[...] wzmacnia układ odpornościowy i harmonizuje wszystkie funkcje organizmu. Polecam zapoznanie się z ciekawymi lekturami: - "Szokujący raport o długowieczności Chińczyków" Barbara Gawryluk.. - "Jak żyć długo i zdrowo" Tombak Michał oraz odwiedzenie strony internetowej http://gynostemma.cba.pl/ Zmieniony przez - kmxxp w dniu 2010-06-06 18:21:57
[...] priorytetem ale taka bardziej sucha.. W pierwszej kolejnosci chcialbym sie dowiedziec ile posilkow w ciagu dnia poniewaz na nogach od 7 do 23, praca 9-17,trening wypada po 18... 6 posilkow wydaje mi sie mało, wiem ze bede glodny miedzy jednym a drugim... rozwiazaniem jest podgryzanie jakichs owocow.. dzielac diete na 7 posilkow tez nie jest [...]
Wrzucam filmik kolegi do oceny techniki ew. uwag, rad, dzieki. http://www.youtube.com/watch?v=r1AsxG4eKZU&feature=player_embedded Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 181 cm Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 2 lata i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jest w bardzo dobrym stanie. Używana była przeze mnie kilka razy. Przez kontuzję, której nabawiłem się kilka miesięcy temu koszulka leży nieużywana. Rozmiar:m 82%- Nylon 18%-spandex Cena to 75 zł. Możliwy odbiór osobisty w Chorzowie/Katowicach. Możliwa jest również wysyłka. /SFD/Images/2015/12/24/4171c71ab38e46d0a1ed24bb65f5a082.jpg [...]
[...] bym was panowie o jakąś dietkę na masę ekto..166cm/68kg jak liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3550kcal trening 4x w tygodniu praca fizyczna staż ponad rok dodam jeszcze aby była w miarę tania ze względu iż będę tatą i troszkę fundusze opadną w dół z Góry wielkie dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - Kivoth w dniu 2016-03-18 20:43:51
[...] z szynka jak jestem w dluzej w szkole to dojadam jak jestem glodny czyli co przerwe kanapke z szynka... OBIAD 16-17 100g wegli zlozonych + jakies mieso choc nie zawsze 18-19 TRENING od razu po treningu 50-60g carbo KOLACJA posilkiem potreningowym czesto jest kolacja wiec przewaznie nie jem tu wegli tylko sam tunczyk+oliwa z oliwek + 5g [...]
witam. na siłce ostatni raz ćwiczyłem ok 8 miesięcy temu ale kreatynę ostatnio brałem 10 miesięcy temu. Ogółem mój staż treningowy wynosił ok 2,5 roku. mój wiek to 18 lat. I chciałbym się dowiedzieć: 1. czy po takiej przerwie aby zacząć brać kreatynkę i białko to czy muszę poćwiczyć z jeden cykl na sucho czy od razu mogę je brać? 2. czy jest [...]
Witam, mam pytanie czy Whey Mass Builder 4,5kg zdziała cos z moją wagą?Otoz jestem ektomorfikiem 18lat 168cm 51kg - jestem strasznie chudy. Cwiczenia jakie jedynie wykonuje to te na WF-ie czyli 3x45min tyg. Diety nie wchodzą w grę ponieważ mam bardzo rozbity plan lekcji co nie pozwoliło by mi zastosowanie 6 posiłków/dziennie, jedynie [...]
[...] : 2 XP XP + CP XP + NBII do tego ZMA i ostrowia i co jeszcze polecacie ? Mam ok. 600 zł. Pozdro Cykl ten planyje na Grudzień stycznień. I terz jeszcze jedno pytanie czy w październiku nie zrobić jakieś skromnego cyklu na mono ? Wiek: 18 lat Wzrost: 180 Waga: 80 (było 85 ale spadło mi w wakcje) biceps 37 (było 38) Klata: 110 pas : 87 :( Pozdro
[...] specjalista w tych sprawach i nie zabardzo potriafie ulozyc diety ale zaprezetuje to co robie w tej sprawie mniej wiecej tak to wyglada : WItam nie wiem co zrobic mam prawie 18 lat i nie moge nabrac masy ostatnio 4 kg podwyzszylem ale znowu stoi dieta moja wyglada tak ze jem z rana musli 50g + 300 ml mleka + 2 kanapki w skzole 5 kanapek z sopocka [...]
