178

NICK:Zeflik PŁEĆ:mężczyzna WIEK:29 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 miesiąc ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA:90kg OBWÓD NADGARSTKA:20cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm OBWÓD ŁYDKI:45cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU:62cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100cm OBWÓD KLATKI [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]

[...] w tym roku kalendarzowym a to przez 2 starty i 3 tygodnie regeneracji. Wyszło lekko ponad 51 godzin z czego pływanie zajęło 8'42'', rower 28' i 854 km, bieganie 14'23'' i 178 km. Na aktywności w niedzielę gdzie był start w Białce nie patrzeć bo miałem problemy z multisportem (zapomniałem włączyć, popłynałem z funkcją bieg, rower włączyłem po [...]

[...] że z wiatrem. Drugi km już z podbiegiem ale tempo dalej niezłe 3,57, 3ci km dalej pod górkę wyszedł już lekko powyżej 4,00 i na tym odcinku tętno weszło na kosmiczny poziom 178 uderzeń i już mniej prawie nie było (kilometra z górki nie biorę pod uwagę). Kilometr nr 4ry na którym było 30 metrów w górę na odcinku około 500m spokojnie zwolniłem i [...]

witam,mam 71kilo, i 178 wzrostu, mam glownie mieso , ale jeszcze nie za dobrze mi widac krate , a chce zeby bylo. ile mam jesc tej kapuchy i salaty ,bo nie wiem- bialko wiadomo,z 30-40 g na posilek.tluszczy z 20g na posilek ,czy wiecej? i zieleniny ile gram mniej wiecej ? (do tego cwicze na silce ale glownie na drazku i poreczach + inne [...]

178-179cm, "zrób fikołka" 8-) To znaczy, że umiem je "zaprezentować" :-P Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-02-25 22:14:59

Ja mam 15 lat, ćwiczę od pół roku. Ale tylko klate, bica i łydy. Reszty ćwiczen zabrania mi tata. Mówi, że kręgosłup uszkodzę. Ale z efektów jestem bardzo, ale to bardzo zadowolony. Chudy nigdy nie byłem. Obecnie ważę 78kg, 178 wzrostu. I uważam, że siłowni jestem przygotowany, bo pływam już od 5 lat. Pompki też robiłem. Więc ogólnie jest gir

14.11.2015-18.11.2015 Dzień 174-178 Micha czysta, liczona, w rozkładzie. Leki i suple jak zwykle. Warzywa i płyny na przyzwoitym poziomie. Samopoczucie różnie, jestem zmęczona, na mało rzeczy mam siłę i czas. Ale już powinno się to unormować, będę mieć nieco więcej wolnego, dużo lepiej się czuję kiedy biegam i ćwiczę, a ostatnio na siłownię [...]

[...] ćwiczeniach bez progresu. Szczerze powiedziawszy to jestem już znudzona tym zestawem. Trzeba zabrać się za coś innego. Na zakończenie treningu 20 min interwałów na bieżni. Watt 120/178. Myślałam, że wyzionę ducha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe64e31995a4a5bb009274f5ad1b14b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5c5f0a09a954e4088e0771f8731bf66.png

[...] to powodować, że u osób wyższych zasięg ramion jest nieco większy niz wzrost. Jeżeli przeciętna osoba ma np: 175 cm wzrostu, to zasięg jej ramion też będzie w okolicach 175-178 cm. U osób wyższych zasięg ramion może być nawet 10 cm większy niż wzrost (wielu wysokich bokserów tak ma). Jak mierzyć zasięg ramion? Najłatwiej na ścianie Zaznaczmy [...]

Z tym zasiegiem ramion to taka sama bujda jak z tym ze dlugosc stopy rowna sie dlugosci ramienia do nadgarstka. Mój przyklad mam 178 cm wzorstu zasięg ramion 188 cm Nie jestem specjalnie wysoki wiec nie powinienem miec takiej duzej roznicy wg tego artykulu ... IMO kazdy czlowiek jest inny i nie mozna tak generalizowac. p.s. ale artykul spoko [...]

Z tym zasiegiem ramion to taka sama bujda jak z tym ze dlugosc stopy rowna sie dlugosci ramienia do nadgarstka. Mój przyklad mam 178 cm wzorstu zasięg ramion 188 cm Nie jestem specjalnie wysoki wiec nie powinienem miec takiej duzej roznicy wg tego artykulu ... IMO kazdy czlowiek jest inny i nie mozna tak generalizowac. p.s. ale artykul spoko Mam [...]

[...] skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: makaron p.z. (40g) + cyc z kuraka (~140g) +groszek + marchewka, orzechy wł.+laskowe 346 kcal . B:31,6g . T:9,1g . W:41g 3. 14:00 1/3 jw. 178 kcal . B:16,3g . T:4,7g . W:21,1g 4. 16:00 nitroprogen 20g + śliwka susz (10g) 98 kcal . B:14,8g . T:0,9g . W:8,5g *** TRENING *** 5. 18:40 makaron durum (50g), cyc z [...]

[...] Ostatnio zawsze w biegu, w pośpiechu, a tak sobie chwilę przed treningiem przypomnę na spokojnie co i jak. Przyjmuję, że u mnie 95 - 100 % hrmax to wszystko powyżej 178 - dla bezpieczeństwa wolę nie przyjmować wyższych wartości, chociaż może to błąd. Zobaczymy, treningi to zweryfikują. Dzięki!!! Ps. 10 x 400 może i u mnie się sprawdzi. [...]

[...] Między posiłkami 2caps TSE + 10g mono + 6caps beta alniny + 30g SP80 Komentarz Wedle życzeń wstawiam pierwsze pomiary testu: Waga na czczo: 67,2kg -0.2kg Wzrost: 178 cm. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 54 cm +0.5 Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: [...]

KLASYK DO 178 cm /SFD/Images/2016/10/8/fa38c84d932a4185886f286613d59f4c.jpg /SFD/Images/2016/10/8/33b4241c64f649928d9d063c0ca7c34d.jpg /SFD/Images/2016/10/8/af34b1da135d432392269d6aff4f5444.jpg /SFD/Images/2016/10/8/05003f9c4f77465fa0c57fea8ddcddd3.jpg /SFD/Images/2016/10/8/9f08395ef0f643b581342843ba89aa6b.jpg

II BLOK DEKORACJI (juniorzy młodsi, fitness plażowe do 178 cm i +178cm juniorów, juniorzy do 75kg i +75kg, fitness atletyczne kobiet, weterani 40-49 lat /SFD/Images/2016/10/9/7d6975ca473645ab8771243683104585.jpg /SFD/Images/2016/10/9/ea4499780dfe476fbded56c99d2c0908.jpg /SFD/Images/2016/10/9/8dbb740eab4e436ea94fd6de3ccefaa6.jpg [...]

III BLOK DEKORACJI - fitness juniorek i juniorów, klasyk juniorów do 178 cm i +178cm , bikini juniorek do 163cm i +163cm, bikini weteranek oraz fitness plażowe weteranów /SFD/Images/2016/10/9/9f7ab56cbe1f48199b24a48cfdd2a2dc.jpg /SFD/Images/2016/10/9/162bbb4af50f42a289ec1c347acc3caf.jpg /SFD/Images/2016/10/9/08842d9d82c14be7a625d81c02f3f3cd.jpg [...]

Fitness plażowe juniorów do 178 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=5-okSrhI3qM&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna juniorów do 178 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=pDnAi-C-5z4&feature=youtu.be