18

Zależy jakie te Krav Maga masz. Jeśli robia tam zwykły trening mma pod szyldem KM, to będzie to lepsze niz kiepskie MT. Przejdź się na sekcje, które masz w pobliżu i zobacz co Ci się bardziej podoba. I nie nastawiaj się na walkę na ulicy. W życiu chodzi o to, by jej jak najbardziej unikać ;-) Zmieniony przez - OloKK w dniu 2014-06-14 18:41:18

[...] na tempo i poprawioną kondycję Tyrona - to byśmy może i tak mieli jakieś tko, a już na pewno pewną decyzję. A skąd wiecie, że Ali jest muzmułmanem? Prawdopodobnie jest, jak reszta z tego Dagestanu. Jak Khabib, Rustam, Magomedov czy Amagov. Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-06-14 18:44:45 Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-06-14 18:45:01

[...] i po pracy zasnęłam i to by było na tyle;-) 12.06 Rozruch 2. 1. wznosy bioder hip thrust 5x rampa w zakresie 20-10 35/50/60/70/80kg (20/20/19/15/9x) 35/45/55/65/75kg (20/20/18/14/11x) 30/40/50/60/70kg (20/20/18/15/11x) 2a. RDL na jednej nodze 2x 8-10 10kg (8/6x) 10kg (9/8x) 8/6kg (9/7+1x) 2b. rotacja z gumą biodra stojąc 2x 10 złota złota [...]

[...] Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-17 12:23:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9f8aa0e68e14757982563553c70eb30.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-18 02:08:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bd83f619f894c60a2b3f8ec5e93a161.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-18 02:09:52

[...] ok, HCG MAM Ovigil 5000 HCG, ale juz mam nowe z orangonu z grecji, dzis miałem znów goraczke to pewnie po pmp cypio lub boldzie pmp masakra Tak carido robie, a wino płyn zostawie, tylko teścia zmniejszę, zobaczymy czy cos bedzie lepiej Zmieniony przez - gym50 w dniu 2014-06-17 18:09:23 Zmieniony przez - gym50 w dniu 2014-06-17 18:10:35

[...] 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx19 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/20kgx18 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 6kgx20/6kgx20/6kgx19 6kgx20/6kgx19/6kgx18 6kgx20/6kgx18/6kgx16 5kgx20/6kgx19/6kgx17 [...]

[...] podeszłam do tego treningu " na lajcie". Na zasadzie zrobię ile dam radę. No i dałam. Trochę było słabawo, ale do ogarnięcia. Po wszystkim uczucie takiej... wiotkości %-) 18.06.2014 ŚRODA Dzień 77 / Cykl 5 / Tydzień 1 / D3 suple: brak płyny: są miska: że hej trening: się okaże komentarz: ogólnie źle nie jest. Czuję się zmęczona, trochę [...]

18/06/2014 Wczoraj pobilam swoj rekord w ilosci zrobionych krokow w ciagu dnia - wyszlo mi ponad 28 tysiecy!!! Poza treningiem rano, byl spacerek po wzgorzach 8.5km i wieczorkiem godzina tenisa. Dzis niestety tylko basen wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/071f91e6979b418bbfc8e662c3571231.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-06-18 10:30:08

https://www.youtube.com/watch?v=KG5Q3DgPIhM ale tan high kick wszedł na szczenę }:-( Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-06-18 11:18:40

Dzień #93, tydzień 14, 18.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Oswiadczyny..:-)) Jestem najszczesliwsza kobieta na [...]

[...] na sucho, a tymi, które korzystają z suplementów. Odnosząc się ściśle do twojej wypowiedzi - jak skończy się okres suplementacji to zamiast łapać blokadę psychiczną do ewolucji ćwiczonych podczas cyklu, będziesz się zastanawiać jak dodać do nowo opanowanych elementów śrubę czy nawet i dwie. Zmieniony przez - Nowik289 w dniu 2014-06-18 13:29:18

18.06.2014 Dziś dzień wolny od treningu ale oczywiście miche trzymam na maxa czas mija bardzo szybko więc trzeba się trzymac sciśle zamierzonego celu aby każdy dzień wykorzystac na maxa. Do urlopu zostało już tylko 35 dni. Dieta na dziś 1 Omlet: 80g płatków 2całe jaja 2 białka 125g twarogu syrop czekoladowy walden farms 2 65g paraboiled 50g [...]

18.06.2014 r. http://i60.tinypic.com/2ufvllw.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki małosolne, kapary, kapusta kiszona Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. MC 50kg/55kg/57,5kg/60kgx5/62,5kgx4 50kg/52,5kg/55kg/57,5kg/60kgx5 [...]

[...] wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach)  2x2kg 2x2,5kg 2x2,5kg 5. plank (1 x max) 43s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 14kg 16kg 18kg +  superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5718f848cad4443841862fda70663d5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d4fb246d3d46f7bd6502fbb266c5ca.JPG Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-18 17:26:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e7247b01f7a470dbd8842015e019379.JPG Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-18 17:27:23

No tak, ale skoro masa to nie powinno z kolei gdzies rosnac? Przystopuje troche z progresowaniem ciezaru na nogi. 18.06.2014 DNT Aktywnosc: mawashi, joga, spacer MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb960ca798c6425f952a6499fd7278a1.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-06-18 17:32:27

18/06 DT Dziś po treningu aerobów nie zrobiłam z braku czasu. Zostawiłam komórkę w pracy i musiałam zdążyć wrócić do roboty zanim ochrona zamknie budynek na 4 spusty }:-( Jutro planuję nadrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64d9672a586d4f8fb088740b1c94a325.jpg Miska: Napoje: woda, kawa czarna x2, herbata czarna, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, [...]

[...] Jeszcze raz dziękuje za wybranie mnie do testu. Mam nadzieje ze podołałem i jesteście zadowoleni z mojego prowadzenia testu. Dzięki też reszcie chlopaków za 'rywalizacje' };-) i wspólny test. Pozdrawiam http://oi57.tinypic.com/2l6wkk.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-18 20:38:59 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-18 20:49:33

[...] a treningu był power. Gorąco mi było nie wiem czy to reakcja mojego organizmu na odwadnianie czy poprostu było upalnie było a klimatyzacji mi w pracy nie włączyli dziś, Wypiłam ok. 9 litrów wody i jedną kawę. Zaczynam częściej sikać %-) Boje się ze mnie zetnie jutro i będe umierać }:-( Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-06-18 20:56:18

Saida nie dość, że pyszne to jeszcze fajnie mnie zapycha, więc przepis pierwsza klasa. :-D al0, a widzisz dałaś mi teraz kolejną inspirację. Z pewnością wypróbuje. 8-) 18 czerwca 2014 Coś mnie dzisiaj pobolewało podbrzusze i miałam taaaaaką, ale to taaaaką ochotę na pierogi ruskie albo naleśniki z serem, że masakra. 8-O Może to dobry objaw. @-) [...]