18

[...] nietreningowe z rana? Mam takie coś: 1 Tydzień DT Przed treningiem 10g krety Po treningu 1 porcja (16g) Cell Massa + 7G krety DNT Rano 10G krety na noc 10G krety Po pierwszym tygodniu DT 5G krety przed treningiem Po treningu 2g krety + 1 porcja cell massa DNT 5g krety rano 5g krety na noc Zmieniony przez - Bambo803 w dniu 2012-01-18 17:57:05

1-6 metka 30 mg 1-6 test 250 mg co 6 dni 7-16 test 250 mg co 4 dni 1-14 deka 300 mg week 11-18 wino 40 mg dziennie lub 1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 40 mg dziennie lub 1-12 prop 100 mg co 2 dni 1-10 npp 75-100 mg co 2 dni 6-13 wino 40 mg co 2 dni lub 1-14 cypio 250 mg dwa razy w tygodniu 1-12 masteron 300-400 mg week 9-16 wino 50 mg dziennie [...]

Kurde byłem u lekarza z klatką i do ortopedy dopiero jak będę mieć 18 lat. czyli za 2 miesiące. Nie chce rehabilitacji bo to strata pieniędzy i pewnie czasu. Chcę wiedzieć co robić na siłowni aby jakoś to zwalczyc. Zly tok myslenia, na wlasna reke to sobie mozesz tylko bardziej zaszkodzic

Pracuje całe ciało, ruch w rzutach jest dynamiczny i złożony a nie statyczny więc nie da się oddzielić konkretnych grup mięśniowych, które tylko będą pracowały więc trenować trzeba kompleksowo całe ciało. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-07-06 18:50:51

MAG-u Skoro zapobiegawczo to chyba by pasowało zacząć od najmniej bilionowych probiotykow i piąć się w górę z biegiem czasu ?? Co nie ? Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-18 23:41:47

[...] Skoro zapobiegawczo to chyba by pasowało zacząć od najmniej bilionowych probiotykow i piąć się w górę z biegiem czasu ?? Co nie ? Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-18 23:41:47 Zgadza się. Mało tego na szkoleniach obecnie trąbki się o tym, aby nie wykorzystywać probiotykow od tak, gdy nie ma realnego uzasadnienia. Nikt nie będa [...]

no ok postaram sie,ale pracuje i nie będe miał czasu też zabardzo takich większych posiłków zjeść,w pracy jestem od 7.00-7.30 i do 17-18

[...] 2% (400ml) 3 jajka Banan 2 śniadanie (10:00) Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Obiad (15:00) Chleb graham ze schabem lub innym chudym mięsem Posiłek po treningu: (18:00) Pierś z kurczaka (100g) Ryż, kasza, makaron (100g) Orzechy laskowe, włoskie (50g) Kefir 2% Kolacja:(20:30) Dwa jajka na twardo Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) [...]

Wiek:18 Wzrost:178 Waga:61 Cel:Masa miesniowa Staz: 1.5 roku bez diety i odzywek Poczytalem troche i poprawilem ZB =122 ZW= 488 ZT= 70 Bialko/Weglowodany/Tluszcze w gramach Sniadanie: 150g kefiru 5.2/7/3 150kcal 100g platkow owsianych 1.7/10/1 56kcal 20g Rodzynek 0.46/14.01 53kcal Jablko/Brzoskwinia itp 2gie Sniadanie: 100g Bulka Grachamka [...]

ja bez koksu glutaminy jem 10g przed treningiem i 10g po treningu. W dni nietreningowe jem 10g tak ok 18-19. Wiec ile bym jadł "na hardcorze" to nie wiem. BCAA jadłem 15g po treningu i 3x 5g w nietreningowe. A moze to były zwykłe aminokwasy ... juz nie pamietam.

[...] nie otłuszczę się?). Wcześniej użyłem jakiegoś prostego wzoru. Skorygowałem tez liczbę poszczególnych składników. Białka na kg ciała 2(zw.+0,5 rośl.), 130+50/2=155g, 130+50=180kg, 720kcal, 20,6%kcal. Tłuszcze 1,3g/kg, 101g, 909kcal, 26%kcal. Węglow. 6(!)g/kg, 467g, 1872kcal, 53,5%kcal. Konsultowałem się z trenerem na siłowni, doradził mi, żeby [...]

pop trzech latach off to spokojnie test solo ewentualnie test + wino po 4 dniach problem w łóżku to raczej sobie wkrecasz Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-13 23:11:18

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ankietęj jeszcze wrzuć. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-10 22:18:59

[...] paliwem dla naszego mózgu zatem w sytuacji gdzie poziom glikogenu wątrobowego jest obniżony - organizm zacznie domagać się energii z pożywienia powodując wzrost apetytu. Szacuje się, iż bezpieczny limit spożycia fruktozy to około 50g w ciągu dnia (dla osób o przeciętnej aktywności fizycznej). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-05 11:18:01

a no super macie tego trenera najpierw zadzwonilem mialem przyjsc na 18.00 przyszedlem ale kazano mi przyjść następnego dnia na 10.00 przyszedłem a treningu nie było bo jak sie okazalo trener byl pijany wielki podziw i szcunek dla trenera który tak profesjonalnie podchodzi do treningu

Kasa jest, ale dopiero zaczynam, więc nie potrzebuję odrazu wszystkiego najlepszego ;). A możecie mi polecić jakiś zestaw, jakby to powiedzieć, nie typowo sportowy, ot zestaw witamin. Zmieniony przez - DGS w dniu 2007-06-18 20:45:13

[...] jest już od dłuższego czasu, aeroby 3 razy w tygodniu po 1 godzinie. Oczywiście "dużo fatu" dla jednego znaczy jedno, dla drugiego drugie. Mówcie bez ogródek "którędy" warto pójść przy pierwszym takim cyklu i kiedy go zakończyć, nawet jeśli efektów się zaraz nie osiągnie. Zmieniony przez - getparty w dniu 2008-08-20 18:44:52

[...] -1-2jablko wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac smietane cukier cynamon. Trening -od razu po treningu gainer Posilek nr 4 (okolo 18:00) POTRENINGOWY 100g ryzu lub kaszy + np piers z kurczaka +jakas suruwka i bedzie git Posilek nr 5 (21:00-22:00) - tunczyk w wodzie 150g -3 jajka Zmienilem Ci nieco [...]

A i najważniejsze jest zaczęcie z odpowiednio niskiego poziomu ciężarów - ma być lekko. Nie zaczynasz od ciężarów submaksymalnych. Powiedzmy masz maxa w WL = 150 kg, to zaczynasz od 90-100 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-18 22:02:10

sorki knife nie napisałem to jest w progresie od 75 w pierwszej serii do 90w ostatniej Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-18 22:27:10