18

w maju padajom deszcze majowe a po nich sie roznie ponoc Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

witam, zwracam sie do Was z prosba ulozenia diety dla mojej kobiety. Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 170 cm Trening 3 x w tygodniu, 1 x w tyg basen, Codziennie rano trening na orbitreku 30-45 min. Trening: dzień 1(poniedziałek): nogi, biceps, triceps przysiady ze sztanga 3x15 wyprosty nóg siedząc 3x15 wypady po 12 na każdą nogę x3 serie biceps [...]

[...] po wakacjach znowu pomachalem sztanga z 2 miesiace i do teraz siedzialem na "bezrobociu" Wymiary: bic: 33cm klata: 90cm udo: 55cm lyda: 42cm talia: 76cm wiek: 17 w czerwcu 18 waga: ok.74kg Troche narzekań: wszystko spadlo o pare cm - co jest moja nastepna motywacja Dieta: Zapotrzebowanie : ustalone/dostarczone Białko 162/208 Węgle 385/391 [...]

co smiech ciebie oblecial ze moge ci narobic klopotow ja bym sie nie smial w tedy jak by sie tobardzo zaleko jeszcze posunelo Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

acha i czekam na artykul zekomy co ponoc masz jakies info tajne zebys je ujawnil przeciez ciebie prowokuje Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

Witam. To moj 1 Test wiec prosze o wyrozumialosc :D i 1 wieksza suplementacja. Test Nie sponsorowany. Cel : Podciagnac wage do 80 kg. O Mnie : Wiek: 17 l. (64 dni do 18 ) :D Staz treningowy: Amatorsko przez cala 3 gim na wfach 2x w tyg. Zawodowo(xD) od 02.01.2007 do 30.06.2007 przerwa ;/ 01.10.2007 do Teraz. Wzrost: 182 cm. Waga: 75 kg. [...]

[...] w stanie wykonać 6 powt. i/lub powtórzenia negatywne (4-6 powt.) z większym ciężarem. Przedramiona i łydki będę wykonywał następującym schematem: pierwsze 1-2 tygodnie 15-18 powt., następne 2 tygodnie 12-15 powtórzeń, kolejne 2-3 tygodnie 9-12 powt. i ostatnie 1-2 tygodnie 6-9 powt. Potem 10-12 dni bez treningu i później kolejny trening [...]

[...] 127.3 V posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -100g piersi z kurczaka 16 12 0,1 -1 banan (ok. 100g) 1 0,3 23 Razem: 555.6 kcal Białko: 27 Tłuszcz: 13.8 Węglowodany: 98.1 VI posiłek -ser twarogowy półtłusty 18.7 4.7 3.7 - warzywa jakies;d -5ml tranu - 0 0 5 Razem:108.4kcal Białko: 18.7 Tłuszcz: 4.7 Węglowodany: 3.7 zapotrzebowanie 3300kcal

Ja mysle podobnie jak GLODCIS ... Szczegolnie,ze nie chce robic sobie wrogow... Nie lubie kloti ,ale jeszcze bardziej nie lubie jak ktos zaczyna,a nie konczy... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

[...] sie zbyt dobrze na tym, wiec napisalem temat. Jak myslicie, wiele z Was pewnie bralo tego tescia, niewnikam, napiszcie Tylko jak sadzicie (po opakowaniu) czy ten tesciu jest legit.. z góry dzieki za odpowiedzi data waznosci do 01.2008 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-02-28 18:40:57 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-02-28 18:42:14

Witam. Mam 182cm wzrostu, wazę 105kg, 10.1990(data urodzenia), 4 stycznia 2005(1 trening), motywowało mnie do treningów hmmm... filmy z stalone i szwarcenegerem?:P obwody: biceps 43, klatka 125, udo 68, przedramię 34, brzuch 95, łydka 42 wyniki siłowe: hmm nigdy nie sprawdzałem, ale myślę ze na klatę wycisnę 95, martwy ciąg to (na spr dałem rade [...]

Faktycznie optimum ma 40% i działa 6 razy słabiej niz kaizen mimo że wagowo jest go wiecej Uwazam, ze ten tt z ultimate jest ok 45% i 750mg Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-08-26 18:22:29

[...] zytni jasny 40g Ser żółty Gouda 30g Banan 100g B:32,81 T:24,49 WW:47,37 kcl:530,9 15.30-16 ryz Paraboliczny 100g Banan 100g Jabłko 90g Jajko B:22,1 T:16,7 WW:112,1 Kcl:564 18,00-18,10 Banan 100g Jabłko 90g B:1,36 T:0,66 WW:34,39 Kcl:138,3 19,00-19,30 ryz bialy 100g Tuńczyk w oleju 120g Jajko B:55,12 T:27,2 WW:74,5 Kcl:750,2 22,30-22,45 Ser [...]

witam... wiem ze przy braniu odzywek nie powinno pic sie alkoholu ale w trakcie cyklu ide do kolegi na 18-stke i czy nie strace duzo jezeli wiadomo jak to na 18-stce sobie troche popije..

witam! 1 .WIEK: 17 , 18 kończę w grudniu 2 .WAGA:ok 85/86 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:~118 -Udo:61 -Talia:~85 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: listopad 2006 - początki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: większa siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: odzywki nic , suple - vita-min +, omega 3 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] mecze Final Four transmitowany będzie na żywo w kanale Polsat Sport HD w jakości HD. Final Four Challenge Cup 22-23.03 sobota 22.03.2008 godz. 15.00 Resovia-Modena godz. 18.00 Lokomotiv Jekaterinburg - Stade Poitevin niedziela 23.03.2008 godz. 15.00 Mecz o 3. miejsce godz. 18.00 Finał No to będziemy mieli święta z siatkówką, myślę, że mogą [...]

[...] decydujących meczów w Pucharze Polski: ćwierćfinały 07.03.2008 godz. 13:00 Skra Bełchatów ZAK SA Kędzierzyn-Koźle godz. 15:30 Jastrzębski Węgiel Resovia Rzeszów godz. 18:00 Mlekpol AZS Olsztyn Jadar Radom godz. 20:30 Płomień Sosnowiec Wkręt-met AZS Częstochowa półfinały 08.03.2008 godz. 15:00 — — godz. 18:00 — — FINAŁ [...]

tak znasz moj adres to fajnie to wpadnij do mnie to gdzies na laski wyskoczymy jak ciebie dziewczyny wogle interesuja nawet mozesz zaraz przyjechac a teraz jem i mi nie zawracaj glowy Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

ty myslisz ze ja polecialem na skarge mylisz sie chyba tylko udowodniles tym jaki jestes glupi i to bardzo grozoc mi takimi smieciami i zmien podpis Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

[...] Pierś z kurczaka 50g Warzywa (tutaj mógłbym dać mrożonkę "mieszanka" na parze, tylko że przed treningiem ... ale słyszałem, że to wcale nie przeszkadza ??) W:54 B:16g T:2g 18:00-19:00 5 posiłek (po treningowy) Ryż biały 100g Wieprzowina 100g W:77g B:26g T:7g Kcal:477 20:00-21:00 6 posiłek (2 po treningowy) Kasza jęczmienna perłowa 80g [...]