18

Rano około 7.30---8.00 Płatki owsiane 150 gr 18/11/105 kalorie:580 mleko chude 200 ml 6,5/1/9 72 ser chudy 70 gr 14/0/2,5 68 oliva z olivek 10 ml 0/20/0 178 orzechy włoskie/laskowe 0,15 3/9/2 102 warzywo owoco / tu nie wyliczam bo roznie tu bywa Podsumowanie [...]

[...] Coś zmienić, czy może być. Dawki dałem takie jak zaleca producent czyli 30mg, tylko w 3tyg jak epi zacznie się rozkręcać dałem 40mg. Jest to mój pierwszy cykl, mam dopiero 18lat więc nie chce za bardzo przekraczać dopuszczalnych dawek ;) Czekam na Wasze opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód [...]

[...] czy przyroście mięśni dostałem minimalnie brzycha. Moicem celem jest wzrost masy mięśniowej ,później jakaś redukcja. a więc tak: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok po czym nastąpiła półroczna przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wcześniejszy rekord świata. Dokładnie w 1967 roku z silnikiem rozwierconym do pojemności 950 cc (58 in³) ustanawia rekord w swojej klasie jadąc z prędkością 295.44 km/h (183.58 mph). Co jest śmieszniejsze w przejeździe w którym musiał zakwalifikować się do startu rozwiną prędkość 305 km/h (190.07 mph), natomiast najszybszy jego przejazd który [...]

od pon moj dobry znajomy bedzie testowal a ze jest weteranem tego sportu bede wiedzial po tyg jak to dziala w realu ladnie sie dosc prezentuje papier sliski wszystko wyglada ok Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-06 18:43:12

[...] szczurzą wargę. Zobaczymy co to będzie, jedno jest pewne - każdy w dywizji będzie chciał go obalać Dustin vs Chandler - dobra walka tylko niestety utwierdza w przekonaniu że nie mają szans z Islamem Szkoda Reyesa i zwłaszcza Frankiego Edgara eh, no ale za to Karolina wygrała z cycatą Silvaną Zmieniony przez - Puar w dniu 2022-11-13 19:18:13

[...] 3 posiłek * Makaron - 50g * Pierś kurczaka grilowana - 100g * pomidor 15:45 4 posiłek *Suplement proteinowy (dymatize whey protein) 30g 18:30 5 posiłek * Meksykańska tortilla 40g * Pierś kurczaka grilowana - 80g * Ser żółty Light 25g * Majonez helmans light [...]

[...] posiłek 2 8.50 (na parze) -pierś kurczaka 170g -ryż brązowy 100g -sos własnej roboty -mrożone warzywa 100g -chleb razowy(2 kromki) 70g B 55,9 T 6,6 W 124 kcal 818,7 11.00 gainer B 15 T 0,7 W 80 kcal 386,3 posiłek 3 13.15(na parze)(przed treningiem)+carbo nox B 0 T 0 W 47,5 g kcal 190 +napalm B 0 T 0 W 9 kcal 36 -pierś z kurczaka [...]

[...] 12 powtórzeń NOGI; - dwugłowe ud siedząc(maszyna) trzy serie od 10 do14 powtórzeń - czworogłowe ud od 10 do14 powtórzeń(maszyna) - łydki spięcia (maszyna ) od 12 do 18 powtórzeń - maszyna suwnica od 10 do 14 powtórzeń Dzień drugi ; BICEPS; - unoszenie sztangi łamanej stojąc; cztery serie od 8 do 12 powtórzeń - unoszenie sztangielek [...]

[...] hantli - chwyt neutralny (3 serie) Unoszenie hantli do boku (3 serie) Uginanie łokci z hantlami (młotki) (4 serie) Francuzy z hantlami leżąc (4 serie) Będę starał się go dalej wykonywać, ale jeżeli w piątek nie uda mi się zacząć (bo w tym dniu staram się zaczynać), to będę wykonywał ten. Zmieniony przez - DNPETER19 w dniu 2019-10-05 18:19:21

[...] 4x 6/8/12/15 -uginanie nog 4x12 Brzuch: -unoszenie nog w lezeniu 3x25 -skrety na maszynie 3x25 -brzuszki 3x20 Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : MASA!!!! Staż treningowy na siłowni : 1,5roku z przerwami xD Uprawiane inne sporty : kiedys trenowalem Muay Thai i MMA Dostęp [...]

