18

[...] Czekoalda gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Bułki, serek wiejski, szynka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Ryż +WPC UNS 4 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sos /SFD/Images/2015/7/18/e63c50d67fba4c8aa801b5bc4d23520a.jpg /SFD/Images/2015/7/18/a51210c04e0e4cf989541be073cf62bd.jpg /SFD/Images/2015/7/18/d523f3df8f5e4fa5bad832f7bc19b1a7.jpg

Sergio Oliva Jr., dwa tygodnie przed NPC USA 2015 /SFD/Images/2015/7/18/1b3fcf3e9e544dd5aeee4e08172fa2af.jpg

. /SFD/Images/2015/7/18/a466da8acedd486e89d525709e95ab37.jpg

. /SFD/Images/2015/7/18/03350f9021db463d8efc78411b4b9cee.jpg

. /SFD/Images/2015/7/18/1943b01a6323498795e5e6dbefd2a263.jpg

tylko muszę maką dostać bo już kilogram zjadłam i od dłuższego czasu nie mogę dostać wracam po dwóch dniach bez liczenia, super czysto nie było ale fajne takie dwa dni, z tym że wzdęcia miałam później okropne 18.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka, szpinak,marchewka /SFD/Images/2015/7/18/fd4ca932269048b4b6c3d86c62a7b8ec.jpg

[...] na lydki(na schodach)3x20x7.5kg(1xciezarek) Czekam na ocene:)Dzieki! Nie moglam edytowac postu z ankieta: Obwod ramienia(rozumiem,ze bicepsu) 23cm obwod uda-52cm obwod lydki- 35cm Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 09:01:48 Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 09:02:36 Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 09:23:34

. /SFD/Images/2015/7/18/4369213f78c74d38a9e0e5e90647fb76.jpg /SFD/Images/2015/7/18/0b972105569d4c75a228002003a53033.jpg /SFD/Images/2015/7/18/0e574262f3be44f099cddcc59535f361.jpg

. /SFD/Images/2015/7/18/68ff7181e3654a8abd25c4506ff8c44c.jpg /SFD/Images/2015/7/18/ecf5a11160d54eafadaad4e5bb0225e6.jpg /SFD/Images/2015/7/18/835c70c51c874c46abafe5e9c10fc6c9.jpg /SFD/Images/2015/7/18/9a75ac83fb68489a9dbcf5bc1ae48891.jpg

1.Łosoś 2.Filet w ziołach /SFD/Images/2015/7/18/5603fd909de2436586bcace35b8a9f79.jpg /SFD/Images/2015/7/18/773c02803152464cb88f951fc53284cd.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-07-18 07:37:22

1.filet wędzony i jajka 2.bułeczka czosnkowa :-) /SFD/Images/2015/7/18/2942f0c231ce45abaa070d20187ccc31.jpg /SFD/Images/2015/7/18/2e6593ab01f346f0a4894713018cd7e9.jpg

[...] myślałem że płuca zostawię na sali do squasha. Kto gra ten wie jakiej kondycji wymaga squash, podobnie jak sztuki walki i na mnie akurat bardzo negatywnie wpłynęła przerwa. Myślę więc ze to kwestia indywidualna każdego zawodnika. Na koniec zacytuję Chada "Aldo is a different beast, man!" Zmieniony przez - sava9e w dniu 18/07/2015 07:33:59

1 baton 2.baton 3.filety z BBQ i surówką koperkową /SFD/Images/2015/7/18/03319e1e997c4e41ae9ba604b9e828bf.jpg /SFD/Images/2015/7/18/9b66832ca51d48069c786b13da44c4c6.jpg /SFD/Images/2015/7/18/ff5c01e709ee45ce9118f9e6991dbef0.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-07-18 07:30:28

[...] 3x dziennie, a wnioskuję, że tak zalecasz, mówiąc "dodaj mięcha zamiast tego" ? W takim razie, skoro w 2 posiłku mięcho, w 3 mięcho, w 5 mięcho, to kiedy mam brać białko? A swoją drogą. Możesz polecić jakąś alternatywę dla gotowanej piersi z kurczaka, którą się równie szybko przygotowuje? :) Zmieniony przez - masseur w dniu 2015-07-18 07:38:59

[...] Wioslowanie sztanga: 12x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x90kg 4. Wioslowanie na wyciagu, uchwyt "V" 4x 12 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja 12x15kg, 12x15kg, 8x18kg, 10x15kg 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 12x15kg, 10x18kg, 10x18kg MISKA 1. Tosty razowe z serem owczym + schab + pomidory ze smietana i cebulka [...]

W realu to nic nie Ma się dziać,przymierzalem się na niego,ale chyba odpuszczę.Z tego co widzę to MarcelQ jesteś jedną z tych Osób która daje rzetelne wypowiedzi w tym dziale. Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2015-07-18 06:51:17 Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2015-07-18 06:51:54

[...] raczej, takze albo udzielasz normalnej odpowiedzi albo po prostu stad wyjdz bo robisz zbedny spam. Zmieniony przez - Piotr98 w dniu 2015-07-17 23:57:48 dział jest od 18 lat łamiesz regulamin nie wypełniełes ankiety łamiesz regulamin brak profilu z wiekiem łamiesz regilamin 9 miesięcy treningu? naucz się jeść i trenować potem suple do [...]

[...] Wczesna pobudka, o 7 przychodzi kosmetyczka i będę już w sumie gotowa. Uznałam, że muszę się tym bawić bez względu na wygląd i sytuacje. Mówi się trudno. Nie zawsze trzeba zajmować wysokie miejsca. Najważniejsze czerpać z tego przyjemność i mieć satysfakcję :-) Pozdrawiam z Sopotu! /SFD/Images/2015/7/18/7f371fda97df491a96749df7c75c2af3.jpg

Kilka lat ;) /SFD/Images/2015/7/18/3d89770be2d1487da7cda70be4122c4e.jpg /SFD/Images/2015/7/18/048357690b434a478b6f07049614568a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-18 12:20:44

Witam mam dietę już wstawiam :) Proszę o napisanie czego mi brakuję, ewentualnie jakie suplementy muszę kupić :) /SFD/Images/2015/7/18/bfb937a9a1154b72846ca5a6392f80c4.jpg