178 cm

Hmm miałem podobny problem, 178 cm i około 90 kg, teraz ważę 75kg, po około 3 miesiącach ćwiczeń, jednak były to dosyć intensywne miesiące, radziłbym Ci 6 Weidera dołożyć, bo 3 x w tyg na brzuch może być dla Ciebie mało, do 30 dnia 6 Weidera robiłem 2 x dziennie - 3 serie w odstępie ok 2,5 godziny, dosyć karkołomne, ale jak widać rezultaty dało, [...]

Nie czytałem wcześniejszych postów, co musze zrobić zeby dostać te suple? Pryedtem byli 16łlatkowie wzyciskajacy 150kg, teraz sa ci którzy szukają wzrostu bica ;D (Ps, też mam tai jeden temat ale u mnie raczej chodziło o wage bo waże 66kg przy wzroście 178 cm ;/)

Ok, to ja. 178 cm, 84.8 kg ( jestem na diecie ogólnie i co tydzień się ważę, waga, którą podałem wcześniej była z poprzedniego tygodnia ) . http://img411.imageshack.us/img411/3906/20120529203yk.jpg Zmieniony przez - CobraChoke w dniu 2012-05-29 09:52:03

Pierdzielenie o genetyce. Ani ty ani ja mistrzami kulturystyki nie będziemy. Ja jak zaczynałem miałem 64 kg, 178 cm wzrostu i prawie 18 lat, a teraz mam ponad 90 kg wagi przy niskim bf, więc mi nie gadaj o genetyce !!! Nigdy nie brałem gainerów, białko kilka razy kupiłem i trochę kreatyn (pierwszą po ponad roku treningów) i nikt mi nie powie, że [...]

[...] cykliczny Michaila od grupy 2 od cyklu pierwszego.Trwa on 3-4 tygodnie ,pozniej cykl 2 trwa 6 tygodni.No i tutaj mam pytanie co pozniej-wskoczyc do grupy 3-tez masowej zreszta??Ile czasu powinienem jechac na mase i kiedy zaczac redukcje.Mam 178 cm wzrostu i obecnie waze kolo 82-83kg.Bede wdzieczny za jakies porady bo z deka sie w tym zagubilem

[...] piszę, że wstępny jadłospis Bede kombinował dalej...Dzieki za odpowiedź.. Okołotreningowy to raczej IV wyłączając tłuszcze pochodzenia roślinnego Sprawa wygląda tak, że trenuje splitem 3 zestawowym .. mam 16 lat , 178 cm wzrostu i 68 na wadze moim celem jest łapanie dobrej jakościowo masy Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-08 20:01:59

hej mam do was ogromną prosbe abyscie skomentowali moja dietę, mam 24 lata, 178 cm wzrostu i waze około 77 kg,włąsnie powracam do treningów bo miałem miesiąc przerwy i chciałbym zrobić trochę masy mam zamiar cwiczyć do 5 razy w tygodniu i jak sie uda to moze jakis basen w weekend ale zobaczymy . Do tej pory byłem tylko na diecie redukcyjnej przed [...]

masa poczatkujacym nie idzie po 4 powtorzeniach- ida sciegna i przyczepy...szczegolnie na malych partiach Jsem chcipak vim to a stydim se ale polepsim se:: výąka 178 cm; váha 82 kg; věk 23 let; obvod: ruky 40cm; pas 86cm; stehno 64cm; hrudník 115cm;

.... 2 .WAGA: 84 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:100 -Udo:59 -Talia:86 .... żeby redukować to pierwsze trzeba mieć co____skup się na budowie dobrego jakościowa mięsa __ choć po tych cyklach które podałeś to powinneś być k****sko doj**any

aa zapomnialem dodac mam 178 cm wzrostu i ważę 67 kg

[...] mało obciążenia. Efektów nie mam poprostu żadnych, ani w sile, ani w masie. Treningów zbyt lekkich raczej też nie miałem. Dodam jeszcze moje podstawowe wymiary: wzrost ok. 178 cm, waga obecnie 75-76 kg, jakość umięśnienia raczej słaba, siła mała. Celem głównym jest masa, celem drugorzędnym siła. Jeśli chodzi o sprzęt to mam tylko sztangielki ze [...]

[...] z ankietą będzie problem, mianowicie nie przebywam obecnie w domu i nie posiadam takich cudów jak miarka żeby sprawdzić obwody np :D Wiek : 20 lat Waga : 66-67 Wzrost : 177-178 cm Jeżeli chodzi o moją sylwetkę to tak jak wspominałem jestem bardzo chudy, chude ręce, brzuch płaski jak decha, ogólnie mizernie to wygląda. Uprawiany sport lub inne [...]

Jeszcze jedno info jak by było potrzebne waże 95kg przy 178 cm

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie masy oraz siły Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem mniej więcej dwa lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 97 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : redukcja + przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna + gryfy(prosty,mocno łamany) + 55 kg obciążenia + rowerek stacjonarny Dieta : Low-Carb [...]

chłopcy bardzo dobrze jak są wysocy.... dla mnie napewno :D 16 lat 178 cm.... mam 30 chłopaków w klasie i tylko 2 jest ode mnie wyższych.... powiem wam niemacie sie czym przejmować.... ja sobie od 16 lat chłopaka nie moge znaleźć bo każdego "przeraża" mój wzrost... pzdr

A co może mali są?? Większość z nich ma ok. 20 kg nadwagi. Ja tam bym nie narzekał jakbym przy 178 cm ważył prawie 100 kg.

[...] bo po prostu ich na to nie stać. Naprawdę nigdy nie słyszeli o jakiś wymyślnych treningach obwodowych (obwody jedynie na SW), zżerają dużo ryżu i białko i naprawdę mają wyniki spore. Nie mówie o wynikach sportowych, ale w walce na ulicy to nie chciałbym z nimi sie spotkać. Mam kolege który trenuje non stop kyokushin i siłownie 178 cm 98 kg.

a i jest moje zapotrzebowanie 200 g białka 120 g tłuszczy 229,5 g węgli w sumie 2794 kcal przy wadze 82 kg (na czco ) i wzroscie 178 cm

brzuch akurat uwazam ze bardzo mocny (nie wciagam ) ale nic nie widac bo jeszcze 2 lata temu nie robilem nic poza zarciem i siedzeniem przed kompem , przy 178 cm mialem 102 kilo (tlooszczu :P) , wiec normalka ze z rzezba slabo jak sie ma skory jak bulldog :D, ale przynajmniej nie wygladam juz jak przerosnieta pilka do kosza :D