg.Sporządziłem takową dietę masową : 6.00 100 g Płatków Owsianych 250 g kefiru 2% 125 g Ser Twarogowy Chudy 10 g oliwy z oliwek Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka (Węgle :15g) 12.00 [...]

W Suchej Beskidzkiej odbywaj się treningi Karate oyama sroda piątek o godzinie 18.00 i kick boxing 18 wtorek czwartek oraz oczywiście karate seido którego bardzo nie polecam.

[...] spróbować czegoś nowego, tak więc zdecydowałem się na dietę. Pierwszy raz w życiu biorę się za coś takiego : (. Zaznaczam, że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na przyrządzanie jedzenia, nie chcę chodzić do szkoły z ryżem, kaszą itp. Moim celem jest masa, mam 18 lat 183 cm wzrostu i 83 kg. Muszę [...]

[...] Alpha-Ketoglutarate, Arginine Ethyl Ester Di-Chloride), Hydro-4™ (Sodium Chloride, Potassium Chloride, Tri-Calcium Phosphate, Magnesium Chloride), Natural And Artificial Fruit Punch Flavor, Guar/xanthan (Visquick 2:1), Citric Acid, Acesulfame Potassium, Sucralose, FD&C Red #40, FD&C Alum Lake Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-29 18:45:16

[...] nie widzę żadnych efektów i czuje się ulana, jedynie rano mogę zobaczyć jakieś tam efekty mojej pracy. Treningowo jest ok, dietę dostałam ostatnio od dietetyka. Po dwóch tygodniach może ruszył kilogram. Prawdopodobnie potrzebuje więcej czasu. /SFD/2020/7/18/874237e50f7541c98a778828933e8a50.jpg /SFD/2020/7/18/8c0d1783fcdb4a86a719550c416f75ce.jpg

[...] zastapic??? z gory dzieki: 7.30 Płatki owsiane Mleko 3 jajka 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z serem zoltym salata 14.30 Ryż Pierś z kurczaka Sałatka 17.00 - trening 18.15 sok owocowy 18.00 Makaron Tuńczyk w wodzie pomidor i majonez (do smaku) 20.30 mieszanka orzechow Chleb żytni pełnoziarnisty z serem zoltym i pomidorem 23.00 Twaróg z [...]

[...] 100g -100g twarogu chudego -40g orzechów włoskich posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -150g ryzu -150 piersi z kurczaka -olej z pestek winogron 10ml GODZINA 17 TRENING 18:00 odrazu po treningu 2 banany(360g) (kcal 324,b 2 w 52,) posilek V (potreningu) 18:50 -150g ryzu -100 g filetu z mintaja i 50 g z kurczaka Posiłek IV kolacja 22:00 -ser [...]

[...] tematu bardziej pasuje inna nazwa, nie przemyślałem tego, a opcji zmiany nazwy tematu nie ma :D aha i jeśli chodzi o tą walkę, to nie z kulturystyka.pl, jakby ktoś zle zrozumiał. po prostu czy na boksowaniu gruszki bym coś się nauczył? Zmieniony przez - ezevadeee w dniu 2014-10-13 18:55:02 Zmieniony przez - ezevadeee w dniu 2014-10-13 18:56:03

[...] wiekszosc ludzi ma tu wieksze osiagi i zdecydowanie lepiej wyglada), ale po BARDZO dlugich namowach przyjaciela z silowni w koncu sie na to zdecydowalem. Wiec o mnie: Wiek - 18 lat Staz - Teoretycznie cwicze 2 lata, ale praktycznie mozna powiedziec, ze powazny trening to 6 miesiecy. Waga - Okolo 67kg. Wzrost - 182cm Obwody: Biceps Prawy - 39cm [...]