[...] - 150 g szynki z kurczaka - 10 g wysokiej jakości margaryny 13:00 - 120 g pieczywa pełnoziarnistego - 200 g serka wiejskiego - 10 g margaryny 16:30 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy 10 g oliwy z oliwek 18:00- 19:00 - trenig 19:00 30 g twarogu poltlustego 20:00 150 g fuiletu z ryby 60 g kaszy 23:00 2 jaja cae + 2 białka. Co o tym sądzicie?
[...] albo takie coś? http://www.allegro.pl/item490353848_doppel_herz_x_30_mocne_kosci_najtaniej_apteka.html Oraz jak przybrać tak na masie bo przytyć za bardzo to nie chcę bo wszystko mi w brzuch idzie :/ Chociaż na razie tego nie widać, ale kiedyś tak, dopiero gdy trochę urosłem to tak schudłem ;p Zmieniony przez - fanco666 w dniu 2008-12-06 18:17:44
Potrzebuje rozpiski na siłownie na ćwiczenia na siłę na mase nie potrzebuje ponieważ mam 18 lat 195 cm wzrostu i prawie 100kg wagi:) mam do dyspozycji hantle ławeczka z rozpiętkami i gryf 180cm i 110kg odważników... Mam nadzieje że ktoś zaproponuje mi jakąś dobrą rozpiskę na siłę bo na mase nie potrzebuję;]
[...] + dupereleki - sheyk (banan, oliwa z oliwy, miod, mleko, otreby) sniadanie zjadlem tak okolo 10, nastepny posilek planuje okolo 13, pozniej 15-16, na silownie ide o 18. Potrzebuje jakies 1-2h odpoczynku od jedzenia :P Co sugerujecie? Prosze o szybka odpowiedz. Jesli pomililem dzial to przepraszam xD Zmieniony przez - Isaler w dniu [...]
[...] Odżywki zjadłem 3 porcje po 100g, ale sprzedaję ponieważ, poprostu nie podchodzi mi ten smak, a szkoda że by się zmarnował, można powiedzieć że dostałem w prezencie Mogę zrobić fotkę z odżywką na wadzę elektronicznej i wystawić na allegro jeśli ktoś ma obawy przed zakupem. CENA - 140PLN Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-07-12 18:05:08
Wy też uważacie że np Kliczko nie miał by szans z takim "Louis Cyr" Cyr uniósł konia zrobił przysiad z 18 ludzmi na platformie itp. Co prawda Cyr miał 175cm wzrostu ale w karku miał 52cm, udo 72,4cm A Kliczko ma może 2metry ale jest o wiele mniejszy i słabszy więc też myślicie że Cyr zmiótł by obóch Braci Kliczko?
[...] czy lepiej zrobic totalny low-carb czyli do 30g wegli dziennie ( praktycznie zero ryzu itd) czy lepiej znizyc do 100? Zeby nie bylo skokowo. Teraz nie trzymalem zadnej diety, zazwyczaj utrzmywalem przez 2 miesiace ~ wtedy kiedy bylo mnie na to stac. Od ostatniej diety przytylem okolo 15 kilo, oczywiscie ciagle cwiczac. Mam 18 lat Co poradzicie?
Witam trenuję lekkoatletykę (100m, 200m). Mam 18 lat 186cm. i 75kg. Chciałbym zacząć cykl odżywkowy mam na to 4 miesiące do około 20 stycznia. Ostatnio brałem 2 cykle kreatyny i hmb olimpu (2x2miesiące z przerwą 2 miesięcy miedzy cyklami). Poczułem znaczy przyrost siły lecz niestety też znaczny przyrost masy 6-7kg gdy skończyłem brać około 1 maja [...]
