Jakie węgle?:)

Miloszu92 - po pierwsze ryz to nie sa niskoindeksowe wegle, bo gotowany ryz bialy ma podobny indeks glikemicznydo cukru stowlowego - czyli sacharoazy (co nie znaczy, ze nie jest od niej duzo lepszy). Po drugie carbo - to wegle niewiele lepsze od dextro. Ale generalnie - po trennigu mozna sobie na szybkie wegle od biedy pozwolic (im szybszy metabolizm - tym wiekszy luz)

Kulany - nie musisz pic az 1.5l na treninigu, jesli to dla CIebie problem. Po treninigu mozesz wypic sobie faktycznie carbo/vitargo razem z wspomniana odzywka bialkowa. Cho mozesz sobie zmiksowac ryz, zjesc banana itp... I absolutnie odradzam jedzenie surowego ryzu...

Zawsze można odżywki białkowej brać trochę mniej:)
Czyli przejdę na mix który mi polecił kolega i dodatkowo przejdę jeszcze na carbo:) Sogi oczywiście się posypią jak usiade do komputera, bo chwilowo jestem skazany na internet z telefonu:) dziękuję za pomoc wszystkim:)

Hehe:D co do tego ryżu surowego to miałem na myśli taki prosto po ugotowaniu:D w sensie że bez przypraw i bez niczego sam ryż:D

Zmieniony przez - Kulany w dniu 2009-02-26 16:35:06

Witam faftaq
Jeszcze niedawno twierdziłeś, iż carbo nie jest dobrym rozwiązaniem po treningu. Bo wg. Twojej opinii nie są to "szybkie" węglowodany? A teraz napisałeś inaczej. Czy coś się zmieniło przez 2 miesiące?

faftaq, a co do wypowiedzi kolegi Miloszu92, być może miał na myśli ryż basmati(bo napisał tylko ryż), którego GI wynosi 50, a więc jest to węglowodan niskoindeksowy. Zgodzisz się ze mną, prawda?

pietka112p - sam nie uzywam carbo ani wegli prostych po treningu silowym. Uzywam wlasnie mix ryzu i bialka. Uwazam po prostu w przeciwienistwie do CIebie, ze wgele proste po treningu nie sa konieczne, podobnie tez jak bzdura jest koniecznosc uzupelnienia po tr silowym glikogenu. NIc sie w tej kwestii nie zmienilo.

Co do tego co autor mial na mysli, to moze basmati, moze parabolied, a moze ryz dmuchany. Najlepiej zapytac sie autora jakiego ryzu uzywa, a jeszcze lepiej - jesli Cie to interesuje - jak dlugo go gotuje, bo czas obrobki termicznej moze miec kluczowe znaczenie w kontekscie ig. Zgodzisz sie ze mną?

faftaq chciałbym żebyś wyjaśnił to zdanie:
Po drugie carbo - to wegle niewiele lepsze od dextro. Ale generalnie - po trennigu mozna sobie na szybkie wegle od biedy pozwolic (im szybszy metabolizm - tym wiekszy luz)
Bo 2 miesiące temu twierdziłeś, że ten rodzaj węglowodanów nie jest "szybki".
Drugie zdanie, które napisałeś:
(Po treninigu mozesz wypic sobie faktycznie carbo/vitargo)-teraz carbo i vitargo jest równe sobie? więc chyba jednak coś się zmieniło.

Pewnie pomyślisz, że czepiam się słówek ale przecież napewno jest jakieś wyjaśnienie?







Zmieniony przez - pietka112p w dniu 2009-03-01 17:17:35

Ze ktory rodzaj wegli nie jest szybki?

Nie napisalem ze carbo = vitargo.

dla mnie tu sie wszystko zgadza i absolutnie nie widze sprzecznosci. To ze Ty czegos nie rozumiesz badz zle interpretujesz - juz nie odpowiadam.

Jelsiczegos nie rozumiesz- to prosze zapytaj dokladnie. Jesli natomiast chcesz szukac dziur na sile, to sorry, ale nie bede sie produkowal bez sensu.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-01 17:46:36

Nie muszę Cię o nic pytać, jeżeli czegoś nie wiem to potrafię to poszukać, albo zapytać osobę kompetentną. Chcę Ci tylko uświadomić, że każdy może mieć swoje zdanie, a teorii postępowania nie tylko w żywieniu jest wiele. Każda z teorii ma swoich zwolenników i przeciwników. Tylko wydaje mi się, że obie strony powinny się szanować. Ja nie znam Ciebie, a Ty mnie. Więc nawet nie wiem kim jesteś, dlatego też nie jesteś dla mnie autorytetem ale to nie znaczy że Cię nie szanuję. Tego samego oczekiwałbym od Ciebie.
Przyznaję że masz dużą wiedzę, pewnie masz czas na czytanie. Ja tego czasu nie mam za dużo(i nie jest to żadne lekceważenie nikogo z mojej strony)-a to mi zarzuciłeś 2 miesiące temu.
Moja wiedza opiera się głownie na wiedzy pozyskanej na studiach, parę lat już minęło i rzeczywiście świat idzie do przodu. Co nie zmienia faktu, iż to co stare jest całkowicie złe i nie warte uwagi.

zjedz sobie batona np Kitkat po treningu bo wtedy masz większą tolerancje glukozy i ci sie ten baton nie odłoży tylko zregeneruje energie

Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-03-01 18:00:48

pietka112p - to ze kazdy moze miec wlasne zdanie - wiem doskonale i nie musisz mi tego uswiadamiac. NIe wiem natmiast w ktorym miejscu okazalem Ci brak szacunku, wskaz je - a Cie przeprosze, bowiem nigdy nie bylo moja intencją Ciebie obrazic.

Przy okazji zastnow sie tez cz przypadkiem zbyt osobiscie nie potraktowales ktorejs z moich wypowiedzi, bowiem fakt, ze zahaczasz z premedytacją o temat z przed dwoch miesiecy po to by sprobowac wytknąc mi jakąs niekonsekwencje, swiadczyc moze o tym, ze kwestie w nim podjete, jak i ich autor - czyli ja, jakos dziwnie leżą CI na sercu.

Teraz mam wynikajacy z Twoich aktualnych zapytań dylemat: albo faktycznie nie ogarniasz do konca tematu i za jakiegos powodu (mozlwie ze ja wyrazalem sie niejasno) nie zrozumiales jakie jest moje podejscie do wegli prostych, zlozonych i kwestii glikogenu, albo po prostu czepiasz sie na sile szukajac czegos o co moglbys mnie zahaczyc. Jesli chcesz - coz, moge ta kwestie wytlumaczyc po raz kolejny, tak jak umiem najlepiej.

Co do autorytetow - nigdy nie aspirowalem do tego by zostac Twoim, czy kogokolwiek w ogole. Doskonale zdaje sobie sprawe z posiadanej wiedzy jak i mam swiadomosc brakow ktore w ramach wolnego czasu - ktorego wcale nie mam az tak wiele - staram sie uzupelniac. W kwesti ktora poruszasz akurat - nie ma dla mnie jakis specjalnych luk czy niescislosci.

I zaznaczam wyraznie: nie krytykuje Twojej wiedzy, czy jej zrodel w ogole - bo ich nie znam. Kojarze Cie tylko z jednego topicu i w kontekscie tresci w nim zawartych. Podtrzymuje natomiast ze piszac o uzupelnieniu glikogenu jako priorytecie czy koniecznosci stosowania cukrow prostych zaraz po treningu silowym - jestes w grubym błedzie i zanim zaczniesz innych pouczac w tej materii - sam powinienes sie douczyc.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-01 23:59:27