18

1 sposób to czas , cierpliwość,aż organizm pozbędzie sie metabolitów.(tylko deka moze siedziec w org. do 18 miechow) 2. Tu mogę sie mylić,ale chyba niektóre osoby wchodzą wtedy na jakiegos teścia i po nim robią porządny odblok. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-07-30 13:55:20

Ankieta

efekty? dobre jako zastepstwo do posliku w diecie i tyle pewnie myslales ze napisze ze np poszlo mi po nim Xcm w lapie i Xkg na klate gainer jest uzupelnieniem diety dla mnie i do podbijania bilansu kalorycznego pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-30 17:18:14

-basta-, dietę układałem razem z doświadczonym kolegą poprzez gg. Zapotrzebowanie wyszło mi w porządku - z tym, że nie wpliczyłem suplementów. Oto bilans: Zmieniony przez - kiddd w dniu 2007-07-30 17:35:18

Następnym razem edytuj posty ziomuś Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-30 18:15:49

[...] cwiczenie 4 Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie(wiosłowanie) każda ręka ten sam link cwiczenie 5 Szrugsy sztangą trzymaną przed sobą ten sam link cwiczenie 18 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 cwiczenie 7 Chyba dokladniej wytlumaczyc sie tego nie dam;D Pozdro

[...] (Sevilla) R. Mancini (Roma) R. Oddo (Milan) 1. erminho 2. BeeV 3. pawiel 4. sebk 5. Baca 6. pawlikus 7. KafarXXL 8. Grubmen 9. Vieira 10. Black Pete 11. bodymaker 12. opomaster 13. BPL-G 14. areck 15. Miechu juve 16. Sir Young 17. Malpoludek 18. Rightnow Ładnie idzie nawet terminów nie tzreba nakładać body czekamy

[...] Kim Chizevsky Valentina Chepiga Andrulla Blanchette Juliette Bergmann Lenda Murray Yaxeni Oriquen Iris Kyle Rachel McLish ta mozemy sobie odpocic bo juz jest jej galeria Kike Elomaa Carla Dunlap CLAUDE GROULX Cory Everson Kim Chizevsky Valentina Chepiga Juliette Bergmann Lenda Murray itd. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-07-30 21:59:18

[...] telefon rowno 2letni zero problemow simlock orange, pudleko, wytloczka, papiery: karta gwar, dowod zakupu, intrukcja pol; obudowa oryginalna nie zniszczona, bateria oryginalna trzyma 4dni z malymi zabawami, ladowarka, telefon... no chyba ze jestes z okolic zs to mozna sie dogadac poza allegro... Zmieniony przez - Neptys w dniu 2007-07-30 22:18:33

[...] to by trzeba bylo napisac do kogos kto siedzi w tym na biezaco , np. ellisa czy charona. Fakt jest taki,ze patrzac na rynek supli , to masa firm polskich itp. ma w ofercie carbo czy dextrozy, a popatrzcie na wieksze firmy, czy ktoras ma to w ofercie? (no moze poza pojedynczymi wyjatkami) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-31 10:18:30

Sport_test to musisz zrobic tak zeby to one cie sponsorowaly a nie Ty je wtedy bedzie bardziej oplacalne Wrzucaj na opis one i tak wiedza do czego sluza tylko jeszcze sie ludza ze moze byc inaczej Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-07-31 11:18:12

w power zone napewno maja kofeine kaizen lub activita Zmieniony przez - Goral w dniu 2007-07-31 11:19:18

[...] III posiłek(12.00) -bułka razowa z chuda wedlina IV posiłek (15.00) -150g piersi z kurczaka,albo tyle samo ryby -warzywa -w dni treningowe 50g ryżu brązowego V posiłek (18.00) -w dni treningowe 100g tuńczyka + 50g ryżu brązowego -w dni bez siłowni ryba 100g + warzywa VI posiłek (21.00)-po aerobach,albo HIIT -4-5 jajek bez żółtek VII posiłek [...]

strefa za dużo walisz kunia testosteron Ci się podniósł Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-07-31 12:48:18

[...] progresja -przysiady ze sztangielkami 4 x 12 martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 10 10 8 -Lydki-wspiecia na palcach 4 x 25 20 15 12 Brzuch 2xw tygodniu 18_MaTeUsZ PONIEDZIAłEK i piątek KLATA - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15<12<10=10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 3x12<10=10 - [...]

Oczywiście, że siłownia powinna być uzupełnieniem treningu zapaśniczego -najlepiej pod okiem trenera, który pomoże ułożyć odpowiedni trening pod kątem zapasów. Jeśli chodzi o mnie, to zapasy zacząłem trenować w wieku... 18 lat i trenuję do dzisiaj, a upłynęło już 6 lat.

[...] sportem, ale dla mnie musi byc uderzanie, zeby to mialo sens. Na Twoim miejscu wracal bym do boksu (dodatkowo z 1-2 razy w tygodniu chociaz). prv_87 Jak do tej pory spadki sa niewielkie, imo nie ma sie co bac. Jak bedziesz jadl to mieso raczej nie spadnie zato powinny sie pojawic zylki. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-31 18:00:58

Mi tez rzucenie palenia duzo dało,czuje sie o niebo lepiej niz kiedys:) A interesuje mnie jeszcze jak to jest z szóstką weidera po treningu HIIT,bo wiem że po zwykłych aerobach a6w daj dobre efekty,a jak to jest po HIIT??Lepiej robic "szóstke" po treningu,czy o innej porze dnia?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-07-31 18:07:16

co tu sie dzieje same nowe twarze w****iony jestem niemam kasy na woodstock i nici z planow ****a czemu nieodlozlem kasy tylko prze***alem wszystko w wekeend Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-31 18:22:46

Coś Cie dawno nie było bosie Opowiadaj jak było Takie są skutki bycia rozrzutnym Też tak mam że prze***ie od razu wszystko Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-31 18:29:40