18

[...] a nie znalazłeś. http://potreningu.pl/articles/4298/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera http://potreningu.pl/articles/4299/jak-rozpoznac-insulinoopornosc A Twoje pytanie jest z gatunku tych: WIDZIAŁEM WCZORAJ NA REDTUBE FAJNY FILMIK. KTOŚ WIE O CZYM BYŁ I Z JAKĄ AKTORKĄ?}:-( Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-01-28 18:04:47

Treningu dostosowujesz pod siebie. Ćwicz i się nie przejmuj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-28 18:02:25

tego typu: /SFD/Images/2016/1/28/58df33280b1941c3bd73a22827549a6f.jpg Żeby było jasne, od 180kg nie schodzę jakoś nisko, ruch jest dość krótki, myślę że do kąta prostego. Ale skoro w przysiadzie będzie mi trudno to gdzieś te klamoty muszę narzucić. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-01-28 18:01:07

[...] zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam tribolda z titana ile tego bic [...]

[...] 3 tygodniach na "diecie" z 66,5kg na 69kg Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : wf w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna, siłownia 5x w tygodniu Odżywianie : takie jak na zdjęciu Cel : szybka masa [...]

[...] utartych stereotypów: https://www.youtube.com/watch?v=wF3p49qYSxk https://www.youtube.com/watch?v=NRFM38hTxdA https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI https://www.youtube.com/watch?v=HnvAE4a_Paw https://www.youtube.com/watch?v=uzXKFwGg2cc Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-01-28 15:44:41 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-01-28 15:50:18

Lista się powiększa z dnia na dzień. 1. Mateusz WrzesińskI/Golub-Dobrzyń Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 104 kg 2. Arkadiusz Herodowicz/Skoki Wiek: 33 lata Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg 4. Marcin Pióro/Chełmno Wiek 29 lat Waga 103kg 5. Marcin Sendwicki /Szubin Wiek: 28 lat Waga: 105kg 6. Andrzej [...]

[...] ktoś jest zainteresowany to info na priv. ;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2016-01-28 19:21:35 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2016-01-28 19:24:42 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2016-01-28 19:37:18 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2016-01-28 19:50:31 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2016-01-28 23:18:19

Witam, oto moja dieta na masę, proszę o zobaczenie i napisanie co muszę w niej poprawic :) Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm. Waga: 74kg Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2850kcal. Oczywiście w dni treningowe w posiłkach okołotreningowych nie ma ani tego oleju ani warzyw :) Pozdro :D /SFD/Images/2016/1/28/307f9bdc6c51440db5ec468d697acbfc.jpg

[...] dziennik Solarosa - napisał wiele razy dokładnie - jak IF przyczynił się do wyeliminowania problemów z IBSem, być może z insą itd To są namacalne dowody na działanie IFu. U mnie ich nie ma, ale nie oznacza to, że jesteśmy naturalnie stworzeni do jedzenia śniadań. Tak samo jak brednią jest, że jedzenie po 18 powoduje, że tyjemy... Jeden shit.

h Zmieniony przez - Grzeglarz w dniu 2016-01-28 13:53:18

[...] zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam tribolda z titana ile tego bic [...]

[...]        1,6   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 967      186,2        7,7      129,0        0,0        0,0     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            95        1,0 [...]

[...]        1,6   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 967      186,2        7,7      129,0        0,0        0,0     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            95        1,0 [...]

a zapomniałem dopisać do planu allahy cwiczę 3x w tyg. od 18.01 wjechałem na cykl kreatynowy. Pod dobrym światłem troszkę widać kratę. Co do rozgrzewki, zawsze przed treningkiem 10-15 min do tego 5-7 min na bieżni. Cardio wygląda u mnie tak 3x w tyg po 1,5h boksu. Idzie się zajechać Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2016-01-28 13:10:12

Dla mnie już za sucho jak na foto powyżej. Tutaj jest git /SFD/Images/2016/1/28/85c5690cf624483a8bdf9a4e9dfc879f.jpg Edith. Jednak też git :d ale na tym ^imo lepiej Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-01-28 13:09:18

[...] panowie, wypadl mi jutro wazny wyjazd, ale bede na tel jc, nie wiem jak bedzie ze zdjeciami bo wiem ze mialem jakis blad na telefonie ze nie moglem wstawic tu zdjecia, bialeczko zabieram ze soba takze jc bede opisywal jak idzie jego szama %-) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2016-01-28 13:14:18

[...] jumps 75cm 40 sdlhp 60 20 oh lunges 60 100 du b press 10x100 , 10x100 , 8x110 , 5x115,5x115, 5x115 piatek 22,01 emom 10 odd : 7 HPS 40 EVEN : 10 GOBLET SQUAT 20 METCON 20-18-16-14-12-10-8-6-4 KB THRUSTER 20 POWER SNATCH 40 SOBOTA : 23,01 NAJPIERW 11 STASCJI NA ROZGRZEWKE PRACA 1MINUTA I TYLE SAMO RESTA , LEKII CIEZAR TROCHE BOXOW LINA BATTLE , [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ostatnio 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem , szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x HIIT ćwiczenia w domu na własnym ciężarem, + aeroby Odżywianie [...]

wzoraj trening jak na mnie dosc wczesnie i juz po 18 byl koniec nigdy tak wczesnie nawet nie zaczynam barki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tlowia odwrotny buterfly /unoszenie na bok siedzac/unoszenie sztangi przed soba triceps prostowanie przedramion z linkami stojac prostowanie z drazkiem lamanym [...]