18

dzisiejsze jedzenie /SFD/Images/2015/6/22/28b4c2fed29a4d239261d23c501c3c69.jpg Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-06-22 14:18:13

e tam zmiksowany tuńczyk z kolą czy cyc z sokiem pomarańczowym wchodzą całkiem nieźle. a na poważnie - cyc, trochę bulionu, pomidorki i inne warzywa, źródło węgli - smakuje bardzo fajnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-29 23:18:15

[...] cos dla zawodnikow ktorzy 1 raz walcza. Jakbym chcial stoczyc pierwsza walke w takiej gali ktora u nas w Poznaniu jest co pare miesieczy " Wieczor Sportow Walki " - moze ktos zna , to co mam zrobic? Trzeba miec 18 lat?" Rozyebało mnie to xD Żeby nie było że spam: Na takich galach nie walczą zawodnicy bez doświadczenia ringowego:)

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :56kg Wzrost :171 Cel treningowy : przybranie na masie Staż treningowy na siłowni :5miesiecy Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full pakiet Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :----- Zażywane suplementy : gainer

[...] pull 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 -Wyprosty z linkami na wyciągu górnym 3x12 -Allaszki 3x12 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) - siła -Przysiad klasyczny 5x5 -Wiosłowanie pół-sztangą 3x6-8 -Martwy ciąg klasyczny 5x5 -Uginanie podudzi leżąc 4x6-8 -Uginanie młotkowe 4x8 Zmieniony przez - Tofik99 w dniu 2017-03-18 15:12:27

idzie wszystko przerobic, nawet 5g testa tygodniowo tylko po paru bombach nerki serce watroba siada i zamiast na silke na trening to do szpitala Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-03 18:27:05

[...] moją wagę, ta dieta jest na masę tak jak chciałem i w moim kalkulatorze do tych diet pisze tak : Współczynnik BMR 1902.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3281.16 Węglowodany 55% 1804.64kcal = 451.16gram Białko 15%% 492.17kcal = 123.04gram Tluszcz 30% 984.35kcal = 109.37gram a na stronie gdzie znalazłem tą diete pisze tak : Białko: 162,62g Tłuszcze: [...]

[...] biec wczoraj na tabletce przeciwbólowej i nic to nie dało. Noga dalej bolała więc klapa na całego. Jedyne co mi przychodzi do głowy, to mogłam sobie jakoś naderwać tą stopę przy biegach wahadłowych. Pozostaje czekać na wizytę u lekarza. Zmieniony przez - Virinox w dniu 2019-01-08 18:58:23 Zmieniony przez - Virinox w dniu 2019-01-08 19:00:25

przeciez skierowales je do Biggera poczekaj wiec na jego odpowiedz Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-20 18:28:42

Oczywiście oprócz tego mam zamiar kupić MEGA MASS 4000 roz***alo mnie wiesz co to dieta i jak wazna jest w procesie budowania masy miesniowej? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-20 14:18:29

[...] (a potem trening nóg- przysiady)/ GDZIE SA CWICZENIA MA DOLNY gRZBIET ?? za duzo na brzuch. wogole na male partie tez duzo. po co superserie ? trerning barków do d... po co dublowac cwiuczenia ? czemu nie ma nic na tylne partie barków ? nie wiem czy 20 min. aerobow to nie za mało. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-12-18 17:07:10

[...] Scorch. Aha jeszcze jedna sprawa warto zadbac o witaminy i minerały. Zresztą powiedz ile masz pieniędzy a będe mógł lepiej podpowiedzieć bo ja mam tą przewagę że nie szczypie się z kasą więć wszytko dla "mojego" sportu łyknejak chcesz więcej propozycji pytaj na gg. Wielu sukcesów życze! Zmieniony przez - serty w dniu 2006-12-18 22:00:42

Chcialbym zaznaczyc ze nie mam dostepny do silowni i wykonuje cwiczenia w domu przy pomocy hantli, drazka, 2kuli 18-sto kilowych, sprezyny i skakanki;] Oczywiscie brzuszki i pompki rowniez;] Korzystam z treningu dla zaawansowanych

Czyli rano mam jesc wiecej? Obiad wiekszy? I tak samo wieczorem na nic? 2 g bialk 6 wegli i 1 tluszczow? Jak zjem wiecej na raz to organizm i tak nie przyswoi?! Najwiecej luzu mam od 17-23 ale 18-19 mam trening baden lub rower?

[...] ze faja nie dzialala 2 tygle a stawy strzykaly i samopoczucie do bani :) Teraz może powoli podjade do 1/4 ed. Ogolnie badania wiem ze ok i wiem co podwyższone, reszty nie wrzucałem co jest ok. Tylko ten progesteron mnie martwi, nie znam za dobrze jego skutkow ubocznych, dlatego wrzuciłem. Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2014-01-24 18:57:45

Najbardziej wkurzyło mnie, że ten baran, który spłodził tą stronę, powołuje się gdzieś na niej na mojego ojca, w podrozdziale "mistrz Polski o formacji wschodniej"... o co w ogóle chodzi qrna??? "Viribus Unitis!"

[...] o skomentowanie i/lub poprawienie/urozmaicenie diety w celu osiagniecia lepszych efektow nabrania masy Dziennie wyszlo ze przy mojej wadze musze spozywac 2465 kcal tłuszcze: 75g = 675kcal białko: 126g = 504kcal węglowodany: 321g = 1286kcal Zmieniony przez - d3tox w dniu 2006-01-07 18:54:57 Zmieniony przez - d3tox w dniu 2006-01-08 21:47:36

b50 za co ten sogacz?

3 dni po ostatnim winie clom ? kiedy uderzyc hcg ? tamox do odbloku potrzebny ? Zmieniony przez - przefukany w dniu 2009-08-24 18:33:00

[...] trening 15g BCAA XPLODE lub jesli tolerujesz na treningu Profi Mass (ew analogicnza wlasna kombinacja bialka i ww) 17:50 Bialko Ostrowia WPC 80 - 40g Banan - 150g OK 18:20 -Jajka kurze cale (4 sztuki) 240g -Platki owsiane 150g -Jogurt naturalny 60g 47gB / 37gT / 99gW / 921 kcal OK choc barkuje mi warzyw 20:00 -Platki owsiane - 100g [...]