[...] (innymi słowy japońskie MMA) przyniesie nam starcie białoruskiego zapaśnika z zawodnikem BJJ z Wrocławia. Szczegóły już wkrótce! Kokoro CUP 15.12. 2007 Rozpoczęcie - godzina 18:00 K 1 rules 3 rundy Piotr Woźnicki vs Artur Szychowski Karate kyokushin Karol Cieśluk vs Alexandro Nawarro K 1 rules 3 rundy Macei Miszkin vs Pawel Tracz (walka [...]

[...] (9.99x57)+(6.25x175)-(4.92x16)+5= 1590 2. Kalorie spalone podczas aktywnosci fizycznej. trening siłowy - 3x45x9+EPOC(3x)= 1326kcal 3. Wynik z puktu 2 podzielony przez 7dni. 189kcal 4. Sumujemy wynik z 1 i 3. 1590+189=1779 5. dodajemy neat 1779+900= 2679 6. doliczamy tef 2679+tef(10% z 2679 = 268) = 2947 7. Nadwyżka Kaloryczna. 20% z 2947 = [...]

Waga : 82kg Wzrost : 185cm Wiek : 17 lat Płeć : Mężczyzna Cel : Masa, siła Poziom BF - Około 16% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Idę spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość [...]

PRZEMYSŁAW GÓRYNOWICZ rocznik - 1993 wzrost - 182.5 waga startowa - 86.7 Klub - KS Olimp Zabrze Federacja - IFBB Osiągnięcia - 5 Miejsce Debiuty Kulturystyczne 2014 kat. kulturystyka klasyczna +180cm - 4 miejsce Mistrzostwa Śląska 2014 kat. kulturystyka klasyczna juniorów - 1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2015 kat. kulturystyka klasyczna juniorów - [...]

[...] robię wyjątki podczas zmian nocnych. Mam ich około 8 miesięcznie. Rano nie jestem głodny i taki powód. Robię cały czas rampę i jedną serię z prawdziwego zdarzenia. 15.10.2018 1. Ciąg, klasyk 120 kg x 13 2. Fronty 60 kg x 17 3. Wspięcia na podwyższenie 100 kg x 25 4. Ława 60 kg x 18 5. Wyciąg górny, szeroko do karku 55 kg x 20 6. Wyciskanie [...]

[...] UFC Fight Night 153, która odbędzie się w Ericsson Globe w Sztokholmie w Szwecji, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Alexandrem Gustafssonem (18-5 MMA, 10-5 UFC) i Anthonym Smithem (31-14 MMA, 7-4 UFC) natomiast w co-main evencie w wadze półciężkiej zmierzą się Jimi Manuwa (17-5 MMA, 6-5 UFC) i Aleksandar Rakić [...]

Czesc, ulozylem druga diete-mam nadzieje ze tym razem bedzie dobra. A Was bardzo prosze o ocene Waga 76kg Aktywność fizyczna 1,2 Total Calories 2188,8 Redukcja -488,8 Po reduckji 1700 kcal (białka/ tluszcze/ weglowodany) Posiłek 1 - 7:20 (24,55/14,9/59,75) Posiłek 2 - 10:20 (11,88/6,27/31,66) [...]

[...] 3-4 sztaby przyciaganie uchwytow siedzac - 20-15-20 bez obciazenia sciaganie uchwytow siedzac - 20-15-20 3-4 sztaby wioslowanie sztangielkami w opadzie na laweczce - 17-18-20 - 2,5kg, 2,5kg, 2kg (lub 2x3 i raz 2,5kg) wyprosty tulowia w opadzie - 3x20 z 2,5kg raz 30 bez obciazenia BICEPS: brama - drazek - 15-20-15 3-4 sztaby uginanie ramion [...]

[...] jeśli ktoś ma chwilę prosił bym o dietę do oceny, ja aktualnie jestem na redukcji ale obiecałem kumplowi że pomogę poszukać jakieś ciekawej dietki, więc do rzeczy. Wzrost : 180 Wiek : 24 Waga : 85 Staż : 5 lat Cel : masa Typ budowy: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3300kcal Aktualny cykl z propionate + winstrol Sprawa jest taka że [...]