179 86

[...] w przerwach pomiędzy posiłkami lub przed snem Opakowanie 1000 Gram i 2250 Gram Smak: Czekolada , Wanilia, Truskawka Nasza cena: 1000 Gram : - 79,9 zł 2250 Gram : - 179,9 zł / Promocyjna Cena 159,9 ZŁ Składanie zamówień: - e-mail: [email protected] tel. 071 / 311 50 17 Wysyłamy E-Mail'a na [email protected] w nim piszecie Imię, Nazwisko, [...]

[...] i córka Alexandra Igrzyska Olimpijskie Igrzyska Olimpijskie Pekin 15.08.2008 1 Ilin Ilya 24.05.1988 A KAZ 93,64 (180 +226 ) 406 2 SZYMON KOŁECKI 12.10.1981 A POL 93,73 (179+ 224) 403 Igrzyska Olimpijskie Sydney 15.09.2000r 1 Kakisvilis Akakios GRE 92,06 (185+220) 405 2 SZYMON KOŁECKI POL 93,58 (182,5+222,5) 405 Mistrzostwa Świata Seniorów [...]

[...] na patelnie 200g 114kcal 2,8T 4,4B 17,6W 300kcal 5,4T 42,6B 17,6W Orzechy włoskie 50g 333kcal 30,1T 9B 5,7W Orzechy ziemne 50g 312kcal 26T 5,7B 6W Płatki owsiane 50g 179,5kcal 3,5T 7B 27W Serek wiejski lekki 150g 127,5kcal 4,5T 18B 3,7W Miód 25g 79kcal 0T 0B 20W Banan 200g 194kcal 0,6T 2B 43,6W 1225kcal 64,7T 41,7B 106W 3803kcal 116,1T [...]

[...] T:0,25 Kcal:49,4 - Oliwa z oliwek 15g B:0 W:0 T:14,4 Kcal:129,6 Razem B:9,9 W:1,75 T:14,65 KCal:179 B:170,04 B:581,17 T:86,63 Kcal:3933,28 Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-09-13 15:55:21 Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-09-13 [...]

[...] policzyłam dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze i białka. Wyszło mi tak: Dzień T B W BMR 1 206 82 0 2182 2 172 129 0 2067 3 141 171 0 1952 4 179 172 0 2297 5 179 172 0 2067 6 141 171 0 1952 7 33 149 523 2986 Przykładowo rozpisane dwa dni: ilosc T B żółtka jaja 2 szt 12,76 6,52 olej lniany 6,5 łyżki 97,5 [...]

[...] ujemnym(-300) - W Dni treningowe węgle na śniadanie i w okolicach treningu, w DNT 2 pierwsze posiłki z węglami. - 5-6 posiłków - Muszę mieć: 172g białka, 86g Tłuszczu i 179 węgli zaś kcal 2176,8 Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g płatków owsianych 50g orzechów Włoskich 32B/45T/67W/ [...]

Witam. Mam 17 lat i niewielki "przebieg" na siłowni. Cwicze ok. miesiaca. Moje dane: Waga - 86 kg Wzrost - 179 cm Procentowa ilość tkanki tłuszczkowej: 26,5 % Wyliczylem na kalkulatorkach polecanych na roznych forach ze potrzebuje: 2800 kcal (odjalem od tego 500 kcal wiec wyszlo 2300 kcal) 2800 - 500 = 2300 kcal Bialko - 174 g Weglowodany - 261 g [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: ok 3500/3800 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan, prop, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] czacholamacze 3x12p staly ciezar 7. harcore Wodyna na bary tylko ze po 5x5 powtorzen na reke. 8. wspiecia odwrotne 4x25 aktualne fotki i wymairy: Wymiary na zimno: Wzrost: 179 cm Waga: 83 kg Pas: 86 cm Biceps : 40 cm Klatka : 104 cm Barki : 124 cm Przedramię : 33 cm Łydka : 38 cm Udo:58 cm forma jest po 2 tygodniach wygrzewania sie na [...]

[...] moim jest brzuch i musze nad nim długo pracować żeby on nabrał przyzwoitych kształtów. Materiału do rzeżbienia mam dużo :) hehe Wymiary Podstawowe ( 5 dzień diety ) Wzrost 179 Waga nadczo było 110 jest 107 Pas było 115 jest 113 Biceps 42,8 jest 42,4 CEL max REDUKCJI SUPLEMENTY ostrovia 900g amino 1900 za jakiś tydzień zapodam sorcha Poraz [...]

Witam ostatnie 3 msc jechalem na splicie masa+siła. Obecnie zalezy mi na utrzymaniu, lekkim wyrzeźbieniu i ogólnie ubiciu tej akutalnej masy. PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

[...] Kazimierczyk (AKS Chorzów) 5. Kamil Błoński (Unia Racibórz) Robert Wajszczuk (Podlasie Białystok) klasyfikacja drużynowa: 1. Śląsk Wrocław 247,5 pkt 2. AKS Piotrków Tryb. 179,5 3. Legia Warszawa 161 4. AZS AWF Warszawa 136,5 5. Cement Gryf Chełm 86,5 6. Zagłębie Wałbrzych 80,5 7. UKS Glinice Radom 78 8. Agros Żary 74 9. Unia Racibórz 51 10. [...]

[...] ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko Sprzęt Ćwiczę w domu, nie na siłowni. Hantla Ławka (własnej roboty) Małe hantle Worek bokserski Obciążenia Wymiary Wzrost: 179 cm Obwód pasa:76cm Prawy Biceps: 28cm (bez napiny) Lewy Biceps: 27cm (bez napiny) Udo: 49cm Klata:82cm Łydka prawa:35 cm Łydka lewa:35 cm Objętość Nadgarstka:16 cm [...]

[...] wyglądem i życiem, bo potem łatwo raczej nie będzie. Jestem tu nowa, więc proszę nie krzyczcie jeśli czegoś nie wiem... :) Płeć : kobieta Wiek : 27 lat Waga : 85 kg Wzrost : 179 cm W biuście: 104 cm Obwód pasa/talii : 90 cm W biodrach : 115 cm Procent tkanki tłuszczowej 29.39% Tryb życia: praca siedząca, biurowa Aktywność fizyczna: 2 x w tygodniu [...]

[...] NICK: Ewelina WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg WZROST: 179 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 106 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 88,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98,5 cm [...]

[...] - 10g B:28 W:17 T:6 % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B: 97% (166 bez ostrowii) W: 105% (192 - bez iso activ) T: 115% (99) Kcal :107% Ustaliłem: Białko 2g/kg (172) Węgle 2,1g/kg (179) Tłuszcze 1g/kg (86) Kcal ~2200 Stosunek tłuszczy: Nasycone: 30% Jedno-nasycone: 45% Wielo-nasycone: 25% Warzyw nie wliczam, jem głownie mrożone (marchew brokuły [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macieqq PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Od kilku lat mam delikatną lipomastie na klatce, brzuch jak brzuch mała opona jest, ale w końcu chce się pozbyć tego gó..na z klatki raz na zawsze %-) Dane Wiek:25 Wzrost: 179 Waga:82 Klatka:105 Pas:86-87 Biceps:37 Cały test potrwa 7 tygodni, na ud 2.0 jestem juz od tygodnia więc pozostało jeszcze 6. Suplementacja [...]

[...] - średni banan 114 kcal B 1,2 W 28,2 T 0,4 - mandarynka 27 kcal B 0,4 W 7,3 T 0,1 - koktajl białkowy z wodą 117 kcal B 24 W 5 T 3 obiad - zupa kalafiorowa z ryżem brązowym 179,6 kcal B 5,5 W 33,8 T 2,2 - kurczak gotowany 2 małe kawałki 50 kcal B 11 W 0 T 0,7 po treningu - serek wiejski 200 g 194 kcal B 22 W 4 T 10 - 4 łyżeczki miodu 156 kcal B [...]

[...] - średni banan 114 kcal B 1,2 W 28,2 T 0,4 - mandarynka 27 kcal B 0,4 W 7,3 T 0,1 - koktajl białkowy z wodą 117 kcal B 24 W 5 T 3 obiad - zupa kalafiorowa z ryżem brązowym 179,6 kcal B 5,5 W 33,8 T 2,2 - kurczak gotowany 2 małe kawałki 50 kcal B 11 W 0 T 0,7 po treningu - serek wiejski 200 g 194 kcal B 22 W 4 T 10 - 4 łyżeczki miodu 156 kcal B [...]