18

[...] 1)cięzko siły brak nadal 2)ladnie czulam 3)to chyba powinnam dac jako nr 1(?) , zasapalam sie zburaczylam, wymeczona po mc i sq...cieeezko bylo, no i zle dobralam ciezar 1)sprawdzenie ciezaru, lekko, bedzie wiecej nast. razem 2)raczej tez sie cos dolozy Zmieniony przez - vv w dniu 2009-03-04 18:31:10

ale z tymi przysiadami to nie ja ukladalem ;d ta progresja to czarna magia dla mnie troszke ;D a ten plan dla mnie taki zly bedzie ten co podalem na 1 stronie ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-03-01 14:18:55

[...] żenującego żartu @Edit: Tyle pierniczenia a nic konkretnego tu nie napisałem. Trenuję od jakiegoś czasu ale gdy są jakieś kombinacje to zawsze coś popierniczę, da się jakoś poprawić tą "koordynacje" ? Czy to przychodzi z czasem? Zmieniony przez - X-sk8 w dniu 2009-03-01 15:42:18 Zmieniony przez - X-sk8 w dniu 2009-03-01 15:55:58

[...] i wyciskaniu. Byłem w wiązownie na półmaratonie. Biegł brat. Był taki poboczny konkurs na wioślarzu. Konkurencja polegała na przewiosłowaniu 100m. Rekord 17,3s należał do właściciela wiosła, a ja miałem drugie miejsce 18,1s. Miałbym spokojnie poniżej 17s, ale raz spadłem z tego. Za pierwsze miejsce jakaś nagroda była. Ręcznik czy coś :D

- Trening przed lustrem - podskoki w pozycji walki w przod, tył i boki - rozciaganie nog, skakanka - jak jestem lepiej rozciagniety mam luzniejsze nogi poprzez co szybciej sie poruszam. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-01 15:44:18

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt ;] Dieta : konkretnie sprecyzowanej brak, aczkolwiek staram sie prawidłowo odzywiac Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] będziecie mieć jakieś "ale" z tą zmianą tego planu (dodaniem 1 ćwiczenia po 1 serii) to się przystosuję do waszych rad. Lepiej się znacie :) Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-03-01 17:00:38 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-03-01 17:02:18 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-03-01 17:03:56 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu [...]

[...] męczyli.Ale wiadomo,że kondycja,wytrzymałość,odporność na trud i utwardzanie własnej psychiki się wtedy buduje.Znęcanie się nad żołnierzami i bicie ich kiedy nie mogą oddać,bo są młodsi stopniem,czy poborem...Głupota i wykorzystanie swojej pozycji.Dobrze,że u nas to już dość daleka przeszłość Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-03-01 18:01:17

zjedz sobie batona np Kitkat po treningu bo wtedy masz większą tolerancje glukozy i ci sie ten baton nie odłoży tylko zregeneruje energie Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-03-01 18:00:48

jak już sie uparłeś na cykl bez teścia to daj prowirionu z 75 mg Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-03-01 18:07:21

połączenie z du..y dostalem za darmo wiec moge sobie zjesc... zjadasz wszystko co ci ktoś da? nie uczyła cie mama ze nie wolno brać cukierków od nieznajomych a tak to polecam ankiete Zmieniony przez - sewycz w dniu 2009-03-01 18:16:40

[...] z użyciem nóg - polecam kick boxing w formule full contact lub muay thai. edit: zegota - kopnięcia wysokie ( czytaj ponad pas ) mają swoje zastosowanie na ulicy. Ważąc 100 kg i umiejąc prawidłowo oraz szybko kopnąć boczne z półobrotu na korpus jesteś w stanie tą jedną techniką zakończyć walkę. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2009-03-01 18:16:06

chvia sie znacie zakwasy muszą byc jak ich nie mam to zle sie czuje Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-03-01 18:23:52

Do 9 serii, na jedna grupe miesniowa... Bice i trice po 2, to gora... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-01 18:26:47

alkoholik ? a kto mowił ze pił piwo jak ja jeszcze po drabinie na dywan wchodziłem ? więc wypraszam sobie Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-03-01 18:28:35

hmmm.. coś mówił ze prostowanie, naciaganie, trzymanie prosto w gorze ale tak bez szczegułów.. no spoko a co do suplementów to co myślicie? jedna kapsułka creatyne mega caps przed i jedna po treningu raczej nie zaszkodzi nie ?:D .. ..a gainerek to jak zalecacie pic? Zmieniony przez - chopocek20 w dniu 2009-03-01 18:31:40

staż =/= poziom zaawansowania ani częstotliwość przykład: Alucard666, kilka razy w życiu miał sztangę w rękach, a wiedzą teoretyczną cię przerasta (mnie jak się postara to może też) Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-01 18:33:33

Ociec, ja nie wiedzialem ze Ty na regeneracji... Oooo, tu sie widze dopiero zacznie dziac.... Rosnij ByQ ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-01 18:36:13

a Ty nawet nie wiesz jak zmienić avatar zresztą g**** to zawsze coś Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-01 18:40:39

Moja krew Wódziu, moja krew edit: a nie, wcale nie moja Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-01 18:40